"أشعر دائماً بالإرهاق وعدم الارتياح، لا أستطيع القيام بواجباتي اليومية مثل السابق، ليس لدي طاقة كافية للقيام بأعمال بيتي، وإذا حلّ المساء لا أستطيع النوم بسهولة".
هل هذا ما تشعرين به الان؟
لستِ وحدك سيدتي، فالشعور بالإرهاق العام هي حالة شائعة تحدث لكثير من السيدات الحوامل وتبدأ بالظهور في مراحل الحمل الأولى.
ما سبب هذا الإرهاق؟
حتى الان لا يعلم الأطباء سبب محدد لهذا الشعور، ولكن من الممكن أن يكون بسبب التغير في الهرمونات خاصة هرمون البروجيسترون الذي يزداد بشكل كبير في تلك الفترة ، وتساهم أيضاً أعراض الحمل المبكرة الأخرى مثل الغثيان الصباحي في زيادة الشعور بالإرهاق واستنفاذ قدراً من طاقتك، وإذا كنتِ تعانين أيضاً من مشكلة كثرة التبوّل فإن هذا يساهم في تقليل فرص نومك ويجعلها مضطربة ويزيد شعورك بالإرهاق.
في بعض الحالات قد تعاني الحامل من أنيميا نقص الحديد، ويزيد ذلك من الشعور بالتعب والارهاق فيجب المتابعة مع الطبيب وعمل تحليل الدم اللازم للتأكد من الحالة وعلاجها.
هل سيستمر ذلك طويلا؟
يختلف الأمر بين كل سيدة وأخرى، لكن الخبر السعيد أنه غالباً ما يختفي هذا الشعور وتشعرين بالتحسن في شهور الحمل الوسطى بداية من الشهر الرابع حتى الشهر السادس ، كما أنه من الوارد جداً أن يعود هذا الشعور مرة أخرى في شهور الحمل الأخيرة بداية من الشهر السابع ، وفي هذه الفترة التي يكون قد اكتمل فيها الجنين فأنتِ تحملين وزناً اضافياً ويصاحب ذلك الكثير من الأعراض التي تساهم في عودة الشعور بالإرهاق والتعب. تلك الأعراض مثل آلام الظهر ، تقلصات العضلات ، حركات الجنين و حُرقة المعدة.
كيف يمكنكِ التغلب على شعور الارهاق؟
- حاولي الذهاب الي النوم مبكراً، ويفضل ان تأخذين قسطاً من الراحة والنوم أثناء النهار وسيساعد ذلك جسمك على الاسترخاء والتحسن.
- تجنبي الاعمال المرهقة والتي تحتاج مجهود كبير وإذا كنتِ تخرجين للعمل فيمكنك اخذ اجازة أو اتمام ما تستطيعين منه في البيت.
- تناولي غذاء صحي ومتوازن ليمدك بالطاقة التي تحتاجينها.
- اهتمي بشرب الماء طوال اليوم، لكن حاولي تجنب ذلك قبل النوم حتى لا تضطرين للذهاب للحمام أثناء الليل.
- جربي القيام بعمل تمارين رياضية خفيفة خاصة رياضة المشي بشكل يومي وحاولي ان تريحي جسمك للحظات والتنفس بعمق.
منتجات تهمك






























مقالات متعلقه

تعرفي على كل التغييرات التي تطرأ على الثديين أثناء
243,096 22-05-2021
مشكلة كثرة التبول أثناء الحمل، تعرفي كيف تتعاملين
173,263 22-05-2021
الغثيان الصباحي أثناء الحمل
105,001 22-05-2021
التهاب المسالك البولية أثناء الحمل و10 طرق للوقاية
165,556 22-05-2021
أهم الأعراض التي تنذرك بالخطر في أشهر الحمل الأولى
308,324 22-05-2021
10 نصائح فعالة للتغلب على الغثيان الصباحي وتحذيرات
218,069 22-05-2021
النزيف المهبلي في أول شهور الحمل، أمر طبيعي أم علا
70,428 22-05-2021
زيادة افراز اللعاب: ظاهرة غريبة أثناء الحمل
84,222 22-05-2021
كل ما يجب أن تفعليه لتتجنبي شعور حرقة المعدة أثناء
259,979 22-05-2021
احمي نفسك من الالتهابات المهبلية مع سانوسان
52,598 22-05-2021
الطلق الكاذب والحقيقي وكيف تعرفين الفرق
195,798 22-05-2021
كل الحلول لتتخلصي من الغازات وانتفاخ البطن أثناء ا
140,351 22-05-2021
طرق طبيعية لعلاج الإمساك أثناء الحمل وتجنب الإصابة
104,748 22-05-2021
كل ما تحتاجين معرفته عن زيادة الوزن أثناء الحمل
206,766 22-05-2021
طرق طبيعية لعلاج احتقان الأنف أثناء الحمل
159,615 22-05-2021
متى وكيف ستشعرين بحركة الجنين؟ ونصائح لتنشيطها
154,330 22-05-2021
طريقة متابعة حركة الجنين أثناء الحمل ومتى ينبغي اس
115,467 22-05-2021
متى يظهر كبر حجم البطن أثناء الحمل
281,023 22-05-2021
كيف يؤثر الحمل على شعورك أثناء الجماع
55,869 22-05-2021
كل مضاعفات الإصابة بتسمم الحمل وكيف تؤثر على الجني
37,847 22-05-2021
احذري الإصابة بالدوالي أثناء الحمل وتجنبيها بهذه ا
97,468 22-05-2021
كل أسباب الدوار (الدوخة) والاغماء في الحمل وكيف تت
113,008 22-05-2021
أفضل أوضاع النوم المناسبة والمريحة للحامل
104,132 22-05-2021
رباط الرحم المستدير، سبب آخر لآلام البطن أثناء الح
119,209 22-05-2021
طرق وعلاجات طبيعية لتخفيف الشد العضلي وتشنجات السا
86,902 22-05-2021
هل الجماع آمن تماماً طوال فترة الحمل؟ ومتى يجب أن
97,663 22-05-2021
أهم علامات وأعراض الإصابة بتسمم الحمل
98,813 22-05-2021
هل تتغير الرغبة الجنسية لكِ ولزوجك خلال فترة الحمل
33,513 22-05-2021
صداع الحمل وكيف تتجنبيه بالطرق الطبيعية
71,461 22-05-2021
تعرفي على أسرار تجنب آلام الظهر أثناء الحمل
102,735 22-05-2021
أفضل النصائح لتجنب الإصابة بتسمم الحمل
65,789 22-05-2021
أهم النصائح لتخفيف تورم اليدين والقدمين أثناء الحم
127,441 22-05-2021
ما هو سكر الحمل؟ وما أخطاره؟
19,753 22-05-2021
أخطار الإصابة بسكر الحمل على طفلك قبل وبعد الولادة
15,785 22-05-2021
ماذا تفعلين إذا كنتِ مُصابة بسكر الحمل؟
36,791 22-05-2021
أوضاع الجماع الآمنة والمناسبة خلال فترة الحمل
180,858 22-05-2021
الإصابة بالبواسير أثناء الحمل: كيف تتجنبيها والطر
26,158 22-05-2021
ضيق التنفس أثناء الحمل: هل هذا طبيعي؟ وكيف تتعاملي
124,260 22-05-2021
الالتهابات المهبلية أثناء الحمل مع سانوسان
69,648 22-05-2021