يتجه جسدك سيدتي إلى تسخير قدراته الجبارة لاستقبال طفلك ومن ضمن هذه التجهيزات ما يحدث من تغيير في رئتيكِ. في البداية سننطلق في رحلة ممتعة عبر رئتيكِ لتتعرفي كيف تستعد كلتا الرئتين لاستقبال جنينك الصغير.
مع نمو الجنين بداخلك يشعر جسدك باحتياج زائد إلى الأكسجين ليتماشى مع هذا النمو فتقوم بدورها هرمونات الحمل –خاصة البروجيستيرون- بالتأثير على مركز التنفس في المخ فيزيد من قدرة وأداء الرئتين فيزيد عمق التنفس بصورة واضحة وعدد مرات التنفس (زيادة قليلة إلى حد ما) حتى يسمح بوصول أكسجين كافي لطفلك. ونتيجة لذلك تشعري بشكل ملحوظ بتغير في طريقة تنفسك عما قبل الحمل كأنكِ تسحبي هواء الغرفة لمجرد أخذ شهيق طبيعي دون بذل مجهود ملحوظ.
ولكن ماذا عن ضيق التنفس؟!
الشعور بضيق التنفس يبدأ عادة خلال الأشهر الأولى للحمل ويزيد حدوثه في الأشهر الوسطى ويستمر حتى آخر الحمل وذلك بتأثير هرمونات الحمل كما ذكرنا سابقا والعامل الاخر مرتبط بضغط الرحم على الحجاب الحاجر ودفعه لأعلى ويؤدي ذلك إلى إحساسك بصعوبة وضيق في التنفس.
هل ضيق التنفس هذا أمر شائع الحدوث؟ هل هو مضر لطفلي ولا يصل له الأكسجين الكامل بسببه؟
لا تقلقي سيدتي، إن ضيق التنفس المتوسط الشدة أمر شائع جداً وطبيعي بين الحوامل حيث تشعر به حوالي 70% من السيدات الحوامل. فعلى الرغم من إحساسك كأنكِ كنتِ في سباق للجري بعد صعود السلالم فقط إلا أن طفلك بأمان ويصله ما يكفيه من الأكسجين طالما أنكِ لا تعانين من أي أعراض أخرى مقلقة غير ضيق التنفس.
هل هناك عوامل طبيعية تزيد من هذا الإحساس؟
نعم يوجد بعض المحفّزات الطبيعية –والتي لا تدعو للقلق– لضيق التنفس كالآتي:
- الحمل بتوائم (تزايد حجم الرحم الكبير في هذه الحالة يؤدى إلى الضغط أكثر على الحجاب الحاجز).
- زيادة حجم السائل الأمنيوسي (السائل السلوي) المحيط بطفلك (حيث يؤدى إلى تزايد حجم الرحم وبالتالي زيادة الضغط الناتج عنه).
- وضعية الطفل: فإذا كنت قد أنجبتِ طفلاً سابقاً فقد لا تنزل رأس طفلك إلى منطقة الحوض حتى موعد الولادة ويظل في الجزء العلوي مما يزيد فترة احساسك بضيق التنفس.
إلى متى سيستمر الشعور بهذا الضيق؟
تجد غالبية النساء -خاصة في الحمل الأول- أن الطفل ينزل إلى الحوض في الإسبوع الـ 36 تقريبا ، ويساعد هذا الأمر على تخفيف مشكلة ضيق التنفس.
إذا كنتِ قد ولدتِ طفلاً في السابق، فقد لا تدخل رأس طفلك منطقة الحوض حتى تبلغي نهاية حملك. وفى كل الحالات، فإنه بعد إنجاب طفلك تنخفض بقوة مستويات هرمون البروجيستيرون في جسمك. وعندها ينزاح ضغط طفلك والرحم عن حجابك الحاجز مباشرة. وقد تستغرق التغيرات في قفصك الصدري وتنفسك بضعة أسابيع للعودة إلى مستويات ما قبل الحمل.
كيف تتأكدي تماماً أن ضيق التنفس الذي تشعرين به طبيعي ولا يدعو للقلق؟
- احدى العلامات المميزة لضيق التنفس الطبيعي هو ظهوره وشعورك به بشكل تدريجي. أما في حالة شعورك بضيق تنفس حاد ومفاجئ فيجب إخبار الطبيب.
- عدم وجود كُحة مصاحبة لضيق التنفس أو صوت حشرجة في الصدر أو بعض الأعراض الأخرى التي سنذكرها لاحقاً في هذا الموضوع.
- إذا ظهرت تلك المشكلة وشعرتي بها لأوّل مرة في فترة متأخرة من أشهر الحمل فقد تكون هذه علامة على وجود مشكلة ويجب اخبار الطبيب.
- إذا لم يكن ضيق التنفس ناتج عن نقص الحديد في جسدك وهذا يتم التأكد منه من خلال تحاليل الدم الخاصة بكِ.
ما يمكن فعله للتقليل من إحساسك بضيق التنفس؟
يمكن تخفيف ضيق التنفس من خلال:
- التروّي في الحركة؛ فلا تقومي بحركة مفاجئة أو شاقة عليكِ.
- الوقوف والجلوس بشكل مستقيم والحفاظ على وضعية كتفيك إلى الوراء لإعطاء رئتيكِ مجالاً كبيراً لتتمدد بسهولة والتنفس بشكل سليم.
- عند النوم؛ ضعي القليل من الوسادات تحتك حتى يكون الجزء العلوي من جسمك في وضعية مرتفعة قليلاً لتعطيكِ بعض الراحة للتنفس ليلاً.
- ممارسة بعض التمارين الخفيفة الموصي بها للحوامل يمكن أن تساعد على انتظام تنفسك ولكن لا ترهقي نفسك كثيراً بالرياضة فإذا كانت ممارستك للرياضة تمنعك من الاستمرار في الحديث خلالها فهذا يُعد إرهاق لكِ.
متى يصبح ضيق تنفسي علامة مقلقة وخطيرة على صحتك؟
بداية إذا كنتِ ممن يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي قبل الحمل كالربو يجب عليكِ متابعة ضيق التنفس عن كثب مع طبيبك وإخباره بكل مستجدات حالتك.
كما قلنا سابقاً ضيق التنفس أمر شائع في الحمل ولكن يجب التوجه إلى الطبيب فوراً إذا كان ضيق التنفس مصحوب بالآتي:
- الشعور بتسارع نبضات قلبك أو عدم انتظامها.
- الإصابة بالإغماء بعد ممارسة أي نشاط بدنى.
- الشعور بألم في الصدر أو ألم أثناء التنفس.
- زرقان حول الشفتين أو في أصابع اليد أو القدم أو أن يصبح شكلك شاحباً.
- السعال المستمر أو السعال مع حمى أو رعشة أو سعال مصحوب بدم.
- أن يزيد ضيق التنفس سوءاً عن الطبيعي.
- إحساسك بأنكِ لا تأخذين قدراً كافياً من الأكسجين.
منتجات تهمك
عطر عود بوكيه لانكوم للجنسين (Original) 50 مل
599 جنية
اشتري الأن
عطر عود الأبيض للجنسين (Original) 50 مل
599 جنية
اشتري الأن
عطر سي انتنس للنساء من جورجيو أرماني (Like Original) 100 مل
699 جنية
اشتري الأن
عطر بربري هير للنساء (Like Original) 100 مل
699 جنية
اشتري الأن
عطر يارا من لطافة للنساء (Like Original) 100 مل
999 جنية
اشتري الأن
منظم السرير لمستلزمات الطفل من شيكو – كحلي
424 جنية
اشتري الأن
ملاهي وألعاب سرير موسيقية للأطفال – لبني
700 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - دلكا السودانية
45 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – بينك
699 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من لافروتا – بينك
85 جنية
اشتري الأن
كولونيا فا برائحة الليمون المنعش لجسم الأم - 250 مل
65 جنية
اشتري الأن
شفرات دوركو تنكل روز لإزالة شعر الوجه للنساء - 3 قطع
89 جنية
اشتري الأن
منظم السرير لمستلزمات الطفل من شيكو – أسود
425 جنية
اشتري الأن
كريم علامات التمدد أثناء الحمل من سانوسان - 200 مل
550 جنية
اشتري الأن
عطر ليبر من إيف سان لوران للنساء (Like Original) 90 مل
699 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - الباشون فروت
45 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – أحمر
225 جنية
اشتري الأن
عطر بربري هير الكسير للنساء (Like Original) 100 مل
699 جنية
اشتري الأن
عطر سي فيوري للنساء من جورجيو أرماني (Like Original) 100 مل
699 جنية
اشتري الأن
فوط يومية عادية من فريش دايز - 24 فوطة
75 جنية
اشتري الأن
عطر ديلينا دي مارلي بارفيوم للنساء (Like Original) 75 مل
699 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء نعومة ولمعان ضد القشرة - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
فوط صحية سوفي بالمسك ماكسي طويلة جداً 32 سم - 14 فوطة
55 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لإصلاح الشعر التالف - 180 مل
44 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – فوشيا
225 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا دراي فريش مضاد للبكتيريا - 150 مل
109 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا للملابس البيضاء والسوداء - 150 مل
125 جنية
اشتري الأن
كريم بندولين مرطب للوجه والجسم - 50 مل
65 جنية
اشتري الأن
عطر بكرات روج 540 للنساء والرجال (Like Original) 70 مل
599 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان وقوة الشعر - 180 مل
39 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول اون للملابس البيضاء والسوداء وايت للنساء من نيفيا - 50 مل
79 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول دراي فريش للنساء من نيفيا - 50 مل
69 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء نعومة ولمعان ضد القشرة - 360 مل
130 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - الفانيليا وجوز الهند
45 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة - 6 قطع L
75 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من سمارت بيبي
75 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول برائحة الشاور فريش للنساء من ريكسونا - 20 مل
35 جنية
اشتري الأن
افوفا العجينة السوداء الافريقية لإزالة الشعر
33 جنية
اشتري الأن
فوط يومية طويلة من فريش دايز - 18 فوطة
59 جنية
اشتري الأن
فوط يومية عادية من فريش دايز - 72 فوطة
144 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 2 للنساء من جيليت
25 جنية
اشتري الأن
عطر خمرة من لطافة للجنسين 100 مل
1249 جنية
اشتري الأن
عطر سكاندال للنساء من جان بول (Like Original) 100 مل
699 جنية
اشتري الأن
عطر كوكو مدموزيل للنساء من شانيل (Like Original) 100 مل
699 جنية
اشتري الأن
فوط يومية معطرة عادية من فريش دايز - 24 فوطة
90 جنية
اشتري الأن
كريم جونسون مرطب للوجه والجسم بزبدة الشيا 24 ساعة - 100 مل
75 جنية
اشتري الأن
عطر سو سكاندال للنساء من جان بول (Like Original) 80 مل
699 جنية
اشتري الأن
عطر تراب الذهب للنساء والرجال (Original) 50 مل
599 جنية
اشتري الأن
عطر بلاك أوركيد للجنسين من توم فورد (Like Original) 100 مل
699 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء ضد القشرة وتساقط الشعر - 360 مل
130 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء ضد القشرة وتساقط الشعر - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
شفرات جيليت بلو 2 بلس للنساء - 5 ماكينات
120 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف انفيزيبل دراي - 150 مل
180 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من روزماكس TG100
160 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من لافروتا – لبني
85 جنية
اشتري الأن
فوط صحية سوفي بالمسك ماكسي طويلة 29 سم - 16 فوطة
58 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 2 للنساء من جيليت - 4 ماكينات
95 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء نعومة ولمعان ضد القشرة - 600 مل
150 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا بيرل اند بيوتي مضاد للبكتيريا - 150 مل
130 جنية
اشتري الأن
زيت علامات التمدد أثناء الحمل من سانوسان - 100 مل
490 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - الزهور
45 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - ريد فيلفيت
45 جنية
اشتري الأن
عطر سي باسيون للنساء من جورجيو أرماني (Like Original) 100 مل
699 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 2 للنساء من جيليت (8+4) مجاناً
220 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول اون برائحة الجريب فروت للنساء من فا - 50 مل
70 جنية
اشتري الأن
عطر جادور للنساء من كريستيان ديور (Like Original) 100 مل
699 جنية
اشتري الأن
عطر 212 سكسي للنساء من كارولينا هيريرا (Like Original) 100 مل
699 جنية
اشتري الأن
عطر عود مضاوي للجنسين (Original) 50 مل
599 جنية
اشتري الأن
عطر لافي بيل للنساء من لانكوم (Like Original) 75 مل
699 جنية
اشتري الأن
عطر جود جيرل للنساء من كارولينا هيريرا (Like Original) 100 مل
699 جنية
اشتري الأن
ملاهي وألعاب سرير موسيقية للأطفال – بينك
700 جنية
اشتري الأن
فوط دراي بوست الصحية لبعد الولادة - 10 فوط
65 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء ضد القشرة وتساقط الشعر - 600 مل
150 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الزهور
105 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا فريش أورانج مضاد للبكتيريا - 150 مل
120 جنية
اشتري الأن
كريم جونسون للوجه والجسم للبشرة الجافة بالجليسرين - 100 جرام
45 جنية
اشتري الأن
كولونيا فا برائحة المسك لجسم الأم - 250 مل
65 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - نعناع وفحم
105 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف أوريجينال - 150 مل
180 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف برائحة الرمان - 150 مل
180 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف برائحة جوز الهند والياسمين - 150 مل
180 جنية
اشتري الأن
إمبولات إي كيراتين لتغذية مكثفة للشعر من ايفا - 7 قطع - 7مل
200 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان ساحر للشعر الأسود - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان وقوة الشعر - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لإصلاح الشعر التالف - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لشعر ناعم وانسيابي - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان ساحر للشعر الأسود - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لإصلاح الشعر التالف - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو كثيف وطويل للشعر - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو كثيف وطويل للشعر - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم قوة ولمعان للشعر - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لشعر كثيف وطويل - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لشعر ناعم وانسيابي - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم للشعر بخلاصة جوز الهند - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة - 5 قطع 2XL
75 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة - 5 قطع 3XL
75 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة (4XL) - 5 قطع
75 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لتساقط الشعر - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو كثيف وطويل للشعر - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان ساحر للشعر الأسود - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان وقوة الشعر - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لتساقط الشعر - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لشعر ناعم وانسيابي - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لمعان ساحر للشعر الأسود - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال المرة الواحدة - 6 قطع XL
75 جنية
اشتري الأن
ماء ورد للبشرة من ايفا للنساء - 100 مل
40 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول اون برائحة الخيار والبطيخ للنساء من فا - 50 مل
60 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول بخلاصة الشبة للنساء من نيفيا - 50 مل
79 جنية
اشتري الأن
كولونيا فا برائحة اكوا لجسم الأم - 250 مل
65 جنية
اشتري الأن
كولونيا فا برائحة البينك باشون لجسم الأم - 250 مل
65 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - زهرة الكريز
45 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الباشون فروت
105 جنية
اشتري الأن
سويت حرير لإزالة الشعر بدون ألم للنساء - 6 قطع
20 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الذهبي
105 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الفانيليا وجوز الهند
105 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - زھور الكریز
105 جنية
اشتري الأن
فوط ريلاكس فام الصحية لبعد الولادة - 20 فوطة
120 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من جرانزيا
160 جنية
اشتري الأن
مقالات متعلقه
تعرفي على كل التغييرات التي تطرأ على الثديين أثناء
230,045
22-05-2021
مشكلة كثرة التبول أثناء الحمل، تعرفي كيف تتعاملين
162,247
22-05-2021
الشعور بالإرهاق أثناء الحمل: نصائح ستساعدك
187,216
22-05-2021
الغثيان الصباحي أثناء الحمل
98,691
22-05-2021
التهاب المسالك البولية أثناء الحمل و10 طرق للوقاية
154,877
22-05-2021
أهم الأعراض التي تنذرك بالخطر في أشهر الحمل الأولى
293,721
22-05-2021
10 نصائح فعالة للتغلب على الغثيان الصباحي وتحذيرات
207,686
22-05-2021
النزيف المهبلي في أول شهور الحمل، أمر طبيعي أم علا
65,811
22-05-2021
زيادة افراز اللعاب: ظاهرة غريبة أثناء الحمل
78,549
22-05-2021
كل ما يجب أن تفعليه لتتجنبي شعور حرقة المعدة أثناء
245,357
22-05-2021
احمي نفسك من الالتهابات المهبلية مع سانوسان
49,431
22-05-2021
الطلق الكاذب والحقيقي وكيف تعرفين الفرق
181,093
22-05-2021
كل الحلول لتتخلصي من الغازات وانتفاخ البطن أثناء ا
125,840
22-05-2021
طرق طبيعية لعلاج الإمساك أثناء الحمل وتجنب الإصابة
98,655
22-05-2021
كل ما تحتاجين معرفته عن زيادة الوزن أثناء الحمل
194,119
22-05-2021
طرق طبيعية لعلاج احتقان الأنف أثناء الحمل
147,428
22-05-2021
متى وكيف ستشعرين بحركة الجنين؟ ونصائح لتنشيطها
146,845
22-05-2021
طريقة متابعة حركة الجنين أثناء الحمل ومتى ينبغي اس
107,808
22-05-2021
متى يظهر كبر حجم البطن أثناء الحمل
224,936
22-05-2021
كيف يؤثر الحمل على شعورك أثناء الجماع
52,720
22-05-2021
كل مضاعفات الإصابة بتسمم الحمل وكيف تؤثر على الجني
35,057
22-05-2021
احذري الإصابة بالدوالي أثناء الحمل وتجنبيها بهذه ا
90,287
22-05-2021
كل أسباب الدوار (الدوخة) والاغماء في الحمل وكيف تت
100,166
22-05-2021
أفضل أوضاع النوم المناسبة والمريحة للحامل
97,908
22-05-2021
رباط الرحم المستدير، سبب آخر لآلام البطن أثناء الح
111,818
22-05-2021
طرق وعلاجات طبيعية لتخفيف الشد العضلي وتشنجات السا
81,052
22-05-2021
هل الجماع آمن تماماً طوال فترة الحمل؟ ومتى يجب أن
92,052
22-05-2021
أهم علامات وأعراض الإصابة بتسمم الحمل
90,900
22-05-2021
هل تتغير الرغبة الجنسية لكِ ولزوجك خلال فترة الحمل
30,050
22-05-2021
صداع الحمل وكيف تتجنبيه بالطرق الطبيعية
66,486
22-05-2021
تعرفي على أسرار تجنب آلام الظهر أثناء الحمل
95,679
22-05-2021
أفضل النصائح لتجنب الإصابة بتسمم الحمل
60,299
22-05-2021
أهم النصائح لتخفيف تورم اليدين والقدمين أثناء الحم
117,823
22-05-2021
ما هو سكر الحمل؟ وما أخطاره؟
18,113
22-05-2021
أخطار الإصابة بسكر الحمل على طفلك قبل وبعد الولادة
14,382
22-05-2021
ماذا تفعلين إذا كنتِ مُصابة بسكر الحمل؟
33,338
22-05-2021
أوضاع الجماع الآمنة والمناسبة خلال فترة الحمل
164,416
22-05-2021
الإصابة بالبواسير أثناء الحمل: كيف تتجنبيها والطر
24,249
22-05-2021
الالتهابات المهبلية أثناء الحمل مع سانوسان
66,298
22-05-2021
هل يستمر سكر الحمل لما بعد الولادة؟
18,302
22-05-2021