نعم، هذا الوجع أمر طبيعي نتيجة لنمو الجنين وتمدد الرحم. ولتخفيف الوجع حاولي الاسترخاء والحركة ببطء خصوصاً عند تغيير وضعية جسمك من الجلوس الى الوقوف ولا تقومي بحركات مفاجئة سريعة ولا تحاولي القيام بمجهود بدني كبير.

ولكن في حالة وجود أعراض أخرى مع ألم البطن، مثل: (رعشة أو غثيان أو قيء أو دوخة أو ارتفاع درجة الحرارة أو نزيف) فيجب استشارة الطبيب على الفور.

أفضل علاج للإنفلونزا أثناء الحمل هي: 1) الراحة التامة 2) السوائل الدافئة 3) والليمون 4) والعسل الأبيض. ويجب التحذير من تناول أي أدوية دون استشارة الطبيب أو الصيدلي لأن معظم أدوية علاج البرد ممنوعة أثناء الحمل.

نعم ممكن بشرط ألّا تزيد نسبة استهلاكك للكافيين عن 200 او 300 مللي جرام يومياً أي ما يعادل فنجانين من القهوة أو كوبين من الشاي في اليوم الواحد. ولا يجب الزيادة عن تلك الكمية حتى لا تضر الحمل أو الجنين.

وإذا كنتِ تظنين أن مادة الكافيين موجود بالشاي والقهوة، فأنت مخطئة، فالكافيين يوجد في كثير من الأطعمة والمشروبات وبعض الأدوية الأخرى.

علاج الإمساك بطريقة طبيعية:

1) تناولي الاطعمة الغنية بالألياف (الخضروات والسلطة والفواكه الطازجة).

2) البقوليات (الفول والعدس والارز والفاصوليا).

3) اشربي كمية وفيرة من الماء والعصائر الطبيعية واللبن البارد.

وإذا كانت أقراص الفيتامينات التي تتناولينها تحتوي على جرعات مكثفة من الحديد وأنتِ لست مصابة بالأنيميا، اسألي طبيبك عن امكانية تقليل جرعاتك من الحديد او تقسيم الجرعة على مدار اليوم.

مهم جداً معالجة الإسهال حتى لا تُصابي بالجفاف ويضر ذلك الحمل ويؤثر على الجنين. يجب استشارة الطبيب ليصف لكِ العلاج المناسب.

ويجب أيضاً تعويض جسمك بكميات كبيرة من المياه والسوائل. ويجب تقليل الدهون والزيوت والسكريات عموماً.

جربي تلك الطرق للتغلب على الأرق وتنعمي بنوم مريح:

- الاسترخاء قبل النوم عن طريق حمام دافئ او تدليك لطيف.

- ممارسة نشاط خفيف قبل النوم وأنتِ جالسة في السرير مثل القراءة سيساعدك على الدخول في النوم بسهولة.

- القيلولة أثناء النهار (من نصف ساعة الى ساعة واحدة فقط) لتساعدك في تخفيف الشعور بالتعب والإرهاق الذي قد يمنع عنكِ النوم بالليل.

- امتنعي عن تناول المنبهات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي والشكولاتة خصوصاً في المساء.

- قللي من السوائل في المساء بصورة كبيرة حتى تتجنبي الاستيقاظ في منتصف الليل والذهاب الحمام.

- تجنبي تناول الطعام قبل النوم وخاصة الوجبات الدسمة والحارة حتى تتجنبي شعور حرقان الصدر (الحموضة).

- تأكدي من ملائمة درجة حرارة الغرفة للنوم، وأنها مظلمة وهادئة.

- وأخيراً تأكدي من أنكِ تنامين في الوضع المناسب والمريح أثناء الحمل (اقرأي السؤال التالي لمعرفة الأوضاع المناسبة للنوم المريح أثناء الحمل).

أفضل وضع للنوم المريح أثناء الحمل هو النوم على إحدى الجانبين ويفضل الجانب الايسر مع ثني رجلك ووضع وسادة طرية بين ركبتيك، ويمكنك الاستعانة بوسائد تحت بطنك وخلف ظهرك لوضح اكثر راحة اثناء النوم.

وإذا كنتِ تعاني من حُرقة المعدة أو (الحموضة) فيمكنك عند النوم رفع النصف العلوي من جسمك أثناء النوم بالاستعانة بالوسائد أسفل ظهرك، ستساعدك تلك الوضعية في التقليل من الشعور بحرقان الصدر.

وتجنبي النوم على الظهر أثناء الحمل خاصة في الشهور الأخيرة أو إذا كنت تعاني من الآلام في الظهر أو البواسير أو ضيق في التنفس او انخفاض في ضغط الدم فهذا الوضع سيزيد من ألمك.

- الاهتمام بالأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن (الخضروات والسلطة والإكثار من الفواكه الطازجة).

- تناولي البقوليات مثل العدس والفول والفاصوليا لأنها تحتوي على كميات كبيرة من البروتين والالياف والحديد والكالسيوم والزنك.

- الأسماك والمأكولات البحرية والمكسرات كلها أطعمة مليئة بأحماض الأوميجا-3 المفيدة لكي في الحمل. حاولي تناول وجبة من الأسماك على الأقل كل أسبوع ويُفضل الأسماك صغيرة الحجم مثل السلمون والجمبري.

- الكالسيوم مهم جداً لسلامة عظامة وتكوين عظام طفلك وموجود في منتجات الألبان (الحليب والجبن والزبادي).

- البروتينات مهمة جداً أثناء الحمل وتوجد في اللحوم الحمراء والدواجن والبيض والبقوليات.

- كما أن البيض يحتوي على أكثر من 12 نوع من الفيتامينات والمعادن المختلفة بالإضافة الى أنه مصدر للبروتين. ننصحك بيضة واحدة أو اثنين كل يوم.

- ممنوع تماماً تناول أي طعام نيء أو غير جيد التسوية وهذا يشمل (اللحوم والدواجن والكبدة والبيض) لأنها مصدر بكتيريا ضارة بالجنين.

- وأيضاً الأسماك النيئة مثل (الفسيخ والرنجة) ويجب عدم تناول (التونة) أكثر من مرة واحدة في الأسبوع لأنها تحتوي على الزئبق بكمية صغيرة.

- وابتعدي عن المشروبات الغازية وأي عصائر معلبة لأنها تحتوي على مواد حافظة ضارة بالجنين.

- تقليل استهلاك الكافيين، (الشاي والقهوة والشكولاتة) مرتين فقط يومياً.

- ممنوع تناول أي مشروبات عشبية دون استشارة الطبيب. مثل الكركديه والعرقسوس والبابونج.

- ممنوع تناول الألبان الغير معقمة (غير مبسترة)

- لا تتناولي ثمرة الفاكهة التي بها أي جزء غير سليم، فالبكتيريا تنمو وتتكاثر في تلك الأماكن بشكل كبير.

- تجنبي شرب القرفة والحلبة والنعناع لأنهم جميعا منشطات للرحم وقد تتسبب في الاجهاض خاصة في اول 3 شهور من الحمل.

رياضة المشي بشكل عام هي رياضة آمنة طوال فترة الحمل وتزداد فوائدها في الشهور الأخيرة وتسهّل من عملية الولادة.

لكن في بعض الحالات تكون حالة الحمل غير مستقرة أو هناك خطر حدوث حالة ولادة مبكرة فيُفضل في هذه الحالة الراحة التامة ويجب استشارة الطبيب دوماً والالتزام بنصائحه.

نعم، البطاطس المقلية (الشيبسي) خطر وممنوع تناولها أثناء الحمل لاحتوائها على مادة الأكريلاميد، فقد أشارت البحوث والدراسات الأخيرة الى أن تلك المادة التي تنتج عند تسخين النشويات لدرجة حرارة عالية تضر الأجنة وتتسبب في أضرار للمواليد.

وبشكل عام فأي منتج غذائي أو معلب ممنوع أثناء الحمل لاحتوائهم على المواد الحافظة التي تضر الحمل والجنين.

- النزيف المهبلي الخفيف وتخطئ السيدات أحياناً وتعتقد أنه نزيف الدورة الشهرية (إذا لم تكن تعلم أنها حامل) ولكن في حالة الحمل خارج الرحم يكون دم النزيف لونه داكن ويميل للسيولة أكثر من المعتاد.

- الشعور في بداية الحمل بألم حاد ومستمر في احدى الجانبين أسفل البطن أو في الحوض ويحدث بالتدريج أو بصورة مفاجئة.

- في حالة عدم تشخيص الحالة مبكراً تصاب الحامل بأعراض مثل (الدوخة والإغماء والتعرّق الشديد والإصابة بالإسهال والشعور بالألم عند التبرز وأيضاً الشعور بألم أعلى الكتفين) وكل تلك الأعراض تحدث نتيجة لقطع أو انفجار قناة فالوب والنزيف الداخلي.

عادة تبدأ السيدات الشعور بحركة الجنين في النصف الثاني من الشهر الخامس.

في البداية وعند أول شعورك بحركات جنينك ستكون مثل الاهتزازات الخفيفة في أسفل البطن، ولكن عند سؤال الأمهات عن هذا الشعور، وصفوا حركة الجنين بأنها مثل حركات الفراشات، الفقاعات، سباحة الاسماك الصغيرة أو حتى نبضات القلب القوية!

وهل تعلمين أن الجنين يبدأ بالتحرك فعلياً بداية من آخر الشهر الثاني، وتكون حركات عادية عامة وأحيانًا لا إرادية فقد يحرك أطرافه ويمص أصابعه وبعد ذلك يثني رأسه ويحرك يديه على وجهه. كل تلك الحركات لا تشعرين بها لصغر حجمه في هذا الوقت.

نعم قد يكون سوء التغذية أحد أسباب اصابتك بالصداع أثناء الحمل، وقد يكون أيضاً بسبب نقص السوائل (الجفاف) أو الإرهاق الشديد نتيجة للمجهود الزائد.

ننصحك بـ 1) الاهتمام بالتغذية 2) وشرب السوائل بكثرة 3) والراحة الجيدة حتى يزول أثر الإرهاق. وإن استمر الصداع بعد ذلك يجب استشارة الطبيب.

مع الانتباه الى أنه في حال شعرتي بأي من الأعراض التالية مع الصداع يجب استشارة الطبيب على الفور وعدم الانتظار (انتفاخ أو تورم في الوجه واليدين أو القدمين، أي مشاكل في الرؤية، ألم شديد تحت الأضلاع مباشرة).

قبل أن تدخلي في حالة من الفزع، يجب أن تعلمي أنه يحدث أحياناً بطء وضعف في حركة الجنين في شهور الحمل الأخيرة. وهي حالة طبيعية وذلك نتيجة لكبر حجم الجنين وقلة المساحة التي يتحرك فيها بداخلك.

أهم شيء ننصحك أن تفعليه الآن هو الآتي: الراحة التامة والاسترخاء عن طريق النوم على الجانب الأيسر ومراقبة وعد حركة الجنين بهدوء لمدة ساعتين كاملتين.

إذا فعلتي ذلك وشعرتي بعشر (10) حركات مميزة وواضحة ومنفصلة في خلال ساعتين، إذن فكل شيء على ما يرام. وإن لم يحدث ذلك فننصحك بالتوجه للطبيب واستشارته بشكل عاجل وضروري في نفس اليوم.

هذا الألم طبيعي أثناء الشهور الاولي من الحمل نتيجة لتمدد عضلات الرحم والضغط ع الاربطة. وننصحك بالآتي لتجنب هذا الألم:

- قومي بتغيير وضعية جسمك ببطء من الجلوس للوقوف والعكس ولا تقومي بحركات مفاجئة وسريعة.

- انحني للأمام إذا كنت على وشك العطس أو السعال أو الضحك.

- ضعي وسادة تحت بطنكِ وأخرى بين رجليكِ عند النوم حتى تشعري بالراحة أثناء النوم.

- حاولي عدم القيام بمجهود بدنى كبير.