سواء كان الزوج أو الزوجة فأنتما الاثنان تشاركان في حدوث الحمل ، وبالتأكيد ان للتغذية عامل كبير يؤثر على خصوبة كلاً منكما. وسوف نخبرك هنا بالعناصر والفوائد الغذائية التي تساعد في رفع وتعزيز خصوبة الرجل لكي تهتمي بحصول زوجك عليها.
هل يجب أن يتبع زوجي نظام غذائي معين؟
لا، وهذا أول شيء نريدك أن تعرفيه جيداً. إن التغذية من العوامل المؤثرة على قدرة الخصوبة في الرجال والنساء ولكن هذا لا يعني انه يجب على أي منكما الالتزام بنظام غذائي معين لكي يحدث الحمل ، ولكن فقط ينبغي الاهتمام بأغذية معينة تحتوي على عناصر ثبت علمياً فائدتها الكبيرة في رفع خصوبة الرجل وقدرته على الانجاب والعكس صحيح فيجب الابتعاد عن الأغذية التي ثبتت آثارها السلبية على الخصوبة.
أول نصيحة: الأكثر أهمية!
وفقاً للجمعية الأمريكية للطب التناسلي، أظهرت الأبحاث إن حصول الزوج على وجبات غذائية صحية تحتوي على الكثير من المأكولات البحرية والخضروات والحبوب الكاملة تساعد في رفع نشاط الحيوانات المنوية والقدرة الإنجابية. أيضاً يجب مراعاة أن تكون الوجبات الغذائية متنوعة العناصر وصحية قدر الإمكان.
على الجانب الآخر فإن الأغذية المليئة بالدهون غير المشبعة والزيوت المهدرجة قد تقلل من عدد الحيوانات المنوية فيجب الإقلال منها قدر الإمكان.
فيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى
تقلل تلك العناصر من حدوث تشوّه للحيوانات المنوية وتعزز من حركتها ، وينبغي على الأقل ان يحصل زوجك على مقدار 90 مللي جرام من فيتامين سي يومياً. وهذا سيكون سهلاً بشكل كبير عندما تعلمين ان الكوب متوسط الحجم من عصير البرتقال يحتوي على حوالي 125 مللي جرام من فيتامين سي وهذا أكثر بقليل مما يحتاجه زوجك.
عنصر الزنك
يعد عنصر الزنك من أهم العناصر الهامة للغدد والهرمونات الجنسية وقد يؤدي نقص عنصر الزنك الى قلة عدد الحيوانات المنوية مما قد يؤدي بدوره الى العقم. لذلك يجب التأكد من حصول زوجك على الكمية المناسبة من هذا العنصر الهام ، ويحتاج الرجل يومياً الى 11 مللي جرام تقريباً من الزنك ويمكن الحصول على تلك الكمية من تناول تلك الأغذية.
- المأكولات البحرية عموماً والمحار بالأخص يحتوي على نسبة عالية من الزنك
- اللحوم الحمراء قليلة الدهن
- الحبوب والبقوليات
- المكسرات
- السبانخ
- المشروم (فطر عيش الغراب)
حمض الفوليك
تشير الدراسات الى ان الرجال الذين يعانون من نقص في هذا العنصر الهام يعانوا من مشاكل في انتاج حيوانات منوية صحية. ويمكن لزوجك ان يحصل على حمض الفوليك من العدس والبقوليات والبازلاء والبروكلي والسبانخ وعصير البرتقال.
هل هذا كل شيء؟
إن كل ما سبق من العناصر والفوائد الغذائية الهامة لصحة زوجك الإنجابية لا بد أن تكتمل بالابتعاد عن الأشياء التي قد تؤثر بالسلب على صحته بشكل عام وقدرته الإنجابية أيضاً مثل تدخين السجائر والمشروبات الكحولية فتلك الأشياء تؤثر سلباً بشكل كبير على الحيوانات المنوية للرجل والهرمونات الذكورية الهامة. وتشير بعض الدراسات الى أن الحرارة الناتجة من الأجهزة الكهربية مثل اللابتوب ، قد تؤثر على نسبة الخصوبة للرجال.
ولذا يجب الإقلاع عن تلك العادات الصحية السيئة حفاظاً على صحة زوجك وصحة طفلكما في المستقبل.
منتجات تهمك
شامبو كلير للنساء نعومة ولمعان ضد القشرة - 180 مل
49 جنية
اشتري الأن
فوط صحية سوفي بالمسك ماكسي طويلة جداً 32 سم - 14 فوطة
55 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لإصلاح الشعر التالف - 180 مل
44 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا دراي فريش مضاد للبكتيريا - 150 مل
109 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا للملابس البيضاء والسوداء - 150 مل
125 جنية
اشتري الأن
كريم بندولين مرطب للوجه والجسم - 50 مل
65 جنية
اشتري الأن
طقم ماكينات دوركو ايف 3×1 للجسم والوجه والقدم
225 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم مضاد لتقصف الشعر بخلاصة العسل واللوز - 350 مل
69 جنية
اشتري الأن
عطر بكرات روج 540 للنساء والرجال (Like Original) 70 مل
599 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان وقوة الشعر - 180 مل
44 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول اون للملابس البيضاء والسوداء وايت للنساء من نيفيا - 50 مل
69 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول دراي فريش للنساء من نيفيا - 50 مل
69 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء نعومة ولمعان ضد القشرة - 360 مل
69 جنية
اشتري الأن
شامبو بانتين لشعر صحي ونظيف - 200 مل
59 جنية
اشتري الأن
فوط يومية عادية من فريش دايز - 24 فوطة
90 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - الفانيليا وجوز الهند
39 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة - 6 قطع L
75 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - الباشون فروت
39 جنية
اشتري الأن
كتاب كتالوج الأمومة (الرضاعة) بقلم مروة مسعد
80 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول برائحة الشاور فريش للنساء من ريكسونا - 20 مل
30 جنية
اشتري الأن
افوفا العجينة السوداء الافريقية لإزالة الشعر
27 جنية
اشتري الأن
فوط يومية عادية من فريش دايز - 72 فوطة
144 جنية
اشتري الأن
فوط يومية طويلة من فريش دايز - 18 فوطة
70 جنية
اشتري الأن
شفرات دوركو تنكل روز لإزالة شعر الوجه للنساء - 3 قطع
75 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 2 للنساء من جيليت
25 جنية
اشتري الأن
كريم علامات التمدد أثناء الحمل من سانوسان - 200 مل
550 جنية
اشتري الأن
عطر خمرة من لطافة للجنسين 100 مل
1249 جنية
اشتري الأن
عطر سكاندال للنساء من جان بول (Like Original) 80 مل
649 جنية
اشتري الأن
عطر كوكو مدموزيل للنساء من شانيل (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
فوط يومية معطرة عادية من فريش دايز - 24 فوطة
90 جنية
اشتري الأن
كريم جونسون مرطب للوجه والجسم بزبدة الشيا 24 ساعة - 100 مل
65 جنية
اشتري الأن
عطر سو سكاندال للنساء من جان بول (Like Original) 80 مل
649 جنية
اشتري الأن
عطر تراب الذهب للنساء والرجال (Like Original) 50 مل
625 جنية
اشتري الأن
عطر بلاك أوركيد للنساء من توم فورد (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء ضد القشرة وتساقط الشعر - 360 مل
90 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء ضد القشرة وتساقط الشعر - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
شفرات جيليت بلو 2 بلس للنساء - 5 ماكينات
120 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف انفيزيبل دراي - 150 مل
180 جنية
اشتري الأن
فوط صحية سوفي بالمسك ماكسي طويلة 29 سم - 16 فوطة
58 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 2 للنساء من جيليت - 4 ماكينات
95 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء نعومة ولمعان ضد القشرة - 600 مل
150 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا بيرل اند بيوتي مضاد للبكتيريا - 150 مل
130 جنية
اشتري الأن
زيت علامات التمدد أثناء الحمل من سانوسان - 100 مل
490 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول برائحة البامبو للنساء من ريكسونا - 20 مل
30 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - الزهور
40 جنية
اشتري الأن
عطر سي باسيون للنساء من جورجيو أرماني (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 2 للنساء من جيليت (8+4) مجاناً
220 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول اون برائحة الجريب فروت للنساء من فا - 50 مل
70 جنية
اشتري الأن
عطر جادور للنساء من كريستيان ديور (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
عطر 212 سكسي للنساء من كارولينا هيريرا (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
عطر عود مضاوي للنساء والرجال (Like Original) 50 مل
625 جنية
اشتري الأن
عطر لافي بيل للنساء من لانكوم (Like Original) 75 مل
625 جنية
اشتري الأن
عطر جود جيرل للنساء من كارولينا هيريرا (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
فوط دراي بوست الصحية لبعد الولادة - 10 فوط
65 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء ضد القشرة وتساقط الشعر - 600 مل
150 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الزهور
110 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا فريش أورانج مضاد للبكتيريا - 150 مل
120 جنية
اشتري الأن
كريم جونسون للوجه والجسم للبشرة الجافة بالجليسرين - 100 جرام
45 جنية
اشتري الأن
كولونيا فا برائحة المسك لجسم الأم - 250 مل
65 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - نعناع وفحم
110 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء النمو القوي ضد القشرة - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف برائحة جوز الهند والياسمين - 150 مل
180 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف أوريجينال - 150 مل
180 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف برائحة الرمان - 150 مل
180 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لإصلاح الشعر التالف - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
إمبولات إي كيراتين لتغذية مكثفة للشعر من ايفا - 7 قطع - 7مل
195 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان ساحر للشعر الأسود - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان وقوة الشعر - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لإصلاح الشعر التالف - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لشعر ناعم وانسيابي - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان ساحر للشعر الأسود - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لإصلاح الشعر التالف - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو كثيف وطويل للشعر - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو كثيف وطويل للشعر - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لشعر ناعم وانسيابي - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم قوة ولمعان للشعر - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لشعر كثيف وطويل - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لشعر ناعم وانسيابي - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم للشعر بخلاصة جوز الهند - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال المرة الواحدة - 6 قطع XL
75 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة - 5 قطع 3XL
75 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لتساقط الشعر - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو كثيف وطويل للشعر - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان ساحر للشعر الأسود - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان وقوة الشعر - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لتساقط الشعر - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لشعر ناعم وانسيابي - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لمعان ساحر للشعر الأسود - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة - 5 قطع 2XL
75 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة (4XL) - 5 قطع
75 جنية
اشتري الأن
ماء ورد للبشرة من ايفا للنساء - 100 مل
40 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول اون برائحة الخيار والبطيخ للنساء من فا - 50 مل
60 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول بخلاصة الشبة للنساء من نيفيا - 50 مل
79 جنية
اشتري الأن
كولونيا فا برائحة اكوا لجسم الأم - 250 مل
65 جنية
اشتري الأن
كولونيا فا برائحة البينك باشون لجسم الأم - 250 مل
65 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - زهرة الكريز
40 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الذهبي
110 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - زھور الكریز
110 جنية
اشتري الأن
سويت حرير لإزالة الشعر بدون ألم للنساء - 6 قطع
20 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الباشون فروت
110 جنية
اشتري الأن
فوط ريلاكس فام الصحية لبعد الولادة - 20 فوطة
120 جنية
اشتري الأن
كولونيا فا برائحة الليمون المنعش لجسم الأم - 250 مل
65 جنية
اشتري الأن
مقالات متعلقه
تستعدين للحمل؟ أكثري من هذه الأغذية
45,724
22-05-2021
نافذة الخصوبة: الفرصة الذهبية لحدوث الحمل
31,681
22-05-2021
تأكدي من تلك الأشياء قبل حدوث الحمل (قائمة المهام)
19,932
22-05-2021
فترة التبويض وأهم العلامات الشائعة التي تخبرك بحدو
22,706
22-05-2021
حمض الفوليك: أهم الفيتامينات لجنينك في أول شهور ال
157,240
22-05-2021
أعراض الحمل المبكرة
57,441
22-05-2021
كل شيء تريدين معرفته عن اختبار الحمل المنزلي
86,243
22-05-2021