إليكِ بعض النصائح التي ستساعدك في وتسهّل عليكِ من تجربة الولادة:
-
الأوضاع والحركة أثناء الولادة
في غياب التخدير أثناء الولادة، يمكنك تجريب أوضاع مختلفة كالوقوف أو الجلوس أو السجود أو أي وضع تشعرين فيه بالراحة. وهناك بعض النساء يشعرن بالراحة أكثر عند المشي قليلا حول سرير المستشفى.
وتشير الدراسات أن وضع المستقيم أو المشي أثناء المراحل الأولي من عملية الولادة يساعد على تقليل وقت الولادة بحوالي ساعة أو أكثر. إذا كان غير مسموح لك بالحركة، فبإمكانك اتخاذ أوضاع مختلفة أيضا أثناء استلقاءك على السرير.
أثناء مرحلة دفع الجنين للخارج، فأن الوضع المستقيم أو وضع السجود يساهم في دفع طفلك للخارج نتيجة للجاذبية.
يساعدك التدليك على الاسترخاء وتقليل احساسك بالألم أثناء الولادة لذلك تلجأ بعض النساء إليه إلى جانب الدعم المعنوي من أحد أفراد الأسرة مما يقلل حدة توترهن. وتلجأ أيضاً الكثير من النساء لعمل الكمّادات الباردة أو الساخنة أو مزيج من الاثنتين لتخفيف آلام الظهر أو أسفل المعدة.
-
تخفيف الآلام باستخدام المياه
قد تشعرين بالراحة إذا غمرت نفسك بالمياه عند بداية احساسك آلام الولادة، فالمياه تساعدك على الاسترخاء وتخفيف الألم بشكل كبير.
ولكن هناك بعض الأمور الهامة التي يجب أن تنتبهي لها قبل اللجوء لتلك الطريقة:
- يجب ألا تكون حرارة المياه مرتفعة حتى لا تتسبب في ارتفاع حرارة جنينك أو ضربات قلبه.
- إذا بدأ السائل الذي يحيط بالجنين في الخروج، فلا يجب أن تغمري نفسك بالمياه لأن هذا يعرّضك للعدوي البكتيرية لذلك فكثير من النساء يلجأن للاستحمام بالمياه الفاترة كبديل من أجل الشعور بالراحة.
أن تحصلي علي دعم معنويّ من الأشخاص المقربين خلال عملية الولادة، يساعد ذلك على تخفيف توترك وفزعك بشكل كبير.
"وقد أثبتت الدراسات أن النساء اللاتي يحصلن علي دعم متواصل أثناء الولادة، تستغرق العملية لديهن وقتاً أقل ونادراً ما يحتجن إلي تدّخل طبي أو تخدير أو مسكّنات للألم مقارنة بالنساء الاتي لا يحصلن على أي دعم".
هناك بعض التمرينات الهامة الخاصة بكيفية التحكم في التنفّس أثناء الولادة والقدرة على الاسترخاء. يمكن أن تتعلمينها ما أن اتخذت قرارك بخوض الولادة الطبيعية. قد ينصحك طبيبك أيضاً أن تتخيلي مكاناً يشعرك بالراحة أو أن تستحضري شيئاً (كصورة على سبيل المثال) لتتأمليه ليساعدك علي بث الطمأنينة بداخلك. وترجّح بعض الدراسات أن طرق الاسترخاء تلك تخفف من حدة الألم وتقليل نسبة التدخّل الطبيّ.
منتجات تهمك
شفاط أنف للأطفال من لاكي – تركواز
49 جنية
اشتري الأن
بافتة بلاستيك بجيب للأطفال من كانبول بيبي – بينك
235 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من كانبول بيبي – أبيض×لبني
250 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من كانبول بيبي – أبيض×بينك
250 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من كانبول بيبي – أبيض
250 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من كانبول بيبي – أبيض منقوش
395 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من كانبول بيبي – أبيض×أخضر
250 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من كانبول بيبي – أبيض
325 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من كانبول بيبي – لبني منقوش
395 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من بابلز – أزرق
100 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من لاكي – لبني
39 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من كانبول بيبي – لبني
225 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من كانبول بيبي – بينك
325 جنية
اشتري الأن
كولون أطفال سادة مخطط خريفي – أبيض
145 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من كانبول بيبي – بينك
225 جنية
اشتري الأن
كاب أطفال قماش للخروج – بيج مخطط
39 جنية
اشتري الأن
مبرد أظافر كهربائي 4 رؤوس للأطفال – أصفر
270 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من كانبول بيبي – أبيض
225 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من سفاري – بينك
135 جنية
اشتري الأن
كاب أطفال قماش للخروج – لبني مخطط
55 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بالطفل من شيكو طقم 5 قطع – بينك
189 جنية
اشتري الأن
بافتة كت مشمع مضادة للماء للأطفال من كانبول بيبي – لبني
229 جنية
اشتري الأن
مبرد أظافر كهربائي 6 رؤوس للأطفال – بينك
299 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من لافروتا طقم 3 قطع – لبني
129 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف كهربائي 5 مستويات للأطفال – تركواز
370 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – بينك
699 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بالطفل من شيكو طقم 5 قطع – لبني
190 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف كهربائي 5 مستويات للأطفال – بينك
370 جنية
اشتري الأن
كولون أطفال بفيونكة خريفي – رمادي
155 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف كهربائي 5 مستويات للأطفال – لبني
370 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من ترو – بينك
129 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية الكاملة بالطفل من شيكو طقم 6 قطع +حقيبة – لبني
349 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال أبل بير – لبني
50 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بالطفل طقم 13 قطعة – لبني
370 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال أبل بير – أخضر
50 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال أبل بير – بينك
50 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من فيش – لبني
59 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من فيش – بينك
59 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال أبل بير – أبيض
50 جنية
اشتري الأن
طقم تسنين للأطفال من ترو – لبني
450 جنية
اشتري الأن
كولون أطفال بفيونكة خريفي – بينك
155 جنية
اشتري الأن
فرشاة أسنان أطفال بندولين – أحمر×أبيض
31 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من لاكي – لبني
55 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من بابلز – بينك
99 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من بابي – أصفر
69 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – أحمر
225 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع برباط للأطفال من لافروتا – أصفر
79 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من ترو – لبني
145 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من كانبول طقم 3 قطع – أبيض
189 جنية
اشتري الأن
كمادات بندولين للأطفال - 4 كمادات
55 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من لاكي – بينك
49 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من ترو طقم 3 قطع – لبني
143 جنية
اشتري الأن
كاب أطفال قماش للخروج – بينك مخطط
39 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر أطفال بإطار سيليكون من ترو – أشكال
69 جنية
اشتري الأن
بافتة كت مشمع مضادة للماء للأطفال من كانبول بيبي – بينك
275 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من جريس - الجهاز + 3 غيارات للشفط
300 جنية
اشتري الأن
بافتة كت مشمع مضادة للماء للأطفال من كانبول بيبي – أحمر
270 جنية
اشتري الأن
بافتة أطفال قطن من كانبول بيبي – لبني
195 جنية
اشتري الأن
كاب أطفال قماش للخروج – لبني مخطط×أصفر
44 جنية
اشتري الأن
كاب أطفال قماش للخروج – بينك×رمادي مخطط
55 جنية
اشتري الأن
كاب أطفال قماش للخروج – أحمر×كحلي مخطط
55 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من بابي – أخضر
44 جنية
اشتري الأن
طقم 3 قطع للعناية بأظافر الطفل من لاكي بيبي – لبني
85 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر ترو بعدسة للأطفال – تركواز
180 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من لاكي – أصفر
50 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من شيكو طقم 3 قطع – لبني
130 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من ابل بير – بينك
45 جنية
اشتري الأن
كاب أطفال قماش للخروج – بينك مخطط×أصفر
44 جنية
اشتري الأن
فرشاة أسنان أطفال بندولين – أصفر×أبيض
38 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من لاكي – بينك
55 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع بجيب للأطفال من لافروتا – لبني منقوش
150 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع بجيب للأطفال من لافروتا شكل عربية – أصفر منقوش
150 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع بجيب للأطفال من لافروتا شكل البطيخ – أحمر منقوش
150 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع بجيب للأطفال من لافروتا شكل البطة – روز منقوش
150 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع بجيب للأطفال من لافروتا – أصفر مخطط
150 جنية
اشتري الأن
معجون أسنان بندولين للأطفال خالي من الفلورايد بطعم الموز - 75 مل
45 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – فوشيا
225 جنية
اشتري الأن
طقم تسنين للأطفال من ترو – بينك
450 جنية
اشتري الأن
بافتة بلاستيك بجيب للأطفال من كانبول بيبي – أصفر
235 جنية
اشتري الأن
بافتة بلاستيك بجيب للأطفال من كانبول بيبي – أخضر
235 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بالطفل من ترو طقم 8 قطع – لبني
425 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من لاكي – لبني
49 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بالطفل من ترو طقم 8 قطع – بينك
425 جنية
اشتري الأن
بافتة بلاستيك بجيب للأطفال من كانبول بيبي – لبني
235 جنية
اشتري الأن
بافتة سيليكون بجيب للأطفال من ترو – أزرق×بينك
235 جنية
اشتري الأن
بافتة سيليكون بجيب للأطفال من ترو – بينك×أصفر
235 جنية
اشتري الأن
بافتة سيليكون بجيب للأطفال من سفاري – لبني
195 جنية
اشتري الأن
بافتة سيليكون بجيب للأطفال من سفاري – بينك
195 جنية
اشتري الأن
طقم 3 قطع للعناية بأظافر الطفل من لاكي بيبي – بينك
85 جنية
اشتري الأن
بافتة سيليكون بجيب للأطفال من سفاري – أزرق
195 جنية
اشتري الأن
قبعة أطفال للخروج لحديثي الولادة – بينك
55 جنية
اشتري الأن
فرشاة أسنان أطفال بندولين قطعتين – ألون متعددة
44 جنية
اشتري الأن
طاقية بيبي قطن من لافروتا – لبني أشكال
59 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من سفاري – لبني
135 جنية
اشتري الأن
كاب أطفال قماش للخروج – أحمر مخطط×أصفر
44 جنية
اشتري الأن
كاب أطفال قماش للخروج – رمادي مخطط
44 جنية
اشتري الأن
فرشاة لثة سيليكون للأطفال من فيش
45 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من بيبي أكتيف – أصفر
33 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من ابل بير – لبني
45 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من بوب تون – لبني
33 جنية
اشتري الأن
فرشاة لثة سيليكون للأطفال من سمارت بيبي
55 جنية
اشتري الأن
كمادات فريش كيدو للأطفال - 4 قطع
50 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من بوب تون – بينك
35 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من شيكو طقم 3 قطع – بينك
130 جنية
اشتري الأن
مفرش تغيير الحفاضات من شيكو – زيتي
220 جنية
اشتري الأن
مفرش تغيير الحفاضات من شيكو – نبيتي
220 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر ترو بعدسة للأطفال – بينك
180 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بالطفل طقم 13 قطعة – بينك
370 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من لاكي – أزرق
50 جنية
اشتري الأن
غيارات شفاط أنف الأطفال من جريس - 10 غيارات شفط
200 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من بيبي أكتيف – لبني
75 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف ترو للأطفال بصمام مضاد للإرتجاع – بينك
170 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من ترو – لبني
175 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من ترو طقم 3 قطع – تركواز
143 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من بيبي أكتيف – بينك
75 جنية
اشتري الأن
كحول كوردو بلس سبراي للسرة للأطفال - 60 مل
55 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف ترو للأطفال بصمام مضاد للإرتجاع – لبني
170 جنية
اشتري الأن
بافتة بجيب سيليكون للأطفال من لافروتا – أخضر
180 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من كانبول بيبي – لبني
325 جنية
اشتري الأن
مفرش تغيير الحفاضات من شيكو – رمادي
220 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بالطفل طقم 10 قطع من فيش – بينك
240 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بالطفل طقم 10 قطع من فيش – لبني
240 جنية
اشتري الأن
طاقية بيبي قطن من لافروتا – بينك أشكال
59 جنية
اشتري الأن
أعواد قطن لتنظيف الأذن للأطفال - 50 عود
15 جنية
اشتري الأن
أعواد قطن لتنظيف الأذن للأطفال - 200 عود
35 جنية
اشتري الأن
طقم جوانتي قطن ولكلوك للأطفال من لافروتا – لبني
85 جنية
اشتري الأن
أعواد القطن لتنظيف الأذن للأطفال من لافروتا - 200 عود
85 جنية
اشتري الأن
أعواد قطن لتنظيف الأذن للأطفال من لافروتا - 100 عود
60 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من بابي – بينك
79 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع بجيب سيليكون منفصل للأطفال من لافروتا – لبني منقوش
150 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع بجيب سيليكون منفصل للأطفال من لافروتا – بينك منقوش
150 جنية
اشتري الأن
بافتة أطفال ورقية للإستعمال اليومي 10 قطع – أبيض منقوش
90 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من سمارت بيبي – بينك
59 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من لاكي – بينك
40 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من بابي – لبني
79 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من سمارت بيبي – لبني
69 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من لاكي – أصفر
40 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من لاكي – أخضر
39 جنية
اشتري الأن
مفرش تغيير الحفاضات من شيكو – أزرق بترولي
220 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من بابي – بينك
79 جنية
اشتري الأن
فرشاة لثة سيليكون للأطفال من لافروتا
85 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من ترو طقم 3 قطع – بينك
143 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط الشعر النايلون للأطفال من شيكو
530 جنية
اشتري الأن
مقالات متعلقه
الطلق الكاذب والحقيقي وكيف تعرفين الفرق
181,092
22-05-2021
علامات قرب موعد الولادة ونصائح مفيدة لهذا الوقت
171,746
22-05-2021
الولادة الطبيعية: فوائد عديدة وعيب وحيد
142,545
22-05-2021
جميع المميزات والعيوب للولادة القيصرية التي لن يخب
50,244
22-05-2021
الولادة المبكرة: تعرفي على جميع الأعراض والعلامات
134,856
22-05-2021
تعلمي نصائح التصرف السليم في حالة الولادة الطارئة
76,099
22-05-2021
عن آلام الولادة: ماذا قالوا عنها؟ وكيف وصفوها؟
58,503
22-05-2021
4 تمارين رياضية تسهّل عملية الولادة
83,398
22-05-2021
المرحلة الأولى من مراحل الولادة الطبيعية: مرحلة ال
51,710
22-05-2021
المرحلة الثانية من مراحل الولادة الطبيعية: مرحلة خ
20,499
22-05-2021
المرحلة الثالثة من مراحل الولادة الطبيعية: مرحلة ن
26,756
22-05-2021
مراحل الولادة الطبيعية كاملة بالتفصيل: استعدي لها
24,755
22-05-2021
احتياجات مولودك الجديد مع سانوسان
33,609
22-05-2021
هل تؤثر الولادة القيصرية على الرضاعة الطبيعية
13,051
22-05-2021