تسعى العديد من السيدات بعد الولادة مباشرة إلى إنقاص الوزن الذي اكتسبته أثناء الحمل، ومن ثم يبحثن عن الوسائل والأنظمة الصحية التي تساعدهن في التخلص من هذا الوزن الزائد، ولكن تفشل الكثيرات منهن وذلك لعدة أسباب سوف نتعرف من خلال تلك المقالة عن أهم هذه الأسباب وطريقة خسارة الوزن بعد الولادة بسهولة.

أخطاء تمنع خسارة الوزن بعد الولادة

1 - النظام الخاطئ

هناك بعض السيدات لا يذهبن إلى الطبيب لوصف طريقة أو برنامج تستخدمه في خسارة الوزن، ويفضلن اتباع بعض حميات وبرامج الريجيم في المنزل، وقد يعثرون على العديد من الأنظمة والبرامج الغذائية من على شبكة الإنترنت أو برامج أحد الأطباء المشهورين ومتخصصي السمنة.

وهذا من أهم أخطاء خسارة الوزن بعد الولادة، فليس معنى أن ريجيم أو برنامج غذائي ما نجح مع شخص أنه بالضرورة سينجح مع شخص آخر، فالحمية الغذائية يجب أن تتناسب مع طبيعة الجسم والمجهود ونمط الحياة وبالطبع ما يناسب شخص قد لا يتناسب مع الآخر فكل سيدة لها طبيعتها الخاصة ويجب اختيار برنامج مناسب لها للتخلص من الوزن بسهولة.

2- الأهداف الغير واقعية

من الملاحظ في بداية أية حمية غذائية أن تكون السيدة متحمسة للغاية لخسارة الوزن وخاصة بعد الولادة، ومتحفزة دائمًا للعودة إلى وزنها وشكل جسدها قبل الولادة، وفي سبيل ذلك تضع السيدة أهداف صعبة وعند عدم وصولها أو إحرازها لتلك الأهداف أو التوقعات التي تريدها تصاب بالإحباط بل على العكس قد يزداد وزنها أيضاً.

ولذلك يجب على أي سيدة أن تضع في بداية اتباع الحمية الغذائية أهداف واقعية يمكن تحقيقها بالتدريج وليس دفعة واحدة حتى لا تصاب بالإحباط.

3- أخذ ضيق الوقت عذراً

من أكثر أخطاء عدم خسارة الوزن هو اعتقاد وتحجج السيدة أنها لا تمتلك الوقت الكافي لاتباع حمية غذائية بطريقة منتظمة، أو أن ليس لديها الوقت الكافي لممارسة الأنشطة البدنية، ولكن إذا كانت السيدة ترغب بالفعل في خسارة الوزن بعد الولادة، يجب أن توجد الوقت الكافي كي تتخلص من وزنها الغير مرغوب فيه.

4- الخجل من طلب العون والمساعدة وعزل النفس

تخجل كثير من السيدات بعد الولادة من طلب العون والمساعدة لإنقاص وزنها الزائد بل تقوم بعزل نفسها وهذا خطأ جسيم، فيجب طلب الدعم والعون من الأصدقاء وأفراد العائلة أثناء مرحلة خسارة الوزن بعد الولادة.

5- عدم الاهتمام بحساب السعرات الحرارية

إن السعرات الحرارية البسيطة التي تستهين بها السيدة في الوجبات أو اللقيمات البسيطة التي تتناولها قد تتسبب في عدم خسارة الوزن بسهولة، لذلك يجب الاهتمام بحساب ما يتم استهلاكه بدقة.

6- قلة الحركة

من أهم أخطاء عدم خسارة الوزن بعد الولادة هي قلة الحركة، فالجلوس مستلقية على الأريكة تجعل ما تقوم بحرقه السيدة من سعرات حرارية ضئيل للغاية، لذلك يجب على السيدة زيادة النشاط البدني والمشي على الأقل لمدة ساعة يومياً.

7- الاعتماد على تمارين الجيم أو النادي فقط

كثير من السيدات يعتقدن أن الوقت الذي يقضونه في النوادي الرياضية كافٍ لخسارة الوزن بعد الولادة، ولكن الحقيقة هي أنه يجب العمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية في أوقات أخرى غير أوقات النادي الرياضي مثل الحركة داخل المنزل وفي العمل وغير ذلك.

8- الأكل بعد التمارين

كثير من السيدات يفرطن في تناول الطعام بعد أداء التمارين الرياضية، ويجب أن تهتم السيدات بالأكل الصحي مع التمارين حتى تتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة فليست التمارين وحدها هي التي ستخلصها من الوزن الزائد بل يجب تناول الطعام الصحي المتوازن منخفض السعرات الحرارية.

9- توقع النتائج الكبيرة

لا يجب أن تصدق السيدة التي تريد خسارة الوزن بعد الولادة كل ما يقال عن أن خسارة الوزن سهل عن طريق الحبوب أو الأدوية أو الأعشاب، أو المكملات الغذائية، وهذا ادعاء خاطئ.

فقد تقع السيدة في أخطاء بسبب تصديق تلك الادعاءات وذلك للهرب من مشقة الريجيم وممارسة الرياضة، ويجب بذل الجهد والتركيز على الطعام الصحي والتركيز على ما يتم تحقيقه من إنجازات في مراحل إنقاص الوزن المختلفة حتى لا تصاب السيدة بالإحباط .