هل تشعرين من وقت لآخر بالصداع وبدأ الأمر يتكرر ويزداد مع الحمل؟ صداع في جانبي الرأس أو صداع نصفي يرهقك ويمنعك من أنشطتك اليومية؟ هل تشعرين بالقلق على صحتك أو صحة الجنين من هذا الصداع؟ هل توقيت الصداع خلال فترة الحمل مهم وله دلالة على خطورة الصداع من عدمه؟
إن الصداع من أكثر الآلام شيوعاً بين النساء الحوامل. وستجدين في هذا الموضوع الإجابة على كل تساؤلاتك وسنقدم لكِ أيضاً خطوات فعالة للتعامل مع آلام الصداع المزعجة.
نبدأ في البداية بأكثر أنواع الصداع التي تصيب السيدات أثناء الحمل:
الصداع الناتج عن التوتر:
ويتميز بوجود آلام في جانبي الرأس وعادة يبدأ من الخلف وينتشر للأمام أو في مؤخرة الرقبة وإن كنت ممن يعانون منه قبل الحمل فقد تجدى أن الصداع يزداد سوءاً خلال الحمل.
الصداع النصفي:
ويتميز بوجود آلام في جانب واحد من الدماغ ويكون شعور الألم على هيئة نبضات أو وخز كالإبر في الرأس ويستمر بين ساعتين إلى 72 ساعة (إذا لم يعالج) ويزداد الألم عند القيام بمجهود بدني. ويكون الصداع النصفي غالباً مصاحب للأعراض التالية: الغثيان، والقيء، حساسية للضوء والصوت (أي ازدياد شدة الألم عند التعرض للضوء أو سماع أي صوت).
وفي حوالي ثلثي حالات الحمل، تقل الإصابة بالصداع النصفي أثناء فترة الحمل ويتحسن الوضع كثيراً والنسبة الباقية قد لا تشعر بأي تحسّن أو يزداد الصداع سوءاً.
إذا كنتِ تعانين من الصداع النصفي قبل الحمل، أخبري طبيبك بذلك.
لماذا يزداد الصداع في أوّل الحمل؟
أثناء الحمل تمرين بالكثير من التغييرات الهرمونية وزيادة في حجم الدم واختلاف جريان الدورة الدموية كل ذلك يتسبب في زيادة نوبات الصداع خاصة في أول ثلاثة شهور من الحمل. وهناك أيضا المزيد من العوامل الأخرى التي تساهم في زيادة حدة الصداع مثل:
- الإرهاق وعدم أخذ القسط الكافي من النوم
- التوقف المفاجئ عن القهوة والمنتجات التي تحتوي على الكافيين
- الجوع أو العطش لفترات طويلة
- الضغط العصبي
- احتقان الجيوب الأنفية
هل توقيت حدوث الصداع مهم؟
نعم، فالصداع الشائع لدى الحوامل يحدث في الثلاث شهور الأولى من الحمل ويختفى تدريجيا بعد ذلك.
أما حدوثه في النصف الثاني من الحمل أو في آخر ثلاث شهور من الحمل فيجب أن تنتبهي له لأنه من الممكن أن يكون طبيعياً نتيجة للإجهاد والتعب وزيادة وزن الجنين وتأثيره عليك ولكنه أيضاً قد يكون مؤشر على حدوث مضاعفات خطيرة مثل تسمم الحمل.
وتسمم الحمل هو حالة تحدث في الحمل وتكون أعراضها بالإضافة للصداع الحاد والمفاجئ: (انتفاخ أو تورم شديد في الوجه واليدين أو القدمين، مشاكل في الرؤية، مثل عدم وضوح الروية أو مشاهدة وميض أضواء أمام عينيك، ألم شديد تحت الأضلاع مباشرة، شعور عام بالمرض).
اقرأي المزيد في أهم علامات وأعراض الإصابة بتسمم الحمل.
كيف يمكن تجنب الصداع؟
في البداية يجب أن تعرفي سبب الصداع لكي يكون من السهل تجنبه. عند إصابتك بالصداع، تذكري هل يحدث بعد أكلة معينة؟ هل حدث بعد إجهاد عصبي أو إرهاق؟ هل ناتج عن عدم الأكل أو قلة المياه خلال اليوم؟ هل ناتج من التهاب الجيوب الأنفية؟ وهكذا ...
وإليك تلك النصائح الفعّالة لتخفيف الصداع وتحسين حالتك
- استخدام الضغط الخفيف والكمادات: فإذا كان الصداع ناتجاً عن التهاب الجيوب الأنفية استعملي طريقة الضغط الدافئ حول عينيك وأنفك وإذا كان ناتجاً عن التوتر استعملي الضغط البارد.
- خذي حماماً بارداً: يعد الحمام البارد علاجاً بسيطاً وفعالاً لأنواع معينة من الصداع. يعمل على دفع الأوعية الدموية المتمددة إلى الانقباض، فيعكس راحة سريعة وإن استمرت مدة بسيطة. إذا تعذّر عليك أخذ حمام، رشّي وجهك بالماء البارد.
- للتخلص من التوتر، احصلي على جلسة تدليك أو في أضيق الحالات اطلبي من المقربين منك تدليك عنقك وكتفيك بالأخص.
- تناولي وجبات صغيرة متقطعة على مدار اليوم لتجنب الهبوط في مستوى السكر في الدم ولو أردتِ الخروج من المنزل، احرصي على حمل بعض الوجبات الخفيفة في حقيبة يدك (مثل المقرمشات، والفاكهة، والبسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة)
- تجنبي بعض الأطعمة المحفزة للصداع كالجبن القديم، السمك المدخن، الشوكولاتة، المخللات بأنواعها.
- احرصي على شرب السوائل الكافية خلال اليوم حتى لا تتعرضي للجفاف والصداع إذا كان الصداع نصفياً ومصحوبا بقيء فيفضل أن تشربي السوائل على هيئة رشفات صغيرة.
- انتبهي لمكونات بعض الأطعمة المعلبة فهناك بعض المواد المحفزة للصداع مثل بدائل السكر كالأسبرتام، جلوتامات أحادية الصوديوم، النترات والنتريت.
- تجنبي التعرض للضغط النفسي ومسببات التوتر كالزحام والحر أو البرد الشديد.
- قومي ببعض التمارين الخفيفة الموصي عليها للحوامل ولكن إن كنت تعانين من الصداع النصفي يفضل تقليل تلك التمارين لأنه كما ذكرنا يزداد الصداع حدة مع المجهود البدني.
متى يكون من الضروري التوجّه للطبيب؟
- إذا كان الصداع مستمر ولا يتحسن رغم تجربة كل ما سبق
- إذا شعرتي مع الصداع بالدوار أو التنميل أو تغيير في الوعي واليقظة
- إذا كان الصداع في الثلث الأخير من الحمل ومصاحباً لأعراض تسمم الحمل التي سبق ذكرها
- إذا كان الصداع يتميز بألم فظيع أيقظك من نومك مثلاً أو ألم لم تشعري بمثله من قبل
- إذا كان مصاحبا للصداع ارتفاع في درجة الحرارة أو تصلب في العنق
- إذا شعرتي بالصداع بعد الوقوع أو اصطدام الدماغ بأي شيء
- إذا كان الصداع مصاحباً باحتقان الأنف مع ألم أو ضغط تحت العينين أو بالقرب من الأسنان فقد يكون عدوى في الجيوب الأنفية وتحتاج إلى مضادات حيوية
منتجات تهمك
شامبو كلير للنساء نعومة ولمعان ضد القشرة - 180 مل
49 جنية
اشتري الأن
فوط صحية سوفي بالمسك ماكسي طويلة جداً 32 سم - 14 فوطة
55 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – أحمر
188 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لإصلاح الشعر التالف - 180 مل
44 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – فوشيا
195 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا دراي فريش مضاد للبكتيريا - 150 مل
109 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا للملابس البيضاء والسوداء - 150 مل
125 جنية
اشتري الأن
كريم بندولين مرطب للوجه والجسم - 50 مل
65 جنية
اشتري الأن
طقم ماكينات دوركو ايف 3×1 للجسم والوجه والقدم
225 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم مضاد لتقصف الشعر بخلاصة العسل واللوز - 350 مل
69 جنية
اشتري الأن
عطر بكرات روج 540 للنساء والرجال (Like Original) 70 مل
599 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان وقوة الشعر - 180 مل
44 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول اون للملابس البيضاء والسوداء وايت للنساء من نيفيا - 50 مل
69 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول دراي فريش للنساء من نيفيا - 50 مل
69 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء نعومة ولمعان ضد القشرة - 360 مل
69 جنية
اشتري الأن
شامبو بانتين لشعر صحي ونظيف - 200 مل
59 جنية
اشتري الأن
فوط يومية عادية من فريش دايز - 24 فوطة
90 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - الفانيليا وجوز الهند
39 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة - 6 قطع L
75 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - الباشون فروت
39 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من سمارت بيبي
75 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول برائحة الشاور فريش للنساء من ريكسونا - 20 مل
30 جنية
اشتري الأن
افوفا العجينة السوداء الافريقية لإزالة الشعر
27 جنية
اشتري الأن
فوط يومية عادية من فريش دايز - 72 فوطة
144 جنية
اشتري الأن
فوط يومية طويلة من فريش دايز - 18 فوطة
70 جنية
اشتري الأن
شفرات دوركو تنكل روز لإزالة شعر الوجه للنساء - 3 قطع
75 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 2 للنساء من جيليت
25 جنية
اشتري الأن
كريم علامات التمدد أثناء الحمل من سانوسان - 200 مل
550 جنية
اشتري الأن
عطر خمرة من لطافة للجنسين 100 مل
1249 جنية
اشتري الأن
عطر سكاندال للنساء من جان بول (Like Original) 80 مل
649 جنية
اشتري الأن
عطر كوكو مدموزيل للنساء من شانيل (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – أسود×رمادي
699 جنية
اشتري الأن
فوط يومية معطرة عادية من فريش دايز - 24 فوطة
90 جنية
اشتري الأن
كريم جونسون مرطب للوجه والجسم بزبدة الشيا 24 ساعة - 100 مل
65 جنية
اشتري الأن
عطر سو سكاندال للنساء من جان بول (Like Original) 80 مل
649 جنية
اشتري الأن
عطر تراب الذهب للنساء والرجال (Like Original) 50 مل
625 جنية
اشتري الأن
عطر بلاك أوركيد للنساء من توم فورد (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – بينك
699 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء ضد القشرة وتساقط الشعر - 360 مل
90 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء ضد القشرة وتساقط الشعر - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
شفرات جيليت بلو 2 بلس للنساء - 5 ماكينات
120 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف انفيزيبل دراي - 150 مل
180 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من روزماكس TG100
160 جنية
اشتري الأن
فوط صحية سوفي بالمسك ماكسي طويلة 29 سم - 16 فوطة
58 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 2 للنساء من جيليت - 4 ماكينات
95 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء نعومة ولمعان ضد القشرة - 600 مل
150 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا بيرل اند بيوتي مضاد للبكتيريا - 150 مل
130 جنية
اشتري الأن
زيت علامات التمدد أثناء الحمل من سانوسان - 100 مل
490 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول برائحة البامبو للنساء من ريكسونا - 20 مل
30 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - الزهور
40 جنية
اشتري الأن
عطر سي باسيون للنساء من جورجيو أرماني (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 2 للنساء من جيليت (8+4) مجاناً
220 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول اون برائحة الجريب فروت للنساء من فا - 50 مل
70 جنية
اشتري الأن
عطر جادور للنساء من كريستيان ديور (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – كحلي
699 جنية
اشتري الأن
عطر 212 سكسي للنساء من كارولينا هيريرا (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
عطر عود مضاوي للنساء والرجال (Like Original) 50 مل
625 جنية
اشتري الأن
عطر لافي بيل للنساء من لانكوم (Like Original) 75 مل
625 جنية
اشتري الأن
عطر جود جيرل للنساء من كارولينا هيريرا (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
فوط دراي بوست الصحية لبعد الولادة - 10 فوط
65 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء ضد القشرة وتساقط الشعر - 600 مل
150 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الزهور
110 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا فريش أورانج مضاد للبكتيريا - 150 مل
120 جنية
اشتري الأن
كريم جونسون للوجه والجسم للبشرة الجافة بالجليسرين - 100 جرام
45 جنية
اشتري الأن
كولونيا فا برائحة المسك لجسم الأم - 250 مل
65 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - نعناع وفحم
110 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء النمو القوي ضد القشرة - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف برائحة جوز الهند والياسمين - 150 مل
180 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف أوريجينال - 150 مل
180 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف برائحة الرمان - 150 مل
180 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لإصلاح الشعر التالف - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
إمبولات إي كيراتين لتغذية مكثفة للشعر من ايفا - 7 قطع - 7مل
195 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان ساحر للشعر الأسود - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان وقوة الشعر - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لإصلاح الشعر التالف - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لشعر ناعم وانسيابي - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان ساحر للشعر الأسود - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لإصلاح الشعر التالف - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو كثيف وطويل للشعر - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو كثيف وطويل للشعر - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لشعر ناعم وانسيابي - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم قوة ولمعان للشعر - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لشعر كثيف وطويل - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لشعر ناعم وانسيابي - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم للشعر بخلاصة جوز الهند - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال المرة الواحدة - 6 قطع XL
75 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة - 5 قطع 3XL
75 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لتساقط الشعر - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو كثيف وطويل للشعر - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان ساحر للشعر الأسود - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان وقوة الشعر - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لتساقط الشعر - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لشعر ناعم وانسيابي - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لمعان ساحر للشعر الأسود - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة - 5 قطع 2XL
75 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة (4XL) - 5 قطع
75 جنية
اشتري الأن
ماء ورد للبشرة من ايفا للنساء - 100 مل
40 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول اون برائحة الخيار والبطيخ للنساء من فا - 50 مل
60 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول بخلاصة الشبة للنساء من نيفيا - 50 مل
79 جنية
اشتري الأن
مخدة حماية رأس الطفل قطيفة من لافروتا – أحمر
170 جنية
اشتري الأن
كولونيا فا برائحة اكوا لجسم الأم - 250 مل
65 جنية
اشتري الأن
كولونيا فا برائحة البينك باشون لجسم الأم - 250 مل
65 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - زهرة الكريز
40 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الذهبي
110 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - زھور الكریز
110 جنية
اشتري الأن
سويت حرير لإزالة الشعر بدون ألم للنساء - 6 قطع
20 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الباشون فروت
110 جنية
اشتري الأن
فوط ريلاكس فام الصحية لبعد الولادة - 20 فوطة
120 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من جرانزيا
170 جنية
اشتري الأن
كولونيا فا برائحة الليمون المنعش لجسم الأم - 250 مل
65 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – لبني
699 جنية
اشتري الأن
مقالات متعلقه
تعرفي على كل التغييرات التي تطرأ على الثديين أثناء
227,067
22-05-2021
مشكلة كثرة التبول أثناء الحمل، تعرفي كيف تتعاملين
160,053
22-05-2021
الشعور بالإرهاق أثناء الحمل: نصائح ستساعدك
184,561
22-05-2021
الغثيان الصباحي أثناء الحمل
97,322
22-05-2021
التهاب المسالك البولية أثناء الحمل و10 طرق للوقاية
152,853
22-05-2021
أهم الأعراض التي تنذرك بالخطر في أشهر الحمل الأولى
290,012
22-05-2021
10 نصائح فعالة للتغلب على الغثيان الصباحي وتحذيرات
204,783
22-05-2021
النزيف المهبلي في أول شهور الحمل، أمر طبيعي أم علا
64,955
22-05-2021
زيادة افراز اللعاب: ظاهرة غريبة أثناء الحمل
77,460
22-05-2021
كل ما يجب أن تفعليه لتتجنبي شعور حرقة المعدة أثناء
242,161
22-05-2021
احمي نفسك من الالتهابات المهبلية مع سانوسان
48,591
22-05-2021
الطلق الكاذب والحقيقي وكيف تعرفين الفرق
178,348
22-05-2021
كل الحلول لتتخلصي من الغازات وانتفاخ البطن أثناء ا
124,095
22-05-2021
طرق طبيعية لعلاج الإمساك أثناء الحمل وتجنب الإصابة
97,279
22-05-2021
كل ما تحتاجين معرفته عن زيادة الوزن أثناء الحمل
191,745
22-05-2021
طرق طبيعية لعلاج احتقان الأنف أثناء الحمل
146,014
22-05-2021
متى وكيف ستشعرين بحركة الجنين؟ ونصائح لتنشيطها
145,088
22-05-2021
طريقة متابعة حركة الجنين أثناء الحمل ومتى ينبغي اس
106,254
22-05-2021
متى يظهر كبر حجم البطن أثناء الحمل
219,840
22-05-2021
كيف يؤثر الحمل على شعورك أثناء الجماع
51,902
22-05-2021
كل مضاعفات الإصابة بتسمم الحمل وكيف تؤثر على الجني
34,436
22-05-2021
احذري الإصابة بالدوالي أثناء الحمل وتجنبيها بهذه ا
88,732
22-05-2021
كل أسباب الدوار (الدوخة) والاغماء في الحمل وكيف تت
98,357
22-05-2021
أفضل أوضاع النوم المناسبة والمريحة للحامل
96,463
22-05-2021
رباط الرحم المستدير، سبب آخر لآلام البطن أثناء الح
110,233
22-05-2021
طرق وعلاجات طبيعية لتخفيف الشد العضلي وتشنجات السا
79,715
22-05-2021
هل الجماع آمن تماماً طوال فترة الحمل؟ ومتى يجب أن
90,574
22-05-2021
أهم علامات وأعراض الإصابة بتسمم الحمل
89,700
22-05-2021
هل تتغير الرغبة الجنسية لكِ ولزوجك خلال فترة الحمل
29,450
22-05-2021
تعرفي على أسرار تجنب آلام الظهر أثناء الحمل
94,102
22-05-2021
أفضل النصائح لتجنب الإصابة بتسمم الحمل
59,297
22-05-2021
أهم النصائح لتخفيف تورم اليدين والقدمين أثناء الحم
116,172
22-05-2021
ما هو سكر الحمل؟ وما أخطاره؟
17,702
22-05-2021
أخطار الإصابة بسكر الحمل على طفلك قبل وبعد الولادة
14,042
22-05-2021
ماذا تفعلين إذا كنتِ مُصابة بسكر الحمل؟
32,566
22-05-2021
أوضاع الجماع الآمنة والمناسبة خلال فترة الحمل
162,176
22-05-2021
الإصابة بالبواسير أثناء الحمل: كيف تتجنبيها والطر
23,711
22-05-2021
ضيق التنفس أثناء الحمل: هل هذا طبيعي؟ وكيف تتعاملي
114,593
22-05-2021
الالتهابات المهبلية أثناء الحمل مع سانوسان
65,307
22-05-2021
هل يستمر سكر الحمل لما بعد الولادة؟
17,822
22-05-2021