هل استيقظتِ في يوم من الأيام بسبب تشنج عضليّ مفاجئ؟ هل شعرتي بعضلات ساقيكِ تنقبض لا إرادياً وربما صاحب ذلك بعض الألم؟
لا تقلقي سيدتي، فتلك التشنّجات تصيب ما يقرب من 50% من السيدات أثناء فترة الحمل.
دعينا نكشف لك أسبابها والطرق الطبيعية لتخفيف آلامها.
لماذا تصابين بتشنّجات الساقين أثناء الحمل؟
في الواقع ليس هناك سببا رئيسياً لتلك التشنّجات ولكن البعض يرجّح أنها نتيجة عدة عوامل مرتبطة بمرحلة الحمل منها:
- تبذل عضلات ساقيك جهداً أكبر من المعتاد بسبب زيادة الوزن أثناء الحمل.
- تضاعف حجم الرحم مع تقدّمك في الحمل يشكّل ضغطاً كبيراً على الأوعية والأعصاب في الجزء الأسفل من الجسم مما يعيق سريان الدم من الساقين إلى باقي أجزاء الجسم.
- الجفاف.
- القيام بأنشطة شاقة دون إعطاء فرصة كافية للعضلات لتتمدد قبل تحريكها بقوة.
- نقص بعض العناصر كالبوتاسيوم أو الكالسيوم أو الماغنيسيوم.
إذا لاحظت أن التشنّجات تصيبك بصورة متكررة، فمن الأغلب أن يكون ذلك نتيجة لأكثر من عامل من العوامل السابقة. ويجب استشارة الطبيب.
كيف تكون تلك التشنجات!
قد تلاحظين حدوث تلك التشنّجات أثناء الثُلث الثاني من فترة الحمل وتستمر في الزيادة مع تضخّم حجم الرحم. وقد تحدث التشنّجات أثناء النهار ولكنك تلاحظينها أكثر أثناء الليل فقد تدفعك للاستيقاظ من النوم عدة مرات مما يزيد شعورك بالإرهاق. من الممكن أن تشعري بتشنّجات في منطقة الظهر أو البطن ولكن في أغلب الأحيان تكون ساقيك أكثر عرضة لها.
هل يمكن أن تكون التشنجات علامة خطر لشيء آخر؟!
إذا شعرت بألم متواصل في ساقيكِ أو لاحظت وجود تورّم أو احمرار أو ألم في الساق عند لمسها فقد تكون هذه أعراض تكوّن جلطة دمويّة.
انتبهي لتلك الأعراض وسارعي بإبلاغ طبيبك عند ظهور إحداها!
كيف تتجنبين حدوث تلك التشنّجات أثناء فترة الحمل؟
إليك بعض النصائح المفيدة لتفادي حدوث التشنّجات العضليّة:
- احرصي علي شرب كميات كافية من المياه يومياً.
- قومي بتمديد عضلاتك تدريجياً قبل القيام بأي نشاط أو عمل شاق.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز وثمار الكيوي والكنتالوب.
- قد تحتاجين لبعض المكملات الغذائية لتزويد جسمك ببعض العناصر كالماغنيسيوم والكالسيوم، فاحرصي على تناولها وفقاً لتعليمات الطبيب.
- تجنبي الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
- يفضّل الاستلقاء علي أحد الجوانب أثناء النوم لتحسين الدورة الدمويّة بالساقين.
إذا شعرت بتشنّجات في الساقين، ماذا تفعلين لتخفيف الألم؟
باتباعك بعض الممارسات السهلة يمكنك التخلص من ألم التشنجات العضليّة بطريقة طبيعية:
- قومي بتدليك عضلات الساق المصابة بالتشنّج والمنطقة المحيطة بها.
- استعيني بكمادات المياه الساخنة أو الباردة على المنطقة المصابة بجانب التدليك للحصول على نتائج أفضل.
ماذا لو لم يستجب الألم لتلك الطرق الطبيعية؟
إذا استمرّت التشنّجات العضليّة أو شعرت بألم شديد مصاحب لها رغم اتباع الخطوات السابقة، فهذا دليل علي وجود مشكلة طبية آخري تستدعي زيارة طبيبك للتأكد من عدم وجود انضغاط في أحد أعصاب الساق أو وصول الدم بشكل غير كافي للمنطقة المصابة وقد يصف لك الطبيب بعض المسكنّات لفترة قصيرة للتغلب على تلك الآلام.
منتجات تهمك





























مقالات متعلقه

تعرفي على كل التغييرات التي تطرأ على الثديين أثناء
243,333 22-05-2021
مشكلة كثرة التبول أثناء الحمل، تعرفي كيف تتعاملين
173,424 22-05-2021
الشعور بالإرهاق أثناء الحمل: نصائح ستساعدك
197,445 22-05-2021
الغثيان الصباحي أثناء الحمل
105,075 22-05-2021
التهاب المسالك البولية أثناء الحمل و10 طرق للوقاية
165,710 22-05-2021
أهم الأعراض التي تنذرك بالخطر في أشهر الحمل الأولى
308,547 22-05-2021
10 نصائح فعالة للتغلب على الغثيان الصباحي وتحذيرات
218,188 22-05-2021
النزيف المهبلي في أول شهور الحمل، أمر طبيعي أم علا
70,522 22-05-2021
زيادة افراز اللعاب: ظاهرة غريبة أثناء الحمل
84,313 22-05-2021
كل ما يجب أن تفعليه لتتجنبي شعور حرقة المعدة أثناء
260,198 22-05-2021
احمي نفسك من الالتهابات المهبلية مع سانوسان
52,635 22-05-2021
الطلق الكاذب والحقيقي وكيف تعرفين الفرق
196,043 22-05-2021
كل الحلول لتتخلصي من الغازات وانتفاخ البطن أثناء ا
140,619 22-05-2021
طرق طبيعية لعلاج الإمساك أثناء الحمل وتجنب الإصابة
104,841 22-05-2021
كل ما تحتاجين معرفته عن زيادة الوزن أثناء الحمل
206,991 22-05-2021
طرق طبيعية لعلاج احتقان الأنف أثناء الحمل
159,777 22-05-2021
متى وكيف ستشعرين بحركة الجنين؟ ونصائح لتنشيطها
154,471 22-05-2021
طريقة متابعة حركة الجنين أثناء الحمل ومتى ينبغي اس
115,571 22-05-2021
متى يظهر كبر حجم البطن أثناء الحمل
282,408 22-05-2021
كيف يؤثر الحمل على شعورك أثناء الجماع
55,920 22-05-2021
كل مضاعفات الإصابة بتسمم الحمل وكيف تؤثر على الجني
37,901 22-05-2021
احذري الإصابة بالدوالي أثناء الحمل وتجنبيها بهذه ا
97,593 22-05-2021
كل أسباب الدوار (الدوخة) والاغماء في الحمل وكيف تت
113,312 22-05-2021
أفضل أوضاع النوم المناسبة والمريحة للحامل
104,235 22-05-2021
رباط الرحم المستدير، سبب آخر لآلام البطن أثناء الح
119,312 22-05-2021
هل الجماع آمن تماماً طوال فترة الحمل؟ ومتى يجب أن
97,752 22-05-2021
أهم علامات وأعراض الإصابة بتسمم الحمل
98,947 22-05-2021
هل تتغير الرغبة الجنسية لكِ ولزوجك خلال فترة الحمل
33,585 22-05-2021
صداع الحمل وكيف تتجنبيه بالطرق الطبيعية
71,519 22-05-2021
تعرفي على أسرار تجنب آلام الظهر أثناء الحمل
102,828 22-05-2021
أفضل النصائح لتجنب الإصابة بتسمم الحمل
65,895 22-05-2021
أهم النصائح لتخفيف تورم اليدين والقدمين أثناء الحم
127,664 22-05-2021
ما هو سكر الحمل؟ وما أخطاره؟
19,787 22-05-2021
أخطار الإصابة بسكر الحمل على طفلك قبل وبعد الولادة
15,807 22-05-2021
ماذا تفعلين إذا كنتِ مُصابة بسكر الحمل؟
36,833 22-05-2021
أوضاع الجماع الآمنة والمناسبة خلال فترة الحمل
181,146 22-05-2021
الإصابة بالبواسير أثناء الحمل: كيف تتجنبيها والطر
26,188 22-05-2021
ضيق التنفس أثناء الحمل: هل هذا طبيعي؟ وكيف تتعاملي
124,434 22-05-2021
الالتهابات المهبلية أثناء الحمل مع سانوسان
69,714 22-05-2021