كثير من السيدات يجرّبن ذلك الشعور لأول مرة أثناء شهور الحمل. حرقة المعدة أو ارتجاع المريء. كلهم أسامي مختلفة وشائعة لنفس المشكلة. ومعروف عند بعض الناس أيضاً باسم الحموضة ولكنها تسمية غير دقيقة.

تظهر تلك المشكلة في صورة شعور بالحرقة يبدأ عادةً من المعدة ويمتد حتى اخر الحلق وقد يكون هذا الشعور غير مريح عادة ولكنه لا يضر الحمل.

حوالي 30 – 50 % من الحوامل يشتكون من حرقة المعدة وتبدأ هذه المشكلة بالظهور في نهاية أول ثلاث شهور من الحمل أو بداية الشهر الرابع تقريباً، ولسوء الحظ ان تلك المشكلات تذهب وتأتي حتى نهاية الحمل وولادة الجنين وكلما تقدمتي في شهور الحمل الأخيرة فإنكِ على الأغلب ستواجهين تلك المشكلة بشكل أكبر.

كيف يمكنك تجنب شعور حرقة المعدة أثناء الحمل؟

ابتعدي عن الأطعمة والمشروبات التي تهيج المعدة مثل:

المشروبات الغازية.
الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
الشكولاتة.
الأطعمة والعصائر الحامضية مثل الليمون والبرتقال والطماطم والمستردة والخل.
الاكلات الحارة والمضاف اليها بهارات وتوابل ونعناع بكثرة.
المقليات والأطعمة عالية الدهون.

تناولي وجبات خفيفة وكثيرة بدلاً من تناول وجبات قليله وثقيلة.
قومي بمضغ الطعام جيداً وعلى وقت اطول.
تجنبي شرب كميات كبيرة من السوائل أثناء تناول الطعام حتى لا تمتلئ المعدة وتضغط عليها ويفضل أن تشربي الماء بين أوقات الوجبات.
لا تنامى بعد الاكل مباشرة وانتظري ساعتين او ثلاثة بعد تناول الوجبات لتساعدي المعدة على الهضم وعدم ارتجاع العصارة الحامضة.
جربي وضع العديد من الوسائد والمخدات تحت رأسك عند النوم بحيث يكون الجزء الاعلى من الجسم مرفوعاً. هذه الوضعية ستشعرك بالراحة أكثر فإنها تساعد على الهضم وتمنع ارتجاع العصارة الى المريء.
طبيعي أن يزيد وزنك في الحمل ولكن احرص دائما ان تكوني ذو وزن مناسب فكلما زاد الوزن كلما ازداد الضغط على المعدة كلما زاد احساسك بحرقة المعدة.

يمكنك مراجعة موضوع زيادة الوزن أثناء الحمل لمعرفة مقدار الزيادة المناسبة في الوزن أثناء الحمل.

ارتدى ملابس مريحة واسعة وخاصةً في منطقة الخصر والبطن حتى لا تضغط على المعدة.
عند الحاجة لالتقاط شيء من الارض لا تنحني الى الامام ولكن انحنى الى أسفل بثني الركبتين هذا يساعد على بقاء العصارة المعدية داخل المعدة كما انه الوضعية الافضل بالنسبة للعمود الفقري.
ابتعدي عن أماكن التدخين فانه يزيد شعورك بالحرقة بشدة.