إليكِ بعض النصائح التي ستساعدك في وتسهّل عليكِ من تجربة الولادة:
-
الأوضاع والحركة أثناء الولادة
في غياب التخدير أثناء الولادة، يمكنك تجريب أوضاع مختلفة كالوقوف أو الجلوس أو السجود أو أي وضع تشعرين فيه بالراحة. وهناك بعض النساء يشعرن بالراحة أكثر عند المشي قليلا حول سرير المستشفى.
وتشير الدراسات أن وضع المستقيم أو المشي أثناء المراحل الأولي من عملية الولادة يساعد على تقليل وقت الولادة بحوالي ساعة أو أكثر. إذا كان غير مسموح لك بالحركة، فبإمكانك اتخاذ أوضاع مختلفة أيضا أثناء استلقاءك على السرير.
أثناء مرحلة دفع الجنين للخارج، فأن الوضع المستقيم أو وضع السجود يساهم في دفع طفلك للخارج نتيجة للجاذبية.
يساعدك التدليك على الاسترخاء وتقليل احساسك بالألم أثناء الولادة لذلك تلجأ بعض النساء إليه إلى جانب الدعم المعنوي من أحد أفراد الأسرة مما يقلل حدة توترهن. وتلجأ أيضاً الكثير من النساء لعمل الكمّادات الباردة أو الساخنة أو مزيج من الاثنتين لتخفيف آلام الظهر أو أسفل المعدة.
-
تخفيف الآلام باستخدام المياه
قد تشعرين بالراحة إذا غمرت نفسك بالمياه عند بداية احساسك آلام الولادة، فالمياه تساعدك على الاسترخاء وتخفيف الألم بشكل كبير.
ولكن هناك بعض الأمور الهامة التي يجب أن تنتبهي لها قبل اللجوء لتلك الطريقة:
- يجب ألا تكون حرارة المياه مرتفعة حتى لا تتسبب في ارتفاع حرارة جنينك أو ضربات قلبه.
- إذا بدأ السائل الذي يحيط بالجنين في الخروج، فلا يجب أن تغمري نفسك بالمياه لأن هذا يعرّضك للعدوي البكتيرية لذلك فكثير من النساء يلجأن للاستحمام بالمياه الفاترة كبديل من أجل الشعور بالراحة.
أن تحصلي علي دعم معنويّ من الأشخاص المقربين خلال عملية الولادة، يساعد ذلك على تخفيف توترك وفزعك بشكل كبير.
"وقد أثبتت الدراسات أن النساء اللاتي يحصلن علي دعم متواصل أثناء الولادة، تستغرق العملية لديهن وقتاً أقل ونادراً ما يحتجن إلي تدّخل طبي أو تخدير أو مسكّنات للألم مقارنة بالنساء الاتي لا يحصلن على أي دعم".
هناك بعض التمرينات الهامة الخاصة بكيفية التحكم في التنفّس أثناء الولادة والقدرة على الاسترخاء. يمكن أن تتعلمينها ما أن اتخذت قرارك بخوض الولادة الطبيعية. قد ينصحك طبيبك أيضاً أن تتخيلي مكاناً يشعرك بالراحة أو أن تستحضري شيئاً (كصورة على سبيل المثال) لتتأمليه ليساعدك علي بث الطمأنينة بداخلك. وترجّح بعض الدراسات أن طرق الاسترخاء تلك تخفف من حدة الألم وتقليل نسبة التدخّل الطبيّ.
منتجات تهمك
قصافة أظافر للأطفال من بيبي أكتيف – أصفر
33 جنية
اشتري الأن
أكياس أعواد قطن لتنظيف الأذن للأطفال - 100 عود
12 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر أطفال بإطار سيليكون من ترو – أشكال
55 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من بابي – أصفر
69 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من لاكي – لبني
49 جنية
اشتري الأن
جوانتي قطن فيونكة للأطفال – سيمون
14 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من ابل بير – لبني
29 جنية
اشتري الأن
اندر بيبي جونيور – تركواز مطبوع
28 جنية
اشتري الأن
سالوبيت كم شتوي من جونيور – أبيض×رمادي
195 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – أحمر
188 جنية
اشتري الأن
كاب أطفال قماش للخروج – لبني مخطط
55 جنية
اشتري الأن
كاب أطفال قماش للخروج – لبني مخطط×أصفر
55 جنية
اشتري الأن
كاب أطفال قماش للخروج – بينك مخطط×أصفر
55 جنية
اشتري الأن
كاب أطفال قماش للخروج – أحمر مخطط × أصفر
55 جنية
اشتري الأن
كاب أطفال قماش للخروج – بينك مخطط
55 جنية
اشتري الأن
كاب أطفال قماش للخروج – رمادي مخطط
55 جنية
اشتري الأن
كاب أطفال قماش للخروج – بيج مخطط
55 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من سفاري – لبني
125 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من فيش – بينك
59 جنية
اشتري الأن
شراب الزحف واقي ركبة الطفل – أصفر
50 جنية
اشتري الأن
شراب الزحف واقي ركبة الطفل – رمادي
50 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من بوب تون – لبني
39 جنية
اشتري الأن
شراب الزحف واقي ركبة الطفل – أحمر
50 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من ترو – لبني
129 جنية
اشتري الأن
بافتة أطفال كارترز 3 طبقات ومشمع – روز×بني
65 جنية
اشتري الأن
بافتة أطفال كارترز 3 طبقات ومشمع – أبيض×روز
65 جنية
اشتري الأن
كاب أطفال قماش للخروج – أحمر×كحلي مخطط
55 جنية
اشتري الأن
كاب أطفال قماش للخروج – بيج×بني مخطط
55 جنية
اشتري الأن
كاب أطفال قماش للخروج – بينك×رمادي مخطط
55 جنية
اشتري الأن
كاب أطفال قماش للخروج – لبني×أسود مخطط
55 جنية
اشتري الأن
بافتة بأكمام طويلة مضادة للماء للأطفال – لبني
75 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من لاكي – لبني
58 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من سفاري – بينك
99 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من ترو طقم 3 قطع – لبني
190 جنية
اشتري الأن
فرشاة لثة سيليكون للأطفال من سمارت بيبي
49 جنية
اشتري الأن
كمادات فريش كيدو للأطفال - 4 قطع
44 جنية
اشتري الأن
بافتة بأكمام طويلة مضادة للماء للأطفال – برتقالي
75 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – فوشيا
188 جنية
اشتري الأن
جوانتي قطن فيونكة للأطفال – لبني
20 جنية
اشتري الأن
اندر بيبي جونيور – أصفر مطبوع أشكال
28 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية الكاملة بالطفل من شيكو طقم 6 قطع +حقيبة – لبني
350 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من كانبول طقم 3 قطع – أبيض
235 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الخامس لمستلزمات البيبي – رمادي يونيكورن
849 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – أسود×رمادي
699 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من بوب تون – بينك
35 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من شيكو طقم 3 قطع – بينك
125 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – كحلي
225 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر ترو بعدسة للأطفال – بينك
180 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من شيكو طقم 3 قطع – لبني
125 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بالطفل من شيكو طقم 5 قطع – بينك
190 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – كحلي منقط
699 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – أزرق منقوش
699 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – بينك
699 جنية
اشتري الأن
شراب الزحف واقي ركبة الطفل – بينك
50 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من لاكي – أزرق
50 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من لاكي – تركواز
49 جنية
اشتري الأن
غيارات شفاط أنف الأطفال من جريس - 10 غيارات شفط
199 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من بيبي أكتيف – لبني
75 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف ترو للأطفال بصمام مضاد للإرتجاع – بينك
170 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من بابي – أخضر
44 جنية
اشتري الأن
طاقية بيبي صوف كروشيه – أسود×أحمر
44 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من ترو – لبني
175 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من ترو طقم 3 قطع – تركواز
190 جنية
اشتري الأن
طقم 3 قطع للعناية بأظافر الطفل من لاكي بيبي – بينك
88 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من بيبي أكتيف – بينك
75 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من جريس - الجهاز + 3 غيارات للشفط
300 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – كحلي
699 جنية
اشتري الأن
كحول كوردو سبراي للسرة للأطفال - 60 مل
55 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف ترو للأطفال بصمام مضاد للإرتجاع – لبني
170 جنية
اشتري الأن
بافتة بجيب سيليكون للأطفال من لافروتا – أخضر
175 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من ترو – بينك
175 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بالطفل من شيكو طقم 5 قطع – لبني
190 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر ترو بعدسة للأطفال – تركواز
180 جنية
اشتري الأن
معجون أسنان بندولين للأطفال خالي من الفلورايد بطعم الفراولة - 75 مل
45 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بالطفل طقم 10 قطع من فيش – بينك
240 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بالطفل طقم 10 قطع من فيش – لبني
240 جنية
اشتري الأن
طقم 3 قطع للعناية بأظافر الطفل من لاكي بيبي – لبني
88 جنية
اشتري الأن
طاقية بيبي قطن من لافروتا – بينك أشكال
55 جنية
اشتري الأن
فرشاة لثة سيليكون للأطفال من فيش
45 جنية
اشتري الأن
جوانتي قطن فيونكة للأطفال – بينك
20 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من بابلز – بينك
95 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من بابلز – أزرق
95 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من لاكي – بينك
55 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من لاكي – بينك
50 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من لاكي – أصفر
49 جنية
اشتري الأن
طقم جوانتي قطن ولكلوك للأطفال من لافروتا – لبني
85 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع برباط للأطفال من لافروتا – أصفر
95 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من بابي – بينك
79 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال لاكي – لبني
40 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من بابي – لبني
80 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من سمارت بيبي – لبني
70 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من بيبي أكتيف – لبني
33 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من سمارت بيبي – بينك
69 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من لاكي – أصفر
40 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من لاكي – أخضر
39 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من بابي – بينك
85 جنية
اشتري الأن
فرشاة لثة سيليكون للأطفال من لافروتا
85 جنية
اشتري الأن
فوط قشط للأطفال طقم 5 قطع – ألوان متعددة
100 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من ترو طقم 3 قطع – بينك
190 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من فيش – لبني
65 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط الشعر النايلون للأطفال من شيكو
500 جنية
اشتري الأن
كمادات بندولين للأطفال - 4 كمادات
58 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من ترو – بينك
145 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الخامس لمستلزمات البيبي – كحلي
849 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الخامس لمستلزمات البيبي – سيمون×رمادي
849 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – لبني
699 جنية
اشتري الأن
مقالات متعلقه
الطلق الكاذب والحقيقي وكيف تعرفين الفرق
175,143
22-05-2021
علامات قرب موعد الولادة ونصائح مفيدة لهذا الوقت
164,893
22-05-2021
الولادة الطبيعية: فوائد عديدة وعيب وحيد
138,016
22-05-2021
جميع المميزات والعيوب للولادة القيصرية التي لن يخب
48,481
22-05-2021
الولادة المبكرة: تعرفي على جميع الأعراض والعلامات
130,358
22-05-2021
تعلمي نصائح التصرف السليم في حالة الولادة الطارئة
72,960
22-05-2021
عن آلام الولادة: ماذا قالوا عنها؟ وكيف وصفوها؟
56,512
22-05-2021
4 تمارين رياضية تسهّل عملية الولادة
80,245
22-05-2021
المرحلة الأولى من مراحل الولادة الطبيعية: مرحلة ال
49,695
22-05-2021
المرحلة الثانية من مراحل الولادة الطبيعية: مرحلة خ
19,764
22-05-2021
المرحلة الثالثة من مراحل الولادة الطبيعية: مرحلة ن
25,420
22-05-2021
مراحل الولادة الطبيعية كاملة بالتفصيل: استعدي لها
23,785
22-05-2021
احتياجات مولودك الجديد مع سانوسان
32,201
22-05-2021
هل تؤثر الولادة القيصرية على الرضاعة الطبيعية
12,402
22-05-2021