إليكِ بعض النصائح التي ستساعدك في وتسهّل عليكِ من تجربة الولادة:
-
الأوضاع والحركة أثناء الولادة
في غياب التخدير أثناء الولادة، يمكنك تجريب أوضاع مختلفة كالوقوف أو الجلوس أو السجود أو أي وضع تشعرين فيه بالراحة. وهناك بعض النساء يشعرن بالراحة أكثر عند المشي قليلا حول سرير المستشفى.
وتشير الدراسات أن وضع المستقيم أو المشي أثناء المراحل الأولي من عملية الولادة يساعد على تقليل وقت الولادة بحوالي ساعة أو أكثر. إذا كان غير مسموح لك بالحركة، فبإمكانك اتخاذ أوضاع مختلفة أيضا أثناء استلقاءك على السرير.
أثناء مرحلة دفع الجنين للخارج، فأن الوضع المستقيم أو وضع السجود يساهم في دفع طفلك للخارج نتيجة للجاذبية.
يساعدك التدليك على الاسترخاء وتقليل احساسك بالألم أثناء الولادة لذلك تلجأ بعض النساء إليه إلى جانب الدعم المعنوي من أحد أفراد الأسرة مما يقلل حدة توترهن. وتلجأ أيضاً الكثير من النساء لعمل الكمّادات الباردة أو الساخنة أو مزيج من الاثنتين لتخفيف آلام الظهر أو أسفل المعدة.
-
تخفيف الآلام باستخدام المياه
قد تشعرين بالراحة إذا غمرت نفسك بالمياه عند بداية احساسك آلام الولادة، فالمياه تساعدك على الاسترخاء وتخفيف الألم بشكل كبير.
ولكن هناك بعض الأمور الهامة التي يجب أن تنتبهي لها قبل اللجوء لتلك الطريقة:
- يجب ألا تكون حرارة المياه مرتفعة حتى لا تتسبب في ارتفاع حرارة جنينك أو ضربات قلبه.
- إذا بدأ السائل الذي يحيط بالجنين في الخروج، فلا يجب أن تغمري نفسك بالمياه لأن هذا يعرّضك للعدوي البكتيرية لذلك فكثير من النساء يلجأن للاستحمام بالمياه الفاترة كبديل من أجل الشعور بالراحة.
أن تحصلي علي دعم معنويّ من الأشخاص المقربين خلال عملية الولادة، يساعد ذلك على تخفيف توترك وفزعك بشكل كبير.
"وقد أثبتت الدراسات أن النساء اللاتي يحصلن علي دعم متواصل أثناء الولادة، تستغرق العملية لديهن وقتاً أقل ونادراً ما يحتجن إلي تدّخل طبي أو تخدير أو مسكّنات للألم مقارنة بالنساء الاتي لا يحصلن على أي دعم".
هناك بعض التمرينات الهامة الخاصة بكيفية التحكم في التنفّس أثناء الولادة والقدرة على الاسترخاء. يمكن أن تتعلمينها ما أن اتخذت قرارك بخوض الولادة الطبيعية. قد ينصحك طبيبك أيضاً أن تتخيلي مكاناً يشعرك بالراحة أو أن تستحضري شيئاً (كصورة على سبيل المثال) لتتأمليه ليساعدك علي بث الطمأنينة بداخلك. وترجّح بعض الدراسات أن طرق الاسترخاء تلك تخفف من حدة الألم وتقليل نسبة التدخّل الطبيّ.
منتجات تهمك
كاب أطفال قماش للخروج – بينك مخطط
39 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بالطفل طقم 10 قطع من فيش – بينك
239 جنية
اشتري الأن
فرشاة أسنان أطفال بندولين ×2 قطعتين – ألون متعددة
49 جنية
اشتري الأن
كولون أطفال بفيونكة خريفي – رمادي
149 جنية
اشتري الأن
مفرش تغيير الحفاضات من كانبول بيبي – أزرق
375 جنية
اشتري الأن
مفرش تغيير الحفاضات من كانبول بيبي – أحمر
375 جنية
اشتري الأن
مفرش تغيير الحفاضات من كانبول بيبي – بيج
375 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف سفاري للأطفال بصمام مضاد للإرتجاع – لبني
170 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف سفاري للأطفال بصمام مضاد للإرتجاع – بينك
170 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بالطفل طقم 13 قطعة – بينك
349 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بالطفل من سفاري طقم 4 قطع – لبني
235 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بالطفل من سفاري طقم 4 قطع – بينك
235 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بالطفل طقم 13 قطعة – لبني
350 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من سفاري طقم 3 قطع – بينك
155 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من سفاري طقم 3 قطع – لبني
155 جنية
اشتري الأن
فرشاة لثة سيليكون للأطفال بعلبة من سفاري
110 جنية
اشتري الأن
وصلة سالوبيت قطن للأطفال بكباسين – بينك
25 جنية
اشتري الأن
وصلة سالوبيت قطن للأطفال بكباسين – لبني
25 جنية
اشتري الأن
فرشاة أسنان أطفال بندولين – أحمر×أبيض
39 جنية
اشتري الأن
كاب أطفال قماش للخروج – بينك مخطط×أصفر
44 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بالطفل من شيكو طقم 10 قطع +حقيبة – بينك
450 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بالطفل من شيكو طقم 10 قطع +حقيبة – لبني
450 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من شيكو – لبني×أبيض
165 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من شيكو – بينك×أبيض
165 جنية
اشتري الأن
كمادات فريش كيدو للأطفال - 4 قطع
39 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من جريس - الجهاز + 3 غيارات للشفط
299 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من لاكي – أخضر
50 جنية
اشتري الأن
بافتة سيليكون بجيب منفصل للأطفال – لبني
69 جنية
اشتري الأن
لاكي بيبي فرشاة لثة سيليكون للأطفال
40 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من لافروتا – بينك
125 جنية
اشتري الأن
كولون أطفال سادة شتوي مبطن – أبيض
199 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من سفاري – بينك شكل دولفين
98 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من سفاري – لبني شكل دولفين
98 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع بجيب مضادة للماء للأطفال – بينك×أزرق شكل دب
60 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع بجيب مضادة للماء للأطفال – أزرق×أحمر شكل دب
60 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من سفاري – بينك
95 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من سفاري – لبني
95 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع بجيب مضادة للماء للأطفال – أصفر×بني منقوش
60 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع بجيب سيليكون قابلة للطي للأطفال – أزرق×أصفر
90 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع بجيب سيليكون قابلة للطي للأطفال – برتقالي×تركواز
90 جنية
اشتري الأن
أعواد قطن لتنظيف الأذن للأطفال من ترو - 60 عود
75 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع مضادة للماء للأطفال – أصفر منقوش
60 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من ترو جولد – أزرق غامق منقوش
295 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع مضادة للماء للأطفال – أخضر منقوش
60 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع مضادة للماء للأطفال – أبيض منقوش
60 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع مضادة للماء للأطفال – بينك×أحمر منقوش
60 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع مضادة للماء للأطفال – أزرق منقوش
60 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع مضادة للماء للأطفال – بينك×أصفر منقوش
60 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع مضادة للماء للأطفال – أزرق×بني منقوش
60 جنية
اشتري الأن
بافتة سيليكون بجيب منفصل للأطفال – أخضر
80 جنية
اشتري الأن
بافتة سيليكون بجيب منفصل للأطفال – أصفر
80 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع بجيب سيليكون منفصل للأطفال من لافروتا – أحمر×أصفر منقوش
150 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من ابل بير – لبني
80 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من لاكي – تركواز
50 جنية
اشتري الأن
بافتة بلاستيك بجيب للأطفال من كانبول بيبي – بينك
205 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف سيليكون للأطفال من كانبول بيبي – شفاف
275 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من بابلز – أزرق
100 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من كانبول بيبي – لبني
225 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من كانبول بيبي – بينك
225 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من كانبول بيبي – أبيض
225 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من سفاري – بينك
135 جنية
اشتري الأن
معجون أسنان بندولين للأطفال خالي من الفلورايد بطعم التفاح- 75 مل
60 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من ترو – بينك
129 جنية
اشتري الأن
طقم تسنين للأطفال من ترو – لبني
450 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من بابلز – بينك
100 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من ابل بير – بينك
80 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من بابي – أصفر
80 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع برباط للأطفال من لافروتا – أصفر
90 جنية
اشتري الأن
كمادات بندولين للأطفال - 4 كمادات
68 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من كانبول طقم 3 قطع – أبيض
245 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من لاكي – بينك
50 جنية
اشتري الأن
بافتة أطفال قطن من كانبول بيبي – لبني
195 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من بابي – أخضر
80 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من شيكو طقم 3 قطع – لبني
130 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من ابل بير – بينك
45 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع بجيب للأطفال من لافروتا – لبني منقوش
150 جنية
اشتري الأن
معجون أسنان بندولين للأطفال خالي من الفلورايد بطعم الفراولة - 75 مل
60 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من لاكي – لبني
50 جنية
اشتري الأن
بافتة سيليكون بجيب للأطفال من سفاري – لبني
195 جنية
اشتري الأن
بافتة سيليكون بجيب للأطفال من ترو – أزرق×بينك
235 جنية
اشتري الأن
بافتة سيليكون بجيب للأطفال من سفاري – بينك
195 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من سفاري – لبني
135 جنية
اشتري الأن
كاب أطفال قماش للخروج – أحمر مخطط×أصفر
44 جنية
اشتري الأن
فرشاة لثة سيليكون للأطفال من فيش
50 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من بوب تون – لبني
40 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من بوب تون – بينك
40 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من شيكو طقم 3 قطع – بينك
130 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من سفاري – لبني×أبيض
225 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من لاكي – أزرق
50 جنية
اشتري الأن
غيارات شفاط أنف الأطفال من جريس - 10 غيارات شفط
200 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف ترو للأطفال بصمام مضاد للإرتجاع – بينك
170 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من سفاري – بينك×أبيض
165 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من سفاري – بينك
195 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من سفاري – لبني
195 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف ترو للأطفال بصمام مضاد للإرتجاع – لبني
170 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من كانبول بيبي – لبني
325 جنية
اشتري الأن
طاقية بيبي قطن من لافروتا – بينك أشكال
60 جنية
اشتري الأن
أعواد القطن لتنظيف الأذن للأطفال من لافروتا - 200 عود
80 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من سمارت بيبي – لبني
70 جنية
اشتري الأن
فرشاة لثة سيليكون للأطفال من لافروتا
80 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط الشعر النايلون للأطفال من شيكو
530 جنية
اشتري الأن
مقالات متعلقه
الطلق الكاذب والحقيقي وكيف تعرفين الفرق
195,798
22-05-2021
علامات قرب موعد الولادة ونصائح مفيدة لهذا الوقت
185,340
22-05-2021
الولادة الطبيعية: فوائد عديدة وعيب وحيد
151,534
22-05-2021
جميع المميزات والعيوب للولادة القيصرية التي لن يخب
53,718
22-05-2021
الولادة المبكرة: تعرفي على جميع الأعراض والعلامات
144,555
22-05-2021
تعلمي نصائح التصرف السليم في حالة الولادة الطارئة
85,121
22-05-2021
عن آلام الولادة: ماذا قالوا عنها؟ وكيف وصفوها؟
63,166
22-05-2021
4 تمارين رياضية تسهّل عملية الولادة
91,302
22-05-2021
المرحلة الأولى من مراحل الولادة الطبيعية: مرحلة ال
56,837
22-05-2021
المرحلة الثانية من مراحل الولادة الطبيعية: مرحلة خ
22,388
22-05-2021
المرحلة الثالثة من مراحل الولادة الطبيعية: مرحلة ن
30,023
22-05-2021
مراحل الولادة الطبيعية كاملة بالتفصيل: استعدي لها
28,923
22-05-2021
احتياجات مولودك الجديد مع سانوسان
36,564
22-05-2021
هل تؤثر الولادة القيصرية على الرضاعة الطبيعية
15,491
22-05-2021