هل استيقظتِ في يوم من الأيام بسبب تشنج عضليّ مفاجئ؟ هل شعرتي بعضلات ساقيكِ تنقبض لا إرادياً وربما صاحب ذلك بعض الألم؟
لا تقلقي سيدتي، فتلك التشنّجات تصيب ما يقرب من 50% من السيدات أثناء فترة الحمل.
دعينا نكشف لك أسبابها والطرق الطبيعية لتخفيف آلامها.
لماذا تصابين بتشنّجات الساقين أثناء الحمل؟
في الواقع ليس هناك سببا رئيسياً لتلك التشنّجات ولكن البعض يرجّح أنها نتيجة عدة عوامل مرتبطة بمرحلة الحمل منها:
- تبذل عضلات ساقيك جهداً أكبر من المعتاد بسبب زيادة الوزن أثناء الحمل.
- تضاعف حجم الرحم مع تقدّمك في الحمل يشكّل ضغطاً كبيراً على الأوعية والأعصاب في الجزء الأسفل من الجسم مما يعيق سريان الدم من الساقين إلى باقي أجزاء الجسم.
- الجفاف.
- القيام بأنشطة شاقة دون إعطاء فرصة كافية للعضلات لتتمدد قبل تحريكها بقوة.
- نقص بعض العناصر كالبوتاسيوم أو الكالسيوم أو الماغنيسيوم.
إذا لاحظت أن التشنّجات تصيبك بصورة متكررة، فمن الأغلب أن يكون ذلك نتيجة لأكثر من عامل من العوامل السابقة. ويجب استشارة الطبيب.
كيف تكون تلك التشنجات!
قد تلاحظين حدوث تلك التشنّجات أثناء الثُلث الثاني من فترة الحمل وتستمر في الزيادة مع تضخّم حجم الرحم. وقد تحدث التشنّجات أثناء النهار ولكنك تلاحظينها أكثر أثناء الليل فقد تدفعك للاستيقاظ من النوم عدة مرات مما يزيد شعورك بالإرهاق. من الممكن أن تشعري بتشنّجات في منطقة الظهر أو البطن ولكن في أغلب الأحيان تكون ساقيك أكثر عرضة لها.
هل يمكن أن تكون التشنجات علامة خطر لشيء آخر؟!
إذا شعرت بألم متواصل في ساقيكِ أو لاحظت وجود تورّم أو احمرار أو ألم في الساق عند لمسها فقد تكون هذه أعراض تكوّن جلطة دمويّة.
انتبهي لتلك الأعراض وسارعي بإبلاغ طبيبك عند ظهور إحداها!
كيف تتجنبين حدوث تلك التشنّجات أثناء فترة الحمل؟
إليك بعض النصائح المفيدة لتفادي حدوث التشنّجات العضليّة:
- احرصي علي شرب كميات كافية من المياه يومياً.
- قومي بتمديد عضلاتك تدريجياً قبل القيام بأي نشاط أو عمل شاق.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز وثمار الكيوي والكنتالوب.
- قد تحتاجين لبعض المكملات الغذائية لتزويد جسمك ببعض العناصر كالماغنيسيوم والكالسيوم، فاحرصي على تناولها وفقاً لتعليمات الطبيب.
- تجنبي الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
- يفضّل الاستلقاء علي أحد الجوانب أثناء النوم لتحسين الدورة الدمويّة بالساقين.
إذا شعرت بتشنّجات في الساقين، ماذا تفعلين لتخفيف الألم؟
باتباعك بعض الممارسات السهلة يمكنك التخلص من ألم التشنجات العضليّة بطريقة طبيعية:
- قومي بتدليك عضلات الساق المصابة بالتشنّج والمنطقة المحيطة بها.
- استعيني بكمادات المياه الساخنة أو الباردة على المنطقة المصابة بجانب التدليك للحصول على نتائج أفضل.
ماذا لو لم يستجب الألم لتلك الطرق الطبيعية؟
إذا استمرّت التشنّجات العضليّة أو شعرت بألم شديد مصاحب لها رغم اتباع الخطوات السابقة، فهذا دليل علي وجود مشكلة طبية آخري تستدعي زيارة طبيبك للتأكد من عدم وجود انضغاط في أحد أعصاب الساق أو وصول الدم بشكل غير كافي للمنطقة المصابة وقد يصف لك الطبيب بعض المسكنّات لفترة قصيرة للتغلب على تلك الآلام.
منتجات تهمك







































































مقالات متعلقه

تعرفي على كل التغييرات التي تطرأ على الثديين أثناء
239,096 22-05-2021
مشكلة كثرة التبول أثناء الحمل، تعرفي كيف تتعاملين
170,031 22-05-2021
الشعور بالإرهاق أثناء الحمل: نصائح ستساعدك
194,361 22-05-2021
الغثيان الصباحي أثناء الحمل
103,132 22-05-2021
التهاب المسالك البولية أثناء الحمل و10 طرق للوقاية
162,026 22-05-2021
أهم الأعراض التي تنذرك بالخطر في أشهر الحمل الأولى
304,348 22-05-2021
10 نصائح فعالة للتغلب على الغثيان الصباحي وتحذيرات
215,407 22-05-2021
النزيف المهبلي في أول شهور الحمل، أمر طبيعي أم علا
68,870 22-05-2021
زيادة افراز اللعاب: ظاهرة غريبة أثناء الحمل
82,633 22-05-2021
كل ما يجب أن تفعليه لتتجنبي شعور حرقة المعدة أثناء
255,756 22-05-2021
احمي نفسك من الالتهابات المهبلية مع سانوسان
51,786 22-05-2021
الطلق الكاذب والحقيقي وكيف تعرفين الفرق
190,915 22-05-2021
كل الحلول لتتخلصي من الغازات وانتفاخ البطن أثناء ا
136,028 22-05-2021
طرق طبيعية لعلاج الإمساك أثناء الحمل وتجنب الإصابة
103,084 22-05-2021
كل ما تحتاجين معرفته عن زيادة الوزن أثناء الحمل
202,646 22-05-2021
طرق طبيعية لعلاج احتقان الأنف أثناء الحمل
155,784 22-05-2021
متى وكيف ستشعرين بحركة الجنين؟ ونصائح لتنشيطها
152,276 22-05-2021
طريقة متابعة حركة الجنين أثناء الحمل ومتى ينبغي اس
113,050 22-05-2021
متى يظهر كبر حجم البطن أثناء الحمل
260,026 22-05-2021
كيف يؤثر الحمل على شعورك أثناء الجماع
54,996 22-05-2021
كل مضاعفات الإصابة بتسمم الحمل وكيف تؤثر على الجني
36,971 22-05-2021
احذري الإصابة بالدوالي أثناء الحمل وتجنبيها بهذه ا
95,093 22-05-2021
كل أسباب الدوار (الدوخة) والاغماء في الحمل وكيف تت
108,347 22-05-2021
أفضل أوضاع النوم المناسبة والمريحة للحامل
102,253 22-05-2021
رباط الرحم المستدير، سبب آخر لآلام البطن أثناء الح
116,836 22-05-2021
هل الجماع آمن تماماً طوال فترة الحمل؟ ومتى يجب أن
96,147 22-05-2021
أهم علامات وأعراض الإصابة بتسمم الحمل
95,867 22-05-2021
هل تتغير الرغبة الجنسية لكِ ولزوجك خلال فترة الحمل
32,433 22-05-2021
صداع الحمل وكيف تتجنبيه بالطرق الطبيعية
69,748 22-05-2021
تعرفي على أسرار تجنب آلام الظهر أثناء الحمل
100,577 22-05-2021
أفضل النصائح لتجنب الإصابة بتسمم الحمل
63,919 22-05-2021
أهم النصائح لتخفيف تورم اليدين والقدمين أثناء الحم
123,796 22-05-2021
ما هو سكر الحمل؟ وما أخطاره؟
19,338 22-05-2021
أخطار الإصابة بسكر الحمل على طفلك قبل وبعد الولادة
15,395 22-05-2021
ماذا تفعلين إذا كنتِ مُصابة بسكر الحمل؟
35,708 22-05-2021
أوضاع الجماع الآمنة والمناسبة خلال فترة الحمل
174,628 22-05-2021
الإصابة بالبواسير أثناء الحمل: كيف تتجنبيها والطر
25,671 22-05-2021
ضيق التنفس أثناء الحمل: هل هذا طبيعي؟ وكيف تتعاملي
121,333 22-05-2021
الالتهابات المهبلية أثناء الحمل مع سانوسان
68,768 22-05-2021