"أشعر دائماً بالإرهاق وعدم الارتياح، لا أستطيع القيام بواجباتي اليومية مثل السابق، ليس لدي طاقة كافية للقيام بأعمال بيتي، وإذا حلّ المساء لا أستطيع النوم بسهولة".
هل هذا ما تشعرين به الان؟
لستِ وحدك سيدتي، فالشعور بالإرهاق العام هي حالة شائعة تحدث لكثير من السيدات الحوامل وتبدأ بالظهور في مراحل الحمل الأولى.
ما سبب هذا الإرهاق؟
حتى الان لا يعلم الأطباء سبب محدد لهذا الشعور، ولكن من الممكن أن يكون بسبب التغير في الهرمونات خاصة هرمون البروجيسترون الذي يزداد بشكل كبير في تلك الفترة ، وتساهم أيضاً أعراض الحمل المبكرة الأخرى مثل الغثيان الصباحي في زيادة الشعور بالإرهاق واستنفاذ قدراً من طاقتك، وإذا كنتِ تعانين أيضاً من مشكلة كثرة التبوّل فإن هذا يساهم في تقليل فرص نومك ويجعلها مضطربة ويزيد شعورك بالإرهاق.
في بعض الحالات قد تعاني الحامل من أنيميا نقص الحديد، ويزيد ذلك من الشعور بالتعب والارهاق فيجب المتابعة مع الطبيب وعمل تحليل الدم اللازم للتأكد من الحالة وعلاجها.
هل سيستمر ذلك طويلا؟
يختلف الأمر بين كل سيدة وأخرى، لكن الخبر السعيد أنه غالباً ما يختفي هذا الشعور وتشعرين بالتحسن في شهور الحمل الوسطى بداية من الشهر الرابع حتى الشهر السادس ، كما أنه من الوارد جداً أن يعود هذا الشعور مرة أخرى في شهور الحمل الأخيرة بداية من الشهر السابع ، وفي هذه الفترة التي يكون قد اكتمل فيها الجنين فأنتِ تحملين وزناً اضافياً ويصاحب ذلك الكثير من الأعراض التي تساهم في عودة الشعور بالإرهاق والتعب. تلك الأعراض مثل آلام الظهر ، تقلصات العضلات ، حركات الجنين و حُرقة المعدة.
كيف يمكنكِ التغلب على شعور الارهاق؟
- حاولي الذهاب الي النوم مبكراً، ويفضل ان تأخذين قسطاً من الراحة والنوم أثناء النهار وسيساعد ذلك جسمك على الاسترخاء والتحسن.
- تجنبي الاعمال المرهقة والتي تحتاج مجهود كبير وإذا كنتِ تخرجين للعمل فيمكنك اخذ اجازة أو اتمام ما تستطيعين منه في البيت.
- تناولي غذاء صحي ومتوازن ليمدك بالطاقة التي تحتاجينها.
- اهتمي بشرب الماء طوال اليوم، لكن حاولي تجنب ذلك قبل النوم حتى لا تضطرين للذهاب للحمام أثناء الليل.
- جربي القيام بعمل تمارين رياضية خفيفة خاصة رياضة المشي بشكل يومي وحاولي ان تريحي جسمك للحظات والتنفس بعمق.
منتجات تهمك
شامبو كلير للنساء نعومة ولمعان ضد القشرة - 180 مل
49 جنية
اشتري الأن
فوط صحية سوفي بالمسك ماكسي طويلة جداً 32 سم - 14 فوطة
55 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – أحمر
188 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لإصلاح الشعر التالف - 180 مل
44 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – فوشيا
195 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا دراي فريش مضاد للبكتيريا - 150 مل
109 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا للملابس البيضاء والسوداء - 150 مل
125 جنية
اشتري الأن
كريم بندولين مرطب للوجه والجسم - 50 مل
65 جنية
اشتري الأن
طقم ماكينات دوركو ايف 3×1 للجسم والوجه والقدم
225 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم مضاد لتقصف الشعر بخلاصة العسل واللوز - 350 مل
69 جنية
اشتري الأن
عطر بكرات روج 540 للنساء والرجال (Like Original) 70 مل
599 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان وقوة الشعر - 180 مل
44 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول اون للملابس البيضاء والسوداء وايت للنساء من نيفيا - 50 مل
69 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول دراي فريش للنساء من نيفيا - 50 مل
69 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء نعومة ولمعان ضد القشرة - 360 مل
69 جنية
اشتري الأن
شامبو بانتين لشعر صحي ونظيف - 200 مل
59 جنية
اشتري الأن
فوط يومية عادية من فريش دايز - 24 فوطة
90 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - الفانيليا وجوز الهند
39 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة - 6 قطع L
75 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - الباشون فروت
39 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من سمارت بيبي
75 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول برائحة الشاور فريش للنساء من ريكسونا - 20 مل
30 جنية
اشتري الأن
افوفا العجينة السوداء الافريقية لإزالة الشعر
27 جنية
اشتري الأن
فوط يومية عادية من فريش دايز - 72 فوطة
144 جنية
اشتري الأن
فوط يومية طويلة من فريش دايز - 18 فوطة
70 جنية
اشتري الأن
شفرات دوركو تنكل روز لإزالة شعر الوجه للنساء - 3 قطع
75 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 2 للنساء من جيليت
25 جنية
اشتري الأن
كريم علامات التمدد أثناء الحمل من سانوسان - 200 مل
550 جنية
اشتري الأن
عطر خمرة من لطافة للجنسين 100 مل
1249 جنية
اشتري الأن
عطر سكاندال للنساء من جان بول (Like Original) 80 مل
649 جنية
اشتري الأن
عطر كوكو مدموزيل للنساء من شانيل (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – أسود×رمادي
699 جنية
اشتري الأن
فوط يومية معطرة عادية من فريش دايز - 24 فوطة
90 جنية
اشتري الأن
كريم جونسون مرطب للوجه والجسم بزبدة الشيا 24 ساعة - 100 مل
65 جنية
اشتري الأن
عطر سو سكاندال للنساء من جان بول (Like Original) 80 مل
649 جنية
اشتري الأن
عطر تراب الذهب للنساء والرجال (Like Original) 50 مل
625 جنية
اشتري الأن
عطر بلاك أوركيد للنساء من توم فورد (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – بينك
699 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء ضد القشرة وتساقط الشعر - 360 مل
90 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء ضد القشرة وتساقط الشعر - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
شفرات جيليت بلو 2 بلس للنساء - 5 ماكينات
120 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف انفيزيبل دراي - 150 مل
180 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من روزماكس TG100
160 جنية
اشتري الأن
فوط صحية سوفي بالمسك ماكسي طويلة 29 سم - 16 فوطة
58 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 2 للنساء من جيليت - 4 ماكينات
95 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء نعومة ولمعان ضد القشرة - 600 مل
150 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا بيرل اند بيوتي مضاد للبكتيريا - 150 مل
130 جنية
اشتري الأن
زيت علامات التمدد أثناء الحمل من سانوسان - 100 مل
490 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول برائحة البامبو للنساء من ريكسونا - 20 مل
30 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - الزهور
40 جنية
اشتري الأن
عطر سي باسيون للنساء من جورجيو أرماني (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 2 للنساء من جيليت (8+4) مجاناً
220 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول اون برائحة الجريب فروت للنساء من فا - 50 مل
70 جنية
اشتري الأن
عطر جادور للنساء من كريستيان ديور (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – كحلي
699 جنية
اشتري الأن
عطر 212 سكسي للنساء من كارولينا هيريرا (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
عطر عود مضاوي للنساء والرجال (Like Original) 50 مل
625 جنية
اشتري الأن
عطر لافي بيل للنساء من لانكوم (Like Original) 75 مل
625 جنية
اشتري الأن
عطر جود جيرل للنساء من كارولينا هيريرا (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
فوط دراي بوست الصحية لبعد الولادة - 10 فوط
65 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء ضد القشرة وتساقط الشعر - 600 مل
150 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الزهور
110 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا فريش أورانج مضاد للبكتيريا - 150 مل
120 جنية
اشتري الأن
كريم جونسون للوجه والجسم للبشرة الجافة بالجليسرين - 100 جرام
45 جنية
اشتري الأن
كولونيا فا برائحة المسك لجسم الأم - 250 مل
65 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - نعناع وفحم
110 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء النمو القوي ضد القشرة - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف برائحة جوز الهند والياسمين - 150 مل
180 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف أوريجينال - 150 مل
180 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف برائحة الرمان - 150 مل
180 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لإصلاح الشعر التالف - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
إمبولات إي كيراتين لتغذية مكثفة للشعر من ايفا - 7 قطع - 7مل
195 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان ساحر للشعر الأسود - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان وقوة الشعر - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لإصلاح الشعر التالف - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لشعر ناعم وانسيابي - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان ساحر للشعر الأسود - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لإصلاح الشعر التالف - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو كثيف وطويل للشعر - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو كثيف وطويل للشعر - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لشعر ناعم وانسيابي - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم قوة ولمعان للشعر - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لشعر كثيف وطويل - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لشعر ناعم وانسيابي - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم للشعر بخلاصة جوز الهند - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال المرة الواحدة - 6 قطع XL
75 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة - 5 قطع 3XL
75 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لتساقط الشعر - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو كثيف وطويل للشعر - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان ساحر للشعر الأسود - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان وقوة الشعر - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لتساقط الشعر - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لشعر ناعم وانسيابي - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لمعان ساحر للشعر الأسود - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة - 5 قطع 2XL
75 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة (4XL) - 5 قطع
75 جنية
اشتري الأن
ماء ورد للبشرة من ايفا للنساء - 100 مل
40 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول اون برائحة الخيار والبطيخ للنساء من فا - 50 مل
60 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول بخلاصة الشبة للنساء من نيفيا - 50 مل
79 جنية
اشتري الأن
مخدة حماية رأس الطفل قطيفة من لافروتا – أحمر
170 جنية
اشتري الأن
كولونيا فا برائحة اكوا لجسم الأم - 250 مل
65 جنية
اشتري الأن
كولونيا فا برائحة البينك باشون لجسم الأم - 250 مل
65 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - زهرة الكريز
40 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الذهبي
110 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - زھور الكریز
110 جنية
اشتري الأن
سويت حرير لإزالة الشعر بدون ألم للنساء - 6 قطع
20 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الباشون فروت
110 جنية
اشتري الأن
فوط ريلاكس فام الصحية لبعد الولادة - 20 فوطة
120 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من جرانزيا
170 جنية
اشتري الأن
كولونيا فا برائحة الليمون المنعش لجسم الأم - 250 مل
65 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – لبني
699 جنية
اشتري الأن
مقالات متعلقه
تعرفي على كل التغييرات التي تطرأ على الثديين أثناء
227,060
22-05-2021
مشكلة كثرة التبول أثناء الحمل، تعرفي كيف تتعاملين
160,051
22-05-2021
الغثيان الصباحي أثناء الحمل
97,321
22-05-2021
التهاب المسالك البولية أثناء الحمل و10 طرق للوقاية
152,850
22-05-2021
أهم الأعراض التي تنذرك بالخطر في أشهر الحمل الأولى
290,011
22-05-2021
10 نصائح فعالة للتغلب على الغثيان الصباحي وتحذيرات
204,778
22-05-2021
النزيف المهبلي في أول شهور الحمل، أمر طبيعي أم علا
64,954
22-05-2021
زيادة افراز اللعاب: ظاهرة غريبة أثناء الحمل
77,458
22-05-2021
كل ما يجب أن تفعليه لتتجنبي شعور حرقة المعدة أثناء
242,160
22-05-2021
احمي نفسك من الالتهابات المهبلية مع سانوسان
48,590
22-05-2021
الطلق الكاذب والحقيقي وكيف تعرفين الفرق
178,346
22-05-2021
كل الحلول لتتخلصي من الغازات وانتفاخ البطن أثناء ا
124,095
22-05-2021
طرق طبيعية لعلاج الإمساك أثناء الحمل وتجنب الإصابة
97,278
22-05-2021
كل ما تحتاجين معرفته عن زيادة الوزن أثناء الحمل
191,743
22-05-2021
طرق طبيعية لعلاج احتقان الأنف أثناء الحمل
146,013
22-05-2021
متى وكيف ستشعرين بحركة الجنين؟ ونصائح لتنشيطها
145,086
22-05-2021
طريقة متابعة حركة الجنين أثناء الحمل ومتى ينبغي اس
106,252
22-05-2021
متى يظهر كبر حجم البطن أثناء الحمل
219,834
22-05-2021
كيف يؤثر الحمل على شعورك أثناء الجماع
51,901
22-05-2021
كل مضاعفات الإصابة بتسمم الحمل وكيف تؤثر على الجني
34,435
22-05-2021
احذري الإصابة بالدوالي أثناء الحمل وتجنبيها بهذه ا
88,730
22-05-2021
كل أسباب الدوار (الدوخة) والاغماء في الحمل وكيف تت
98,356
22-05-2021
أفضل أوضاع النوم المناسبة والمريحة للحامل
96,462
22-05-2021
رباط الرحم المستدير، سبب آخر لآلام البطن أثناء الح
110,233
22-05-2021
طرق وعلاجات طبيعية لتخفيف الشد العضلي وتشنجات السا
79,714
22-05-2021
هل الجماع آمن تماماً طوال فترة الحمل؟ ومتى يجب أن
90,573
22-05-2021
أهم علامات وأعراض الإصابة بتسمم الحمل
89,700
22-05-2021
هل تتغير الرغبة الجنسية لكِ ولزوجك خلال فترة الحمل
29,450
22-05-2021
صداع الحمل وكيف تتجنبيه بالطرق الطبيعية
65,479
22-05-2021
تعرفي على أسرار تجنب آلام الظهر أثناء الحمل
94,101
22-05-2021
أفضل النصائح لتجنب الإصابة بتسمم الحمل
59,295
22-05-2021
أهم النصائح لتخفيف تورم اليدين والقدمين أثناء الحم
116,172
22-05-2021
ما هو سكر الحمل؟ وما أخطاره؟
17,701
22-05-2021
أخطار الإصابة بسكر الحمل على طفلك قبل وبعد الولادة
14,041
22-05-2021
ماذا تفعلين إذا كنتِ مُصابة بسكر الحمل؟
32,564
22-05-2021
أوضاع الجماع الآمنة والمناسبة خلال فترة الحمل
162,172
22-05-2021
الإصابة بالبواسير أثناء الحمل: كيف تتجنبيها والطر
23,711
22-05-2021
ضيق التنفس أثناء الحمل: هل هذا طبيعي؟ وكيف تتعاملي
114,593
22-05-2021
الالتهابات المهبلية أثناء الحمل مع سانوسان
65,307
22-05-2021
هل يستمر سكر الحمل لما بعد الولادة؟
17,822
22-05-2021