يتجه جسدك سيدتي إلى تسخير قدراته الجبارة لاستقبال طفلك ومن ضمن هذه التجهيزات ما يحدث من تغيير في رئتيكِ. في البداية سننطلق في رحلة ممتعة عبر رئتيكِ لتتعرفي كيف تستعد كلتا الرئتين لاستقبال جنينك الصغير.
مع نمو الجنين بداخلك يشعر جسدك باحتياج زائد إلى الأكسجين ليتماشى مع هذا النمو فتقوم بدورها هرمونات الحمل –خاصة البروجيستيرون- بالتأثير على مركز التنفس في المخ فيزيد من قدرة وأداء الرئتين فيزيد عمق التنفس بصورة واضحة وعدد مرات التنفس (زيادة قليلة إلى حد ما) حتى يسمح بوصول أكسجين كافي لطفلك. ونتيجة لذلك تشعري بشكل ملحوظ بتغير في طريقة تنفسك عما قبل الحمل كأنكِ تسحبي هواء الغرفة لمجرد أخذ شهيق طبيعي دون بذل مجهود ملحوظ.
ولكن ماذا عن ضيق التنفس؟!
الشعور بضيق التنفس يبدأ عادة خلال الأشهر الأولى للحمل ويزيد حدوثه في الأشهر الوسطى ويستمر حتى آخر الحمل وذلك بتأثير هرمونات الحمل كما ذكرنا سابقا والعامل الاخر مرتبط بضغط الرحم على الحجاب الحاجر ودفعه لأعلى ويؤدي ذلك إلى إحساسك بصعوبة وضيق في التنفس.
هل ضيق التنفس هذا أمر شائع الحدوث؟ هل هو مضر لطفلي ولا يصل له الأكسجين الكامل بسببه؟
لا تقلقي سيدتي، إن ضيق التنفس المتوسط الشدة أمر شائع جداً وطبيعي بين الحوامل حيث تشعر به حوالي 70% من السيدات الحوامل. فعلى الرغم من إحساسك كأنكِ كنتِ في سباق للجري بعد صعود السلالم فقط إلا أن طفلك بأمان ويصله ما يكفيه من الأكسجين طالما أنكِ لا تعانين من أي أعراض أخرى مقلقة غير ضيق التنفس.
هل هناك عوامل طبيعية تزيد من هذا الإحساس؟
نعم يوجد بعض المحفّزات الطبيعية –والتي لا تدعو للقلق– لضيق التنفس كالآتي:
- الحمل بتوائم (تزايد حجم الرحم الكبير في هذه الحالة يؤدى إلى الضغط أكثر على الحجاب الحاجز).
- زيادة حجم السائل الأمنيوسي (السائل السلوي) المحيط بطفلك (حيث يؤدى إلى تزايد حجم الرحم وبالتالي زيادة الضغط الناتج عنه).
- وضعية الطفل: فإذا كنت قد أنجبتِ طفلاً سابقاً فقد لا تنزل رأس طفلك إلى منطقة الحوض حتى موعد الولادة ويظل في الجزء العلوي مما يزيد فترة احساسك بضيق التنفس.
إلى متى سيستمر الشعور بهذا الضيق؟
تجد غالبية النساء -خاصة في الحمل الأول- أن الطفل ينزل إلى الحوض في الإسبوع الـ 36 تقريبا ، ويساعد هذا الأمر على تخفيف مشكلة ضيق التنفس.
إذا كنتِ قد ولدتِ طفلاً في السابق، فقد لا تدخل رأس طفلك منطقة الحوض حتى تبلغي نهاية حملك. وفى كل الحالات، فإنه بعد إنجاب طفلك تنخفض بقوة مستويات هرمون البروجيستيرون في جسمك. وعندها ينزاح ضغط طفلك والرحم عن حجابك الحاجز مباشرة. وقد تستغرق التغيرات في قفصك الصدري وتنفسك بضعة أسابيع للعودة إلى مستويات ما قبل الحمل.
كيف تتأكدي تماماً أن ضيق التنفس الذي تشعرين به طبيعي ولا يدعو للقلق؟
- احدى العلامات المميزة لضيق التنفس الطبيعي هو ظهوره وشعورك به بشكل تدريجي. أما في حالة شعورك بضيق تنفس حاد ومفاجئ فيجب إخبار الطبيب.
- عدم وجود كُحة مصاحبة لضيق التنفس أو صوت حشرجة في الصدر أو بعض الأعراض الأخرى التي سنذكرها لاحقاً في هذا الموضوع.
- إذا ظهرت تلك المشكلة وشعرتي بها لأوّل مرة في فترة متأخرة من أشهر الحمل فقد تكون هذه علامة على وجود مشكلة ويجب اخبار الطبيب.
- إذا لم يكن ضيق التنفس ناتج عن نقص الحديد في جسدك وهذا يتم التأكد منه من خلال تحاليل الدم الخاصة بكِ.
ما يمكن فعله للتقليل من إحساسك بضيق التنفس؟
يمكن تخفيف ضيق التنفس من خلال:
- التروّي في الحركة؛ فلا تقومي بحركة مفاجئة أو شاقة عليكِ.
- الوقوف والجلوس بشكل مستقيم والحفاظ على وضعية كتفيك إلى الوراء لإعطاء رئتيكِ مجالاً كبيراً لتتمدد بسهولة والتنفس بشكل سليم.
- عند النوم؛ ضعي القليل من الوسادات تحتك حتى يكون الجزء العلوي من جسمك في وضعية مرتفعة قليلاً لتعطيكِ بعض الراحة للتنفس ليلاً.
- ممارسة بعض التمارين الخفيفة الموصي بها للحوامل يمكن أن تساعد على انتظام تنفسك ولكن لا ترهقي نفسك كثيراً بالرياضة فإذا كانت ممارستك للرياضة تمنعك من الاستمرار في الحديث خلالها فهذا يُعد إرهاق لكِ.
متى يصبح ضيق تنفسي علامة مقلقة وخطيرة على صحتك؟
بداية إذا كنتِ ممن يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي قبل الحمل كالربو يجب عليكِ متابعة ضيق التنفس عن كثب مع طبيبك وإخباره بكل مستجدات حالتك.
كما قلنا سابقاً ضيق التنفس أمر شائع في الحمل ولكن يجب التوجه إلى الطبيب فوراً إذا كان ضيق التنفس مصحوب بالآتي:
- الشعور بتسارع نبضات قلبك أو عدم انتظامها.
- الإصابة بالإغماء بعد ممارسة أي نشاط بدنى.
- الشعور بألم في الصدر أو ألم أثناء التنفس.
- زرقان حول الشفتين أو في أصابع اليد أو القدم أو أن يصبح شكلك شاحباً.
- السعال المستمر أو السعال مع حمى أو رعشة أو سعال مصحوب بدم.
- أن يزيد ضيق التنفس سوءاً عن الطبيعي.
- إحساسك بأنكِ لا تأخذين قدراً كافياً من الأكسجين.
منتجات تهمك
مخدة الحمل لدعم جسم الحامل أثناء النوم - روز وردي
299 جنية
اشتري الأن
مخدة الحمل لدعم جسم الحامل أثناء النوم - كشمير
299 جنية
اشتري الأن
مخدة الحمل لدعم جسم الحامل أثناء النوم - لبني
299 جنية
اشتري الأن
مخدة الرضاعة الفايبر متعددة الاستخدامات - بينك منقوش
199 جنية
اشتري الأن
مخدة الرضاعة الفايبر وجهين منقوش متعددة الاستخدامات
199 جنية
اشتري الأن
فوط ريلاكس فام الصحية لبعد الولادة - 20 فوطة
49 جنية
اشتري الأن
واقي حلمات الثدي السيليكون - قطعتين
28 جنية
اشتري الأن
شفاط الثدي اليدوي من شيكو + ببرونة
1150 جنية
اشتري الأن
جهاز قياس ضغط الدم الرقمي من جرانزيا USB-Carica
445 جنية
اشتري الأن
شفاط الثدي الكهربائي من جرانزيا + ببرونة
2500 جنية
اشتري الأن
سيروم علامات التمدد من موستيلا – 45 مل
490 جنية
اشتري الأن
مخدة رضاعة فايبر وكرسي مسند للطفل 2×1 - كحلي×لبني منقوش
275 جنية
اشتري الأن
ميزان رقمي من جرانزيا حتى 150 كجم موديل Rabita أشكال متعددة
310 جنية
اشتري الأن
وسائد الثدي القابلة للغسيل من جرانزيا - 4 قطع
130 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس - أزرق
85 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين لمستلزمات البيبي الجيل الخامس - ميكي أسود×أحمر
495 جنية
اشتري الأن
مخدة رضاعة فايبر وكرسي مسند للطفل 2×1 - بينك منقوش
275 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين لمستلزمات البيبي الجيل الخامس - رمادي
495 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين لمستلزمات البيبي الجيل الخامس - أزرق بترولي
495 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين لمستلزمات البيبي الجيل الخامس - أزرق يونيكورن
495 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين لمستلزمات البيبي الجيل الخامس - أسود يونيكورن
495 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين لمستلزمات البيبي الجيل الخامس - بينك يونيكورن
520 جنية
اشتري الأن
كريم علامات التمدد أثناء الحمل من سانوسان - 200 مل
185 جنية
اشتري الأن
واقي الحلمة السيليكون من ترو - قطعتين
45 جنية
اشتري الأن
كريم برودبيل لشد الجلد وعلامات التمدد من بندولين - 120 جم
110 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من روزماكس TG100
65 جنية
اشتري الأن
وسائد الثدي القطنية من سانوسان - 30 قطعة
119 جنية
اشتري الأن
وسائد الثدي من كانبول بيبيز - 30 قطعة
124 جنية
اشتري الأن
كريم الرضاعة والتهاب حلمة الثدي من سانوسان – 30 مل
179 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين لمستلزمات البيبي الجيل الخامس - أبيض مشجر
495 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين لمستلزمات البيبي الجيل الخامس - كشمير×كحلي
495 جنية
اشتري الأن
شنطة لوكوين لمستلزمات البيبي الجيل الخامس - أزرق منقوش
495 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين لمستلزمات البيبي الجيل الخامس - رمادي×كشمير
495 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين لمستلزمات البيبي الجيل الخامس - رمادي يونيكورن
495 جنية
اشتري الأن
بلسم الرضاعة المرطب لحلمة الثدي من موستيلا - 30 مل
329 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من جرانزيا
72 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من فيش
69 جنية
اشتري الأن
ميزان أطفال رقمي حتى 20 كجم - أبيض
465 جنية
اشتري الأن
زيت علامات التمدد أثناء الحمل من سانوسان - 100 مل
180 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس - بني
85 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس - أحمر
85 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس - فوشيا
85 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس - نبيتي
85 جنية
اشتري الأن
مضخة شفط الثدي اليدوية من فيش - أحمر
28 جنية
اشتري الأن
شفاط الثدي اليدوي من فيش + ببرونة - بينك
165 جنية
اشتري الأن
واقي حلمة سيليكون من كانبول، مقاس صغير - قطعتين
68 جنية
اشتري الأن
واقي حلمة سيليكون من كانبول، مقاس كبير - قطعتين
72 جنية
اشتري الأن
مضخة شفط الثدي اليدوية من ترو - لبني
55 جنية
اشتري الأن
ميزان أطفال رقمي من جرانزيا حتى 20 كجم موديل AutoPan - أخضر
765 جنية
اشتري الأن
مقالات متعلقه
تعرفي على كل التغييرات التي تطرأ على الثديين أثناء
172,834
22-05-2021
مشكلة كثرة التبول أثناء الحمل، تعرفي كيف تتعاملين
107,111
22-05-2021
الشعور بالإرهاق أثناء الحمل: نصائح ستساعدك
136,973
22-05-2021
الغثيان الصباحي أثناء الحمل
65,761
22-05-2021
التهاب المسالك البولية أثناء الحمل و10 طرق للوقاية
96,880
22-05-2021
أهم الأعراض التي تنذرك بالخطر في أشهر الحمل الأولى
205,330
22-05-2021
10 نصائح فعالة للتغلب على الغثيان الصباحي وتحذيرات
152,302
22-05-2021
النزيف المهبلي في أول شهور الحمل، أمر طبيعي أم علا
40,854
22-05-2021
زيادة افراز اللعاب: ظاهرة غريبة أثناء الحمل
42,755
22-05-2021
كل ما يجب أن تفعليه لتتجنبي شعور حرقة المعدة أثناء
170,105
22-05-2021
احمي نفسك من الالتهابات المهبلية مع سانوسان
35,516
22-05-2021
الطلق الكاذب والحقيقي وكيف تعرفين الفرق
108,417
22-05-2021
كل الحلول لتتخلصي من الغازات وانتفاخ البطن أثناء ا
81,131
22-05-2021
طرق طبيعية لعلاج الإمساك أثناء الحمل وتجنب الإصابة
67,709
22-05-2021
كل ما تحتاجين معرفته عن زيادة الوزن أثناء الحمل
130,243
22-05-2021
طرق طبيعية لعلاج احتقان الأنف أثناء الحمل
73,939
22-05-2021
متى وكيف ستشعرين بحركة الجنين؟ ونصائح لتنشيطها
109,759
22-05-2021
طريقة متابعة حركة الجنين أثناء الحمل ومتى ينبغي اس
69,848
22-05-2021
متى يظهر كبر حجم البطن أثناء الحمل
107,714
22-05-2021
كيف يؤثر الحمل على شعورك أثناء الجماع
38,207
22-05-2021
كل مضاعفات الإصابة بتسمم الحمل وكيف تؤثر على الجني
21,967
22-05-2021
احذري الإصابة بالدوالي أثناء الحمل وتجنبيها بهذه ا
56,368
22-05-2021
كل أسباب الدوار (الدوخة) والاغماء في الحمل وكيف تت
53,597
22-05-2021
أفضل أوضاع النوم المناسبة والمريحة للحامل
67,110
22-05-2021
رباط الرحم المستدير، سبب آخر لآلام البطن أثناء الح
71,866
22-05-2021
طرق وعلاجات طبيعية لتخفيف الشد العضلي وتشنجات السا
53,267
22-05-2021
هل الجماع آمن تماماً طوال فترة الحمل؟ ومتى يجب أن
65,365
22-05-2021
أهم علامات وأعراض الإصابة بتسمم الحمل
54,348
22-05-2021
هل تتغير الرغبة الجنسية لكِ ولزوجك خلال فترة الحمل
20,078
22-05-2021
صداع الحمل وكيف تتجنبيه بالطرق الطبيعية
43,287
22-05-2021
تعرفي على أسرار تجنب آلام الظهر أثناء الحمل
62,522
22-05-2021
أفضل النصائح لتجنب الإصابة بتسمم الحمل
35,695
22-05-2021
أهم النصائح لتخفيف تورم اليدين والقدمين أثناء الحم
61,435
22-05-2021
ما هو سكر الحمل؟ وما أخطاره؟
11,887
22-05-2021
أخطار الإصابة بسكر الحمل على طفلك قبل وبعد الولادة
9,388
22-05-2021
ماذا تفعلين إذا كنتِ مُصابة بسكر الحمل؟
19,474
22-05-2021
أوضاع الجماع الآمنة والمناسبة خلال فترة الحمل
57,085
22-05-2021
الإصابة بالبواسير أثناء الحمل: كيف تتجنبيها والطر
16,057
22-05-2021
الالتهابات المهبلية أثناء الحمل مع سانوسان
46,416
22-05-2021
هل يستمر سكر الحمل لما بعد الولادة؟
8,833
22-05-2021