هل استيقظتِ في يوم من الأيام بسبب تشنج عضليّ مفاجئ؟ هل شعرتي بعضلات ساقيكِ تنقبض لا إرادياً وربما صاحب ذلك بعض الألم؟
لا تقلقي سيدتي، فتلك التشنّجات تصيب ما يقرب من 50% من السيدات أثناء فترة الحمل.
دعينا نكشف لك أسبابها والطرق الطبيعية لتخفيف آلامها.
لماذا تصابين بتشنّجات الساقين أثناء الحمل؟
في الواقع ليس هناك سببا رئيسياً لتلك التشنّجات ولكن البعض يرجّح أنها نتيجة عدة عوامل مرتبطة بمرحلة الحمل منها:
- تبذل عضلات ساقيك جهداً أكبر من المعتاد بسبب زيادة الوزن أثناء الحمل.
- تضاعف حجم الرحم مع تقدّمك في الحمل يشكّل ضغطاً كبيراً على الأوعية والأعصاب في الجزء الأسفل من الجسم مما يعيق سريان الدم من الساقين إلى باقي أجزاء الجسم.
- الجفاف.
- القيام بأنشطة شاقة دون إعطاء فرصة كافية للعضلات لتتمدد قبل تحريكها بقوة.
- نقص بعض العناصر كالبوتاسيوم أو الكالسيوم أو الماغنيسيوم.
إذا لاحظت أن التشنّجات تصيبك بصورة متكررة، فمن الأغلب أن يكون ذلك نتيجة لأكثر من عامل من العوامل السابقة. ويجب استشارة الطبيب.
كيف تكون تلك التشنجات!
قد تلاحظين حدوث تلك التشنّجات أثناء الثُلث الثاني من فترة الحمل وتستمر في الزيادة مع تضخّم حجم الرحم. وقد تحدث التشنّجات أثناء النهار ولكنك تلاحظينها أكثر أثناء الليل فقد تدفعك للاستيقاظ من النوم عدة مرات مما يزيد شعورك بالإرهاق. من الممكن أن تشعري بتشنّجات في منطقة الظهر أو البطن ولكن في أغلب الأحيان تكون ساقيك أكثر عرضة لها.
هل يمكن أن تكون التشنجات علامة خطر لشيء آخر؟!
إذا شعرت بألم متواصل في ساقيكِ أو لاحظت وجود تورّم أو احمرار أو ألم في الساق عند لمسها فقد تكون هذه أعراض تكوّن جلطة دمويّة.
انتبهي لتلك الأعراض وسارعي بإبلاغ طبيبك عند ظهور إحداها!
كيف تتجنبين حدوث تلك التشنّجات أثناء فترة الحمل؟
إليك بعض النصائح المفيدة لتفادي حدوث التشنّجات العضليّة:
- احرصي علي شرب كميات كافية من المياه يومياً.
- قومي بتمديد عضلاتك تدريجياً قبل القيام بأي نشاط أو عمل شاق.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز وثمار الكيوي والكنتالوب.
- قد تحتاجين لبعض المكملات الغذائية لتزويد جسمك ببعض العناصر كالماغنيسيوم والكالسيوم، فاحرصي على تناولها وفقاً لتعليمات الطبيب.
- تجنبي الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
- يفضّل الاستلقاء علي أحد الجوانب أثناء النوم لتحسين الدورة الدمويّة بالساقين.
إذا شعرت بتشنّجات في الساقين، ماذا تفعلين لتخفيف الألم؟
باتباعك بعض الممارسات السهلة يمكنك التخلص من ألم التشنجات العضليّة بطريقة طبيعية:
- قومي بتدليك عضلات الساق المصابة بالتشنّج والمنطقة المحيطة بها.
- استعيني بكمادات المياه الساخنة أو الباردة على المنطقة المصابة بجانب التدليك للحصول على نتائج أفضل.
ماذا لو لم يستجب الألم لتلك الطرق الطبيعية؟
إذا استمرّت التشنّجات العضليّة أو شعرت بألم شديد مصاحب لها رغم اتباع الخطوات السابقة، فهذا دليل علي وجود مشكلة طبية آخري تستدعي زيارة طبيبك للتأكد من عدم وجود انضغاط في أحد أعصاب الساق أو وصول الدم بشكل غير كافي للمنطقة المصابة وقد يصف لك الطبيب بعض المسكنّات لفترة قصيرة للتغلب على تلك الآلام.
منتجات تهمك
عطر عود بوكيه لانكوم للجنسين (Original) 50 مل
599 جنية
اشتري الأن
عطر عود الأبيض للجنسين (Original) 50 مل
599 جنية
اشتري الأن
عطر سي انتنس للنساء من جورجيو أرماني (Like Original) 100 مل
699 جنية
اشتري الأن
عطر بربري هير للنساء (Like Original) 100 مل
699 جنية
اشتري الأن
عطر يارا من لطافة للنساء (Like Original) 100 مل
999 جنية
اشتري الأن
ملاهي وألعاب سرير موسيقية للأطفال – لبني
700 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - دلكا السودانية
45 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من لافروتا – بينك
85 جنية
اشتري الأن
شفرات دوركو تنكل روز لإزالة شعر الوجه للنساء - 3 شفرات قابلة للطي
99 جنية
اشتري الأن
كريم علامات التمدد أثناء الحمل من سانوسان - 200 مل
550 جنية
اشتري الأن
عطر ليبر من إيف سان لوران للنساء (Like Original) 90 مل
699 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - الباشون فروت
45 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – أحمر
225 جنية
اشتري الأن
عطر بربري هير الكسير للنساء (Like Original) 100 مل
699 جنية
اشتري الأن
عطر سي فيوري للنساء من جورجيو أرماني (Like Original) 100 مل
699 جنية
اشتري الأن
فوط يومية عادية من فريش دايز - 24 فوطة
75 جنية
اشتري الأن
عطر ديلينا دي مارلي بارفيوم للنساء (Like Original) 75 مل
699 جنية
اشتري الأن
فوط صحية سوفي بالمسك ماكسي طويلة جداً 32 سم - 14 فوطة
55 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لإصلاح الشعر التالف - 180 مل
44 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – فوشيا
225 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا دراي فريش مضاد للبكتيريا - 150 مل
125 جنية
اشتري الأن
كريم بندولين مرطب للوجه والجسم - 50 مل
65 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا للملابس البيضاء والسوداء - 150 مل
125 جنية
اشتري الأن
طقم ماكينات دوركو ايف 3×1 للجسم والوجه والقدم
325 جنية
اشتري الأن
عطر بكرات روج 540 للنساء والرجال (Like Original) 70 مل
599 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان وقوة الشعر - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول اون للملابس البيضاء والسوداء وايت للنساء من نيفيا - 50 مل
80 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول دراي فريش للنساء من نيفيا - 50 مل
80 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء نعومة ولمعان ضد القشرة - 360 مل
130 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - الفانيليا وجوز الهند
45 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة - 6 قطع L
75 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من سمارت بيبي
75 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول برائحة الشاور فريش للنساء من ريكسونا - 20 مل
35 جنية
اشتري الأن
فوط يومية عادية من فريش دايز - 72 فوطة
144 جنية
اشتري الأن
فوط يومية طويلة من فريش دايز - 18 فوطة
70 جنية
اشتري الأن
افوفا العجينة السوداء الافريقية لإزالة الشعر
33 جنية
اشتري الأن
شفرات دوركو ايف 6 برأس متحركة شفرات للحلاقة النسائية
60 جنية
اشتري الأن
شفرات دوركو ايف 3 برأس متحركة شفرات للحلاقة النسائية (3+1) مجاناً
80 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 2 للنساء من جيليت
29 جنية
اشتري الأن
عطر خمرة من لطافة للجنسين 100 مل
1249 جنية
اشتري الأن
عطر سكاندال للنساء من جان بول (Like Original) 100 مل
699 جنية
اشتري الأن
عطر كوكو مدموزيل للنساء من شانيل (Like Original) 100 مل
699 جنية
اشتري الأن
فوط يومية معطرة عادية من فريش دايز - 24 فوطة
90 جنية
اشتري الأن
كريم جونسون مرطب للوجه والجسم بزبدة الشيا 24 ساعة - 100 مل
75 جنية
اشتري الأن
عطر سو سكاندال للنساء من جان بول (Like Original) 80 مل
699 جنية
اشتري الأن
عطر تراب الذهب للنساء والرجال (Original) 50 مل
599 جنية
اشتري الأن
عطر بلاك أوركيد للجنسين من توم فورد (Like Original) 100 مل
699 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء ضد القشرة وتساقط الشعر - 360 مل
130 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء ضد القشرة وتساقط الشعر - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
شفرات جيليت بلو 2 بلس للنساء - 5 ماكينات
120 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف انفيزيبل دراي - 150 مل
180 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من روزماكس TG100
160 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من لافروتا – لبني
85 جنية
اشتري الأن
فوط صحية سوفي بالمسك ماكسي طويلة 29 سم - 16 فوطة
58 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 2 للنساء من جيليت - 4 ماكينات
95 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء نعومة ولمعان ضد القشرة - 600 مل
150 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا بيرل اند بيوتي مضاد للبكتيريا - 150 مل
130 جنية
اشتري الأن
زيت علامات التمدد أثناء الحمل من سانوسان - 100 مل
490 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - الزهور
45 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - ريد فيلفيت
45 جنية
اشتري الأن
عطر سي باسيون للنساء من جورجيو أرماني (Like Original) 100 مل
699 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 2 للنساء من جيليت (8+4) مجاناً
189 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول اون برائحة الجريب فروت للنساء من فا - 50 مل
70 جنية
اشتري الأن
عطر جادور للنساء من كريستيان ديور (Like Original) 100 مل
699 جنية
اشتري الأن
عطر 212 سكسي للنساء من كارولينا هيريرا (Like Original) 100 مل
699 جنية
اشتري الأن
عطر عود مضاوي للجنسين (Original) 50 مل
599 جنية
اشتري الأن
عطر لافي بيل للنساء من لانكوم (Like Original) 75 مل
699 جنية
اشتري الأن
عطر جود جيرل للنساء من كارولينا هيريرا (Like Original) 100 مل
699 جنية
اشتري الأن
ملاهي وألعاب سرير موسيقية للأطفال – بينك
700 جنية
اشتري الأن
فوط دراي بوست الصحية لبعد الولادة - 10 فوط
70 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء ضد القشرة وتساقط الشعر - 600 مل
150 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الزهور
105 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا فريش أورانج مضاد للبكتيريا - 150 مل
120 جنية
اشتري الأن
كريم جونسون للوجه والجسم للبشرة الجافة بالجليسرين - 100 جرام
45 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - نعناع وفحم
105 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف برائحة الرمان - 150 مل
180 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف أوريجينال - 150 مل
180 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف برائحة جوز الهند والياسمين - 150 مل
180 جنية
اشتري الأن
إمبولات إي كيراتين لتغذية مكثفة للشعر من ايفا - 7 قطع - 7مل
200 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة (4XL) - 5 قطع
75 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة - 5 قطع 3XL
75 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال المرة الواحدة - 6 قطع XL
75 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة - 5 قطع 2XL
75 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لمعان ساحر للشعر الأسود - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لشعر ناعم وانسيابي - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان وقوة الشعر - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان ساحر للشعر الأسود - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو كثيف وطويل للشعر - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لإصلاح الشعر التالف - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم للشعر بخلاصة جوز الهند - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لشعر ناعم وانسيابي - 350 مل
100 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم قوة ولمعان للشعر - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو كثيف وطويل للشعر - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لتساقط الشعر - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لإصلاح الشعر التالف - 350 مل
92 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان ساحر للشعر الأسود - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لشعر ناعم وانسيابي - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لتساقط الشعر - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان وقوة الشعر - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان ساحر للشعر الأسود - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
ماء ورد للبشرة من ايفا للنساء - 100 مل
40 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول بخلاصة الشبة للنساء من نيفيا - 50 مل
80 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول اون برائحة الخيار والبطيخ للنساء من فا - 50 مل
70 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - زهرة الكريز
45 جنية
اشتري الأن
سويت حرير لإزالة الشعر بدون ألم للنساء - 6 قطع
20 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - زھور الكریز
105 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الفانيليا وجوز الهند
105 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الذهبي
105 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الباشون فروت
105 جنية
اشتري الأن
فوط ريلاكس فام الصحية لبعد الولادة - 20 فوطة
120 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من جرانزيا
160 جنية
اشتري الأن
مقالات متعلقه
تعرفي على كل التغييرات التي تطرأ على الثديين أثناء
232,408
22-05-2021
مشكلة كثرة التبول أثناء الحمل، تعرفي كيف تتعاملين
164,343
22-05-2021
الشعور بالإرهاق أثناء الحمل: نصائح ستساعدك
189,356
22-05-2021
الغثيان الصباحي أثناء الحمل
100,205
22-05-2021
التهاب المسالك البولية أثناء الحمل و10 طرق للوقاية
157,640
22-05-2021
أهم الأعراض التي تنذرك بالخطر في أشهر الحمل الأولى
296,997
22-05-2021
10 نصائح فعالة للتغلب على الغثيان الصباحي وتحذيرات
209,934
22-05-2021
النزيف المهبلي في أول شهور الحمل، أمر طبيعي أم علا
66,685
22-05-2021
زيادة افراز اللعاب: ظاهرة غريبة أثناء الحمل
79,710
22-05-2021
كل ما يجب أن تفعليه لتتجنبي شعور حرقة المعدة أثناء
248,855
22-05-2021
احمي نفسك من الالتهابات المهبلية مع سانوسان
50,020
22-05-2021
الطلق الكاذب والحقيقي وكيف تعرفين الفرق
184,292
22-05-2021
كل الحلول لتتخلصي من الغازات وانتفاخ البطن أثناء ا
127,287
22-05-2021
طرق طبيعية لعلاج الإمساك أثناء الحمل وتجنب الإصابة
100,161
22-05-2021
كل ما تحتاجين معرفته عن زيادة الوزن أثناء الحمل
196,749
22-05-2021
طرق طبيعية لعلاج احتقان الأنف أثناء الحمل
148,867
22-05-2021
متى وكيف ستشعرين بحركة الجنين؟ ونصائح لتنشيطها
148,296
22-05-2021
طريقة متابعة حركة الجنين أثناء الحمل ومتى ينبغي اس
109,391
22-05-2021
متى يظهر كبر حجم البطن أثناء الحمل
228,690
22-05-2021
كيف يؤثر الحمل على شعورك أثناء الجماع
53,299
22-05-2021
كل مضاعفات الإصابة بتسمم الحمل وكيف تؤثر على الجني
35,657
22-05-2021
احذري الإصابة بالدوالي أثناء الحمل وتجنبيها بهذه ا
91,846
22-05-2021
كل أسباب الدوار (الدوخة) والاغماء في الحمل وكيف تت
101,845
22-05-2021
أفضل أوضاع النوم المناسبة والمريحة للحامل
99,310
22-05-2021
رباط الرحم المستدير، سبب آخر لآلام البطن أثناء الح
113,436
22-05-2021
هل الجماع آمن تماماً طوال فترة الحمل؟ ومتى يجب أن
93,086
22-05-2021
أهم علامات وأعراض الإصابة بتسمم الحمل
92,840
22-05-2021
هل تتغير الرغبة الجنسية لكِ ولزوجك خلال فترة الحمل
30,450
22-05-2021
صداع الحمل وكيف تتجنبيه بالطرق الطبيعية
67,680
22-05-2021
تعرفي على أسرار تجنب آلام الظهر أثناء الحمل
97,244
22-05-2021
أفضل النصائح لتجنب الإصابة بتسمم الحمل
61,532
22-05-2021
أهم النصائح لتخفيف تورم اليدين والقدمين أثناء الحم
119,759
22-05-2021
ما هو سكر الحمل؟ وما أخطاره؟
18,421
22-05-2021
أخطار الإصابة بسكر الحمل على طفلك قبل وبعد الولادة
14,618
22-05-2021
ماذا تفعلين إذا كنتِ مُصابة بسكر الحمل؟
34,083
22-05-2021
أوضاع الجماع الآمنة والمناسبة خلال فترة الحمل
165,913
22-05-2021
الإصابة بالبواسير أثناء الحمل: كيف تتجنبيها والطر
24,596
22-05-2021
ضيق التنفس أثناء الحمل: هل هذا طبيعي؟ وكيف تتعاملي
117,780
22-05-2021
الالتهابات المهبلية أثناء الحمل مع سانوسان
66,918
22-05-2021
هل يستمر سكر الحمل لما بعد الولادة؟
18,578
22-05-2021