سواء كان الزوج أو الزوجة فأنتما الاثنان تشاركان في حدوث الحمل ، وبالتأكيد ان للتغذية عامل كبير يؤثر على خصوبة كلاً منكما. وسوف نخبرك هنا بالعناصر والفوائد الغذائية التي تساعد في رفع وتعزيز خصوبة الرجل لكي تهتمي بحصول زوجك عليها.
هل يجب أن يتبع زوجي نظام غذائي معين؟
لا، وهذا أول شيء نريدك أن تعرفيه جيداً. إن التغذية من العوامل المؤثرة على قدرة الخصوبة في الرجال والنساء ولكن هذا لا يعني انه يجب على أي منكما الالتزام بنظام غذائي معين لكي يحدث الحمل ، ولكن فقط ينبغي الاهتمام بأغذية معينة تحتوي على عناصر ثبت علمياً فائدتها الكبيرة في رفع خصوبة الرجل وقدرته على الانجاب والعكس صحيح فيجب الابتعاد عن الأغذية التي ثبتت آثارها السلبية على الخصوبة.
أول نصيحة: الأكثر أهمية!
وفقاً للجمعية الأمريكية للطب التناسلي، أظهرت الأبحاث إن حصول الزوج على وجبات غذائية صحية تحتوي على الكثير من المأكولات البحرية والخضروات والحبوب الكاملة تساعد في رفع نشاط الحيوانات المنوية والقدرة الإنجابية. أيضاً يجب مراعاة أن تكون الوجبات الغذائية متنوعة العناصر وصحية قدر الإمكان.
على الجانب الآخر فإن الأغذية المليئة بالدهون غير المشبعة والزيوت المهدرجة قد تقلل من عدد الحيوانات المنوية فيجب الإقلال منها قدر الإمكان.
فيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى
تقلل تلك العناصر من حدوث تشوّه للحيوانات المنوية وتعزز من حركتها ، وينبغي على الأقل ان يحصل زوجك على مقدار 90 مللي جرام من فيتامين سي يومياً. وهذا سيكون سهلاً بشكل كبير عندما تعلمين ان الكوب متوسط الحجم من عصير البرتقال يحتوي على حوالي 125 مللي جرام من فيتامين سي وهذا أكثر بقليل مما يحتاجه زوجك.
عنصر الزنك
يعد عنصر الزنك من أهم العناصر الهامة للغدد والهرمونات الجنسية وقد يؤدي نقص عنصر الزنك الى قلة عدد الحيوانات المنوية مما قد يؤدي بدوره الى العقم. لذلك يجب التأكد من حصول زوجك على الكمية المناسبة من هذا العنصر الهام ، ويحتاج الرجل يومياً الى 11 مللي جرام تقريباً من الزنك ويمكن الحصول على تلك الكمية من تناول تلك الأغذية.
- المأكولات البحرية عموماً والمحار بالأخص يحتوي على نسبة عالية من الزنك
- اللحوم الحمراء قليلة الدهن
- الحبوب والبقوليات
- المكسرات
- السبانخ
- المشروم (فطر عيش الغراب)
حمض الفوليك
تشير الدراسات الى ان الرجال الذين يعانون من نقص في هذا العنصر الهام يعانوا من مشاكل في انتاج حيوانات منوية صحية. ويمكن لزوجك ان يحصل على حمض الفوليك من العدس والبقوليات والبازلاء والبروكلي والسبانخ وعصير البرتقال.
هل هذا كل شيء؟
إن كل ما سبق من العناصر والفوائد الغذائية الهامة لصحة زوجك الإنجابية لا بد أن تكتمل بالابتعاد عن الأشياء التي قد تؤثر بالسلب على صحته بشكل عام وقدرته الإنجابية أيضاً مثل تدخين السجائر والمشروبات الكحولية فتلك الأشياء تؤثر سلباً بشكل كبير على الحيوانات المنوية للرجل والهرمونات الذكورية الهامة. وتشير بعض الدراسات الى أن الحرارة الناتجة من الأجهزة الكهربية مثل اللابتوب ، قد تؤثر على نسبة الخصوبة للرجال.
ولذا يجب الإقلاع عن تلك العادات الصحية السيئة حفاظاً على صحة زوجك وصحة طفلكما في المستقبل.
منتجات تهمك
طقم ماكينات دوركو ايف 3×1 للجسم والوجه والقدم
275 جنية
اشتري الأن
شفرات دوركو تنكل روز لإزالة شعر الوجه للنساء - 3 شفرات قابلة للطي
49 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول بيرل اند بيوتي للنساء من نيفيا - 50 مل
80 جنية
اشتري الأن
فوط يومية عادية من فريش دايز - 72 فوطة
175 جنية
اشتري الأن
شفرات دوركو ايف 3 برأس متحركة شفرات للحلاقة النسائية (يد واحدة + 2 رأس)
285 جنية
اشتري الأن
فوط دراي بوست الصحية لبعد الولادة - 10 فوط
69 جنية
اشتري الأن
فوط صحية سوفي بالمسك ماكسي طويلة جداً 32 سم - 14 فوطة
60 جنية
اشتري الأن
شفرات دوركو ايف 2 برأس متحركة شفرات للحلاقة النسائية (15+5) مجاناً
190 جنية
اشتري الأن
شفرات دوركو ايف 2 برأس متحركة شفرات للحلاقة النسائية (5+1) مجاناً
70 جنية
اشتري الأن
شفرات دوركو ايف 2 برأس متحركة شفرات للحلاقة النسائية (10+2) مجاناً
120 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - دلكا السودانية
45 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - الباشون فروت
45 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة - 6 قطع L
85 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول برائحة الشاور فريش للنساء من ريكسونا - 20 مل
35 جنية
اشتري الأن
فوط يومية طويلة من فريش دايز - 18 فوطة
70 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 2 للنساء من جيليت
29 جنية
اشتري الأن
شفرات جيليت بلو 2 بلس للنساء - 5 ماكينات
120 جنية
اشتري الأن
فوط صحية سوفي بالمسك ماكسي طويلة 29 سم - 16 فوطة
58 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 2 للنساء من جيليت - 4 ماكينات
95 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا بيرل اند بيوتي مضاد للبكتيريا - 150 مل
140 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - الزهور
45 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - ريد فيلفيت
45 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الزهور
120 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا فريش أورانج مضاد للبكتيريا - 150 مل
140 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة - 5 قطع 3XL
85 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة (4XL) - 5 قطع
85 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة - 5 قطع 2XL
85 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال المرة الواحدة - 6 قطع XL
85 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - زهرة الكريز
45 جنية
اشتري الأن
سويت حرير لإزالة الشعر بدون ألم للنساء - 6 قطع
25 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الذهبي
135 جنية
اشتري الأن
فوط ريلاكس فام الصحية لبعد الولادة - 20 فوطة
130 جنية
اشتري الأن
مقالات متعلقه
تستعدين للحمل؟ أكثري من هذه الأغذية
48,024
22-05-2021
نافذة الخصوبة: الفرصة الذهبية لحدوث الحمل
33,937
22-05-2021
تأكدي من تلك الأشياء قبل حدوث الحمل (قائمة المهام)
20,862
22-05-2021
فترة التبويض وأهم العلامات الشائعة التي تخبرك بحدو
24,040
22-05-2021
حمض الفوليك: أهم الفيتامينات لجنينك في أول شهور ال
166,661
22-05-2021
أعراض الحمل المبكرة
61,565
22-05-2021
كل شيء تريدين معرفته عن اختبار الحمل المنزلي
92,743
22-05-2021