قد تلاحظين مع تقدّم الحمل تورّم أطرافك السفلية وخاصةً في الشهور الأخيرة، فهل هذا التورّم شيء طبيعيّ أم يستدعي استشارة الطبيب؟ وهل يمكن التخفيف من هذا التورّم بطرق وممارسات يومية سهلة؟!
لماذا تصابين بالتورّم أثناء الحمل؟
الأول يجب أن تعلمي أن التورّم يحدث في أي وقت نتيجة لتجمّع السوائل الزائدة في الأنسجة. وأثناء الحمل تتكوّن وتتجمع تلك السوائل بشكل زائد ويعتبر ذلك أمر طبيعي وذلك لعدة أسباب منها:
- تتمددّ العضلات والأنسجة وتزداد نسبة السوائل فيها استعداداً لنموّ الجنين. وتمثّل تلك الزيادة في السوائل بالجسم حوالي 25 % من الوزن الزائد أثناء حملك!
- بزيادة حجم الرحم مع تقدّم شهور الحمل، يزداد الضغط على الأوردة في منطقة الحوض والجزء الأسفل من الجسم، ويؤدي ذلك إلى صعوبة عودة الدم من القدمين والكاحلين وتتجمّع الدماء في تلك المناطق ويحدث التورّم.
ولذلك تلاحظين ازدياد التورّم بشكل أكبر خلال الشهور الثلاث الأخيرة من الحمل وفي حالة وجود زيادة في انتاج السائل السلوّي "السائل الأمنيوسي" عندك وهو السائل الذي يحيط بالجنين، مثلاً لو كنتِ حامل في توأم، فستكونين معرّضة للتورّم بنسبة أكبر.
هل يستمرّ التورّم بعد الولادة؟
لا، لا يستمرّ هذا التورّم، فجسمك يتخلص من هذه السوائل الزائدة عن طريق التعرّق الغزير وكثرة التبوّل في الأيام التي تلي الولادة مباشرةً.
إذا هل يمكن أن يكون التورّم مقلقا في بعض الأحيان؟
إذا لاحظت تورّماً في وجهك أو حول عينيّك أو تورّماً شديداً في قدميك أو كاحليك أو يديّك فهذا قد يكون أحد أعراض ما يعرف بـ "ما قبل تسمم الحمل" وهي حالة صحية خطيرة.
أيضاً، إذا وجدت أن هناك تورّماً في إحدى قدميك أكثر من الأخرى أو ألماً في الساق أو الفخذ فقد يكون هذا نتيجة لوجود جلطة دمويّة ويجب أن تتواصلي فوراً مع طبيبك.
"فانتبهي لتلك الأعراض جيداً واستشيري طبيبك عند ظهور أياً منها"
وللمزيد حول أعراض تسمم الحمل اقرأي هذا الموضوع.
ماذا يمكن أن يساعد في تفاقم حالة التورّم لديك أثناء الحمل؟
هناك بعض العوامل التي يجب أن تنتبهي لها سيدتي، والتي تساهم في زيادة التورّم بشكل كبير منها:
- ارتفاع درجة الحرارة خلال فصل الصيف.
- الوقوف لفترات طويلة.
- القيام بأنشطة كثيرة خلال اليوم.
- تناول الأطعمة الغنيّة بالملح.
- عدم تناول كميات كافية من البوتاسيوم.
- تناول كميات كبيرة من الكافيين الموجود بالمشروبات المنبهة كالشاي والقهوة.
إذاً، كيف تستطيعين تقليل هذا التورّم؟
يمكنك أن تخففي من الضغط الكبير الواقع على قدميكِ وكاحليكِ من خلال الممارسات اليومية التالية:
- استلقي على إحدى جانبيكِ عند النوم، تعتبر تلك الوضعية من أفضل أوضاع النوم لتقليل الضغط على الأوعية الدمويّة.
- حاولي رفع قدميك عند جلوسك لفترات طويلة وقومي بتمديدها وتحريكها في حركات دائرية من وقت لآخر.
- ارتدي أحذية مريحة لتعطي الفرصة لقدميك للتمددّ دون الشعور بالألم. وتجنبي الأحذية ذات الكعب العالي.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز.
- استعيني بكمادات المياه الباردة على المناطق المتورّمة.
- احرصي على شرب كميات كبيرة من المياه فبالرغم من أن التورّم سببه تجمّع السوائل إلا أن شرب المياه يساعد الجسم على عدم اختزان السوائل!
- حاولي ألا تبقي في وضع واحد لوقت طويل لذلك فالمشي لبضع دقائق يخفف من تجمّع السوائل في الجزء السفلي من الجسم.
- لا ترتدي جوارب ضيّقة حول كاحليك أو ساقيك.
- تجنبي الوجبات السريعة والطعام الذي يحتوي على كميات كبيرة من الملح.
- تجنبي الخروج في الأيام شديدة الحرارة.
- قللي من المشروبات الغنية بالكفايين.
منتجات تهمك


























مقالات متعلقه

تعرفي على كل التغييرات التي تطرأ على الثديين أثناء
245,889 22-05-2021
مشكلة كثرة التبول أثناء الحمل، تعرفي كيف تتعاملين
174,930 22-05-2021
الشعور بالإرهاق أثناء الحمل: نصائح ستساعدك
198,720 22-05-2021
الغثيان الصباحي أثناء الحمل
105,782 22-05-2021
التهاب المسالك البولية أثناء الحمل و10 طرق للوقاية
167,100 22-05-2021
أهم الأعراض التي تنذرك بالخطر في أشهر الحمل الأولى
310,419 22-05-2021
10 نصائح فعالة للتغلب على الغثيان الصباحي وتحذيرات
219,398 22-05-2021
النزيف المهبلي في أول شهور الحمل، أمر طبيعي أم علا
71,745 22-05-2021
زيادة افراز اللعاب: ظاهرة غريبة أثناء الحمل
85,200 22-05-2021
كل ما يجب أن تفعليه لتتجنبي شعور حرقة المعدة أثناء
261,973 22-05-2021
احمي نفسك من الالتهابات المهبلية مع سانوسان
52,989 22-05-2021
الطلق الكاذب والحقيقي وكيف تعرفين الفرق
198,297 22-05-2021
كل الحلول لتتخلصي من الغازات وانتفاخ البطن أثناء ا
143,214 22-05-2021
طرق طبيعية لعلاج الإمساك أثناء الحمل وتجنب الإصابة
105,607 22-05-2021
كل ما تحتاجين معرفته عن زيادة الوزن أثناء الحمل
209,248 22-05-2021
طرق طبيعية لعلاج احتقان الأنف أثناء الحمل
161,348 22-05-2021
متى وكيف ستشعرين بحركة الجنين؟ ونصائح لتنشيطها
155,685 22-05-2021
طريقة متابعة حركة الجنين أثناء الحمل ومتى ينبغي اس
116,657 22-05-2021
متى يظهر كبر حجم البطن أثناء الحمل
295,952 22-05-2021
كيف يؤثر الحمل على شعورك أثناء الجماع
56,329 22-05-2021
كل مضاعفات الإصابة بتسمم الحمل وكيف تؤثر على الجني
38,266 22-05-2021
احذري الإصابة بالدوالي أثناء الحمل وتجنبيها بهذه ا
98,666 22-05-2021
كل أسباب الدوار (الدوخة) والاغماء في الحمل وكيف تت
116,121 22-05-2021
أفضل أوضاع النوم المناسبة والمريحة للحامل
105,144 22-05-2021
رباط الرحم المستدير، سبب آخر لآلام البطن أثناء الح
120,254 22-05-2021
طرق وعلاجات طبيعية لتخفيف الشد العضلي وتشنجات السا
87,671 22-05-2021
هل الجماع آمن تماماً طوال فترة الحمل؟ ومتى يجب أن
98,645 22-05-2021
أهم علامات وأعراض الإصابة بتسمم الحمل
100,017 22-05-2021
هل تتغير الرغبة الجنسية لكِ ولزوجك خلال فترة الحمل
34,739 22-05-2021
صداع الحمل وكيف تتجنبيه بالطرق الطبيعية
72,247 22-05-2021
تعرفي على أسرار تجنب آلام الظهر أثناء الحمل
103,785 22-05-2021
أفضل النصائح لتجنب الإصابة بتسمم الحمل
66,701 22-05-2021
ما هو سكر الحمل؟ وما أخطاره؟
19,956 22-05-2021
أخطار الإصابة بسكر الحمل على طفلك قبل وبعد الولادة
15,980 22-05-2021
ماذا تفعلين إذا كنتِ مُصابة بسكر الحمل؟
37,269 22-05-2021
أوضاع الجماع الآمنة والمناسبة خلال فترة الحمل
185,586 22-05-2021
الإصابة بالبواسير أثناء الحمل: كيف تتجنبيها والطر
26,458 22-05-2021
ضيق التنفس أثناء الحمل: هل هذا طبيعي؟ وكيف تتعاملي
125,886 22-05-2021
الالتهابات المهبلية أثناء الحمل مع سانوسان
70,211 22-05-2021