هناك اعتقاد خاطئ بأن ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل سيرهقك ويجعلكِ تلجئين للأريكة كثيراً بعد الانتهاء منها. فقط تذكري جيداً أن هناك بعض التمارين التي – على العكس تماماً- تقلل من الآلام المصاحبة للحمل وكذلك تسهّل من عملية الولادة والتي سنسردها كما يلي:
هذا النوع من التمارين يعمل على عضلات قاع الحوض مما يدعّم من أعضاء الحوض مثل المثانة البولية والرحم وغيرها، وتقوية هذه العضلات وكما أنه يقدم دعماً لهذه الأعضاء فإنه أيضاً يعالج أو يمنع سلس البول التوتري (عَرَض طبيعي تعاني منه السيدات الحوامل ويعنى نزول بضع قطرات من البول لاإرادياً عند العطس أو السعال أو غيره).
وهناك أيضاً بعض الأدلة التي تشير إلى أنه إذا كان لديكِ تحكماً جيداً في تلك العضلات فإن ذلك سيساعدك كثيراً أثناء مرحلة الطلق أو المخاض (وهي مرحلة من أولى مراحل الولادة)؛ لأنكِ تتحكمين الآن في مدى استرخاء هذه العضلات مع ممارسة هذه التمارين مما يساعد على نزول الجنين.
يمكنكِ أن تمارسي هذا النوع من التمارين في أي مكان!
يمكنكِ أن تمارسينها بينما تنتظرين دوركِ في السوبرماركت أو تشاهدين التلفاز أو تجلسين أمام شاشة الحاسوب، كل ما عليكِ فقط هو اتباع الخطوات التالية -والتي من الممكن أن يعدّل منها طبيبك بعض الشيء كي تناسبكِ-:
أولاً اكتشفي مكان هذه العضلات! هل تستطيعين الشدّ على العضلات المحيطة بالمهبل وتوقِفين تدفّق البول أثناء التبوّل؟
إذا كانت الإجابة نعم، فأنتِ الآن قد وجدتي عضلات قاع الحوض المنشودة، وقمتي بممارسة تمارين كيجل أيضاً وعليكِ الآن ممارسة هذا الأمر أكثر من مرة أثناء التبوّل لتنشيط تلك العضلات.
الآن بعد أن عرفتِ مكان هذه العضلات وتحكمتِ بها جيداً، عليكِ أن تجربي إحداث انقباضات بطيئة لكن لمدة أطول تصل إلى خمسِ ثوانٍ وكرري ذلك الأمر مرتين يومياً في كل منهما قومي بعمل من 10 إلى 15 انقباضه بطيئة وطويلة.
يمكنكِ أيضاً أن تقومي ب "الانقباضات السريعة"؛ فهذا التمرين يقوم بتقوية نوع آخر من عضلات قاع الحوض. قومي بعمل انقباضات سريعة بالضغط على هذه العضلات لمدة تتراوح من 2 إلى 3 ثوانٍ وكرريها من 10 إلى 20 مرة وفيما بعد زيدي من عدد هذه الانقباضات لتصل إلى 40 إلى 60 انقباضه مرتين يومياً.
عضلات الأرداف والوركين والفخذين لا يجب أن يتحركوا أثناء ممارستك لهذا التمرين، وإذا وجدتِ صعوبة في إيجاد العضلات المطلوبة فقط دوناً عن غيرها، استشيري طبيبك أو أي شخص متخصص ليساعدكِ في ذلك.
هذا التمرين ستقومين بممارسته باستخدام أطرافكِ الأربعة وسيساعدك على تقوية عضلات البطن ويقلل من آلام الضهر أثناء الحمل والولادة.
- انكبّى على يديكِ وركبتيكِ على الأرض، مع الحفاظ على يديكِ متباعدتان مقداراً يعادل عرض الكتف، وركبتيكِ متباعدتان مقداراً يعادل عرض الورك، وكذلك يكون ذراعيكِ في وضع استقامة.
- كلما كنتِ تستنشقين الهواء في مرحلة الشهيق، قومي بشد عضلات البطن وثني الأرداف لأسفل وقومي بثني ظهرك في وضع دائري.
- وكلما كنتِ تقومين بإخراج الهواء في مرحلة الزفير، قومي بإرخاء عضلات الظهر في وضعها الطبيعي مرة أخرى.
- قومي بتكرار ذلك الأمر على حسب إيقاع تنفّسك: قومي بالعد إلى خمس بينما تقومين بثني ظهرك ببطء، وبنفس الطريقة ستقومين بالعد إلى خمس بينما تعودين إلى الوضع الطبيعي ببطء مرة أخرى. كرري ذلك الأمر من 3 إلى 5 مرات.
من الممكن ألا يكون هذا هو الوضع المثالي بالنسبة لكِ، لكن مع الوقت أثبتت الدراسات أنه من أفضل الطرق التي تؤهلك لعملية الولادة؛ فهذا التمرين يقوم بتقوية عضلات الفخذين ويساعد على فتح منطقة الحوض.
- قفي بمواجهة ظهر أية كرسي، مع إبقاء قدميكِ مفتوحتان وأصابع قدميكِ متجهة للخارج وتمسكي بالكرسي من أجل تدعيمك.
- قومي بشدّ عضلات البطن مع رفع الصَدر وارخاء الأكتاف، ثم قومي بتوجيه أسفل ظهرك ناحية الأرض كما لو كنتِ ستجلسين على كرسي. وحافظي على اتزانك عن طريق الاعتماد على منطقة الكعب لحمل معظم الوزن، وابقِ على هذا الوضع طالما كان ذلك مريحاً لكِ.
- قومي بأخذ نفساً عميقاً (شهيق) ثم قومي بإخراج الهواء (زفير) واضغطي على ساقيكِ ليساعداكِ على الوقوف مرة أخرى.
هذا التمرين سيساعد على تمدّد عضلات العمود الفقري والأكتاف وعضلات الساقين من الخلف وعليكِ أن تقومي بتجربة هذا التمرين كلما شعرتِ بشد في ظهرِك كما أنه يقلل من حدة الشدّ الذي يصيب العضلات أثناء الولادة.
- بينما أنتِ تقفين أمام حائط، قومي بثني وركيكِ إلى الأمام لتكوين زاوية مقدارها 90 درجة بين ساقيكِ ونصف جسمكِ العلوي. يجب أن يكون ظهركِ مستقيماً وساقيكِ إمّا مستقيمتان أو في وضع منحنٍ قليلاً.
- ضعي يديكِ على الحائط في نفس مستوى أكتافك. اسمحي لرأسكِ أن تسترخي وأن تبقى في مستوى ذراعيكِ بينما تتوجهين لأسفل وتنظرين إلى الأرض.
- اضغطي بيديكِ على الحائط بينما تقومين بإمالة الوركين إلى الوراء حتى تشعري بتمدّد في ظهرك وفي الجزء الخلفي من ساقيكِ. حافظي على هذا الوضع لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ، ثم قومي بالاسترخاء وإعادة الوركين إلى الوضع السابق. كرّري ذلك من 2 إلى 3 مرات.
والآن يجب أن أذكركِ أنه طالما قمتي باستشارة طبيبكِ الخاص قبل البدء وقمتي بتلك التمارين بطريقة صحيحة، فإن ذلك سيساعدك كثيراً أثناء الولادة ويقلل من تلك الآلام والانقباضات المصاحبة لذلك.
منتجات تهمك
شراب الزحف واقي ركبة الطفل – رمادي
35 جنية
اشتري الأن
وصلة سالوبيت قطن للأطفال بكباسين – بينك
20 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع مضادة للماء للأطفال – برتقالي
35 جنية
اشتري الأن
توكة شيفون للأطفال بفيونكة – بينك
20 جنية
اشتري الأن
توكة شيفون للأطفال بفيونكة – موف
20 جنية
اشتري الأن
بافتة سكارف طبقتين ومشمع للأطفال قطعتين – أشكال متعددة
80 جنية
اشتري الأن
شراب قطن ليكرا للأطفال طقم 3 قطع – بينك × أبيض
50 جنية
اشتري الأن
شراب قطن ليكرا للأطفال طقم 3 قطع – أسود × أبيض
50 جنية
اشتري الأن
شراب قطن ليكرا للأطفال طقم 3 قطع – ألوان متعددة
50 جنية
اشتري الأن
شراب قطن ليكرا للأطفال طقم 3 قطع – رمادي × برتقالي
50 جنية
اشتري الأن
جوانتي قطن فيونكة للأطفال – بينك
20 جنية
اشتري الأن
جوانتي قطن فيونكة للأطفال – أبيض
20 جنية
اشتري الأن
جوانتي قطن فيونكة للأطفال – لبني
20 جنية
اشتري الأن
توكة شيفون للأطفال بفيونكة – أبيض
20 جنية
اشتري الأن
توكة شيفون للأطفال بفيونكة – سيمون
20 جنية
اشتري الأن
وصلة سالوبيت قطن للأطفال بكباسين – أبيض
20 جنية
اشتري الأن
وصلة سالوبيت قطن للأطفال بكباسين – لبني
20 جنية
اشتري الأن
وصلة سالوبيت قطن للأطفال بكباسين كبيرة – لبني
25 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من ترو – بينك
115 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من ترو – لبني
115 جنية
اشتري الأن
توكة شعر فيونكة للأطفال – رمادي
20 جنية
اشتري الأن
توكة شعر فيونكة للأطفال – كافيه
20 جنية
اشتري الأن
شراب بيبي قطن مجسم 3D – بينك × أصفر
35 جنية
اشتري الأن
شراب بيبي قطن مجسم 3D – رمادي مخطط
35 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من سفاري – لبني
90 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من سفاري – بينك
90 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من بابلز – أزرق
70 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من بابلز – بينك
70 جنية
اشتري الأن
شراب قطن ليكرا للأطفال – أسود سادة
15 جنية
اشتري الأن
شراب قطن ليكرا للأطفال – رمادي فاتح سادة
15 جنية
اشتري الأن
شراب قطن ليكرا للأطفال – أزرق سادة
15 جنية
اشتري الأن
شراب قطن ليكرا للأطفال – كحلي سادة
15 جنية
اشتري الأن
شراب قطن ليكرا للأطفال – رمادي غامق سادة
15 جنية
اشتري الأن
شراب قطن ليكرا للأطفال – لبني منقوش
15 جنية
اشتري الأن
شراب قطن ليكرا للأطفال – كافيه منقوش
15 جنية
اشتري الأن
شراب قطن ليكرا للأطفال – رمادي منقوش
15 جنية
اشتري الأن
شراب قطن ليكرا للأطفال – موف منقوش
15 جنية
اشتري الأن
شراب قطن ليكرا للأطفال – بينك منقوش
15 جنية
اشتري الأن
شراب قطن ليكرا للأطفال – تركواز منقوش
15 جنية
اشتري الأن
شراب قطن ليكرا للأطفال – رمادي × أصفر
15 جنية
اشتري الأن
شراب قطن ليكرا للأطفال – موف × أبيض
15 جنية
اشتري الأن
شراب قطن ليكرا للأطفال – بينك × أبيض
15 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بالطفل طقم 12 قطعة – لبني
320 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بالطفل طقم 12 قطعة – بينك
320 جنية
اشتري الأن
شراب قطن ليكرا للأطفال – أبيض × روز
15 جنية
اشتري الأن
أعواد قطن لتنظيف الأذن للأطفال - 50 عود
15 جنية
اشتري الأن
أعواد قطن لتنظيف الأذن للأطفال - 200 عود
25 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من ابل بير – بينك
30 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من ابل بير – لبني
30 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من ابل بير طقم 3 قطع – لبني
35 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من ابل بير طقم 3 قطع – بينك
35 جنية
اشتري الأن
حذاء قطني للأطفال حديثي الولادة – لبني
55 جنية
اشتري الأن
حذاء قطني للأطفال حديثي الولادة – أحمر
55 جنية
اشتري الأن
شراب الزحف واقي ركبة الطفل – أبيض × بنفسجي
35 جنية
اشتري الأن
شراب الزحف واقي ركبة الطفل – بينك
35 جنية
اشتري الأن
حذاء قطني للأطفال حديثي الولادة – كحلي
55 جنية
اشتري الأن
حذاء قطني للأطفال حديثي الولادة – رمادي
55 جنية
اشتري الأن
حذاء قطني للأطفال حديثي الولادة – بني
55 جنية
اشتري الأن
حذاء قطني للأطفال حديثي الولادة – كحلي × تركواز
55 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل السادس جولد لمستلزمات البيبي – أسود يونيكورن
950 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل السادس لمستلزمات البيبي جولد – كحلي يونيكورن
950 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل السادس جولد لمستلزمات البيبي – أسود مشجر
950 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من لاكي – بينك
40 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من لاكي – أصفر
40 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من لاكي – لبني
30 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من لاكي – بينك
30 جنية
اشتري الأن
طاقية بيبي صوف كروشيه – نبيتي سادة
50 جنية
اشتري الأن
طاقية بيبي صوف كروشيه – أبيض سادة
50 جنية
اشتري الأن
طاقية بيبي صوف كروشيه – أسود سادة
50 جنية
اشتري الأن
طاقية بيبي صوف كروشيه – أوف وايت سادة
50 جنية
اشتري الأن
طاقية بيبي صوف كروشيه – رمادي سادة
50 جنية
اشتري الأن
طاقية بيبي صوف كروشيه – كشمير سادة
50 جنية
اشتري الأن
طاقية بيبي صوف كروشيه – كشمير × بينك
50 جنية
اشتري الأن
طاقية بيبي صوف كروشيه – أبيض × بينك
50 جنية
اشتري الأن
طاقية بيبي صوف كروشيه – كشمير × بيج
50 جنية
اشتري الأن
طاقية بيبي صوف كروشيه – أسود × أحمر
50 جنية
اشتري الأن
طاقية بيبي صوف كروشيه – أسود × رمادي
50 جنية
اشتري الأن
طاقية بيبي صوف كروشيه – أزرق × رمادي
50 جنية
اشتري الأن
طاقية بيبي صوف كروشيه – أصفر × بيج
50 جنية
اشتري الأن
طاقية بيبي صوف كروشيه – أحمر × بيج
50 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع مضادة للماء للأطفال – أحمر
35 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع مضادة للماء للأطفال – أخضر
35 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من سفاري – بينك × أبيض
110 جنية
اشتري الأن
مفرش تغيير الحفاضات من شيكو – زيتي
150 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من فيش طقم 3 قطع – بينك
49 جنية
اشتري الأن
مقص أظافر للأطفال من فيش – موف×أبيض
28 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من ترو – لبني
80 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر أطفال بإطار سيليكون من ترو – أشكال
57 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من كانبول طقم 3 قطع – أبيض
104 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من سفاري – أصفر
56 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من ترو طقم 3 قطع – لبني
157 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من ترو طقم 3 قطع – تركواز
157 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من لافروتا طقم 3 قطع – لبني
105 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من سفاري – لبني × أبيض
110 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من سفاري – لبني
129 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – نبيتي
150 جنية
اشتري الأن
سالوبيت كت من جونيور – لبني مطبوع أشكال
38 جنية
اشتري الأن
سالوبيت كت من جونيور – منقط أشكال
38 جنية
اشتري الأن
سالوبيت نص كم من جونيور – فوشيا أشكال
43 جنية
اشتري الأن
سالوبيت نص كم من جونيور – لبني أشكال
55 جنية
اشتري الأن
طقم ملابس خروج قطعتين من جونيور – أبيض
210 جنية
اشتري الأن
طقم ملابس أطفال قطيفة 3 قطع – بينك
235 جنية
اشتري الأن
طقم سالوبيت نص كم 3 قطع من جونيور – ألوان متعددة سادة
140 جنية
اشتري الأن
طقم ملابس خروج قطعتين من جونيور – لبني
195 جنية
اشتري الأن
بطانية فيونكة فرو طبقتين من سنافر – لبني
180 جنية
اشتري الأن
طقم كوفرتة وبافتة قطيفة خريفي من سنافر – بينك أشكال
105 جنية
اشتري الأن
سالوبيت كم طويل من جونيور – أبيض منقوش
44 جنية
اشتري الأن
سالوبيت كم شتوي من جونيور – بيج
230 جنية
اشتري الأن
سالوبيت كم شتوي من جونيور – أبيض × رمادي
210 جنية
اشتري الأن
سالوبيت كم خريفي من جونيور – لبني منقوش
160 جنية
اشتري الأن
طقم تيشيرت كم وبنطلون شتوي من جونيور – أبيض
220 جنية
اشتري الأن
طقم تيشيرت كم وبنطلون شتوي من جونيور – رمادي
220 جنية
اشتري الأن
بافتة أطفال قطن طبقتين من جونيور – أشكال
55 جنية
اشتري الأن
بافتة بأكمام طويلة مضادة للماء للأطفال من لافروتا – أصفر رسومات
116 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع برباط للأطفال من لافروتا – أصفر
52 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع بكباسين للأطفال من لافروتا – أصفر
105 جنية
اشتري الأن
بافتة مشمع مضادة للماء للأطفال من لافروتا – أخضر
65 جنية
اشتري الأن
بافتة بجيب سيليكون للأطفال من لافروتا – أخضر
76 جنية
اشتري الأن
بافتة أطفال قطن بكباسين من لافروتا – بينك
52 جنية
اشتري الأن
بافتة أطفال قطن برباط من لافروتا – أبيض
30 جنية
اشتري الأن
طقم جوانتي قطن ولكلوك للأطفال من لافروتا – لبني
63 جنية
اشتري الأن
أعواد قطن لتنظيف الأذن للأطفال - 100 عود
22 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من بيبي أكتيف – بينك
37 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من بيبي أكتيف – لبني
37 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من لاكي – لبني
40 جنية
اشتري الأن
أعواد قطن لتنظيف الأذن للأطفال من لافروتا - 100 عود
39 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من بابي – بينك
35 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال لاكي – لبني
32 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال بيبيتو – لبني
25 جنية
اشتري الأن
شفاط أنف للأطفال من بابي – لبني
35 جنية
اشتري الأن
فرشاة لثة سيليكون للأطفال من سمارت بيبي
36 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من سمارت بيبي – لبني
35 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من بيبي أكتيف – لبني
24 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من سمارت بيبي – بينك
35 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من بيبي أكتيف – أصفر
24 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من بوتيتو – لبني
61 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من بيبي أكتيف – لبني
34 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال لاكي – بينك
32 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من لاكي – أصفر
32 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من لاكي – أخضر
32 جنية
اشتري الأن
طاقية بيبي قطن من لافروتا – لبني أشكال
38 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية الكاملة بالطفل من شيكو طقم 6 قطع + حقيبة محمولة – لبني
300 جنية
اشتري الأن
مفرش تغيير الحفاضات من شيكو – نبيتي
150 جنية
اشتري الأن
مفرش تغيير الحفاضات من شيكو – رمادي
150 جنية
اشتري الأن
مفرش تغيير الحفاضات من شيكو – أزرق بترولي
150 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات الطفل من سنافر – موف
210 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من بابي – أصفر
30 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من بابي – بينك
30 جنية
اشتري الأن
قصافة أظافر للأطفال من بابي – أخضر
30 جنية
اشتري الأن
قبعة أطفال للخروج لحديثي الولادة – بينك
20 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بالطفل من شيكو طقم 4 قطع – لبني
130 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بالطفل من شيكو طقم 4 قطع – بينك
130 جنية
اشتري الأن
وصلة سالوبيت قطن للأطفال بكباسين – أوف وايت
20 جنية
اشتري الأن
سالوبيت كم طويل من جونيور – لبني مطبوع أشكال
55 جنية
اشتري الأن
فرشاة لثة سيليكون للأطفال من لافروتا
60 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية الكاملة بالطفل من شيكو طقم 6 قطع + حقيبة محمولة – بينك
300 جنية
اشتري الأن
سالوبيت كت داخلي من جونيور – أبيض مطبوع أشكال
36 جنية
اشتري الأن
سالوبيت نص كم من جونيور – أبيض أشكال
55 جنية
اشتري الأن
سالوبيت كم طويل من جونيور – بينك مطبوع أشكال
55 جنية
اشتري الأن
اندر بيبي جونيور – أصفر مطبوع أشكال
28 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – أحمر
150 جنية
اشتري الأن
سالوبيت كم خريفي من جونيور – أصفر
160 جنية
اشتري الأن
سالوبيت كم خريفي من جونيور – رمادي منقوش
185 جنية
اشتري الأن
سالوبيت فرو شتوي للأطفال من جونيور – أبيض رسومات
295 جنية
اشتري الأن
طقم سالوبيت كم شتوي وجاكيت من جونيور – كحلي × بيج
320 جنية
اشتري الأن
سالوبيت نص كم من جونيور – بينك أشكال
55 جنية
اشتري الأن
سالوبيت كم شتوي من جونيور – نبيتي
230 جنية
اشتري الأن
سالوبيت كم شتوي من جونيور – رمادي
230 جنية
اشتري الأن
سالوبيت كم خريفي من جونيور – لبني
160 جنية
اشتري الأن
سالوبيت نص كم من جونيور – أبيض سادة
50 جنية
اشتري الأن
سالوبيت كم طويل من جونيور – أبيض سادة
55 جنية
اشتري الأن
سالوبيت كم شتوي من جونيور – بني
185 جنية
اشتري الأن
بافتة سكارف 3 طبقات ومشمع للأطفال – أبيض منقوش أشكال
50 جنية
اشتري الأن
بافتة سكارف 3 طبقات ومشمع للأطفال – ألوان متعددة
50 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – بني
150 جنية
اشتري الأن
سالوبيت نص كم بكباسين – أبيض سادة
19 جنية
اشتري الأن
اندر بيبي جونيور – بينك مطبوع أشكال
28 جنية
اشتري الأن
سالوبيت كت داخلي من جونيور – أبيض سادة
36 جنية
اشتري الأن
سالوبيت كم طويل من جونيور – كحلي مطبوع أشكال
44 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من بوتيتو – بينك
61 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – أزرق
150 جنية
اشتري الأن
طقم ملابس خريفي تيشيرت كم وبنطلون من جونيور – أصفر
160 جنية
اشتري الأن
بطانية فيونكة فرو طبقتين من سنافر – بينك
180 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من ترو طقم 3 قطع – بينك
157 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من بيبيتو – أصفر
25 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال بيبيتو – برتقالي
25 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من سفاري – لبني
56 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من سفاري – بينك
129 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من فيش – بينك
39 جنية
اشتري الأن
بطانية فيونكة طبقتين فرو وصوف ناعم من سنافر – لبني
165 جنية
اشتري الأن
مجموعة العناية بأظافر الطفل من فيش طقم 3 قطع – لبني
49 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط لشعر الأطفال من فيش – لبني
39 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – فوشيا
150 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – كحلي
150 جنية
اشتري الأن
طقم فرشاة ومشط الشعر النايلون للأطفال من شيكو
280 جنية
اشتري الأن
اندر بيبي جونيور قطعتين – أبيض مطبوع أشكال
40 جنية
اشتري الأن
سالوبيت كت من جونيور – مشجر أشكال
38 جنية
اشتري الأن
سالوبيت كم طويل من جونيور – تركواز مطبوع أشكال متعد
44 جنية
اشتري الأن
سالوبيت كت من جونيور – بينك منقوش أشكال
38 جنية
اشتري الأن
سالوبيت كت من جونيور – أبيض رسومات أشكال
38 جنية
اشتري الأن
اندر بيبي جونيور – أبيض مطبوع أشكال
28 جنية
اشتري الأن
اندر بيبي جونيور – تركواز مطبوع
28 جنية
اشتري الأن
كمادات بندولين للأطفال - 4 كمادات
35 جنية
اشتري الأن
سالوبيت كم شتوي من جونيور – لبني
185 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – رمادي
150 جنية
اشتري الأن
مقالات متعلقه
الطلق الكاذب والحقيقي وكيف تعرفين الفرق
131,376
22-05-2021
علامات قرب موعد الولادة ونصائح مفيدة لهذا الوقت
127,213
22-05-2021
الولادة الطبيعية: فوائد عديدة وعيب وحيد
113,923
22-05-2021
جميع المميزات والعيوب للولادة القيصرية التي لن يخب
37,945
22-05-2021
الولادة المبكرة: تعرفي على جميع الأعراض والعلامات
103,090
22-05-2021
تعلمي نصائح التصرف السليم في حالة الولادة الطارئة
54,195
22-05-2021
عن آلام الولادة: ماذا قالوا عنها؟ وكيف وصفوها؟
38,729
22-05-2021
استعدي بهذه الطرق الفعالة لتسهيل الولادة الطبيعية
33,600
22-05-2021
المرحلة الأولى من مراحل الولادة الطبيعية: مرحلة ال
36,334
22-05-2021
المرحلة الثانية من مراحل الولادة الطبيعية: مرحلة خ
10,918
22-05-2021
المرحلة الثالثة من مراحل الولادة الطبيعية: مرحلة ن
17,898
22-05-2021
مراحل الولادة الطبيعية كاملة بالتفصيل: استعدي لها
13,965
22-05-2021
احتياجات مولودك الجديد مع سانوسان
24,926
22-05-2021
هل تؤثر الولادة القيصرية على الرضاعة الطبيعية
5,114
22-05-2021