هل استيقظتِ في يوم من الأيام بسبب تشنج عضليّ مفاجئ؟ هل شعرتي بعضلات ساقيكِ تنقبض لا إرادياً وربما صاحب ذلك بعض الألم؟
لا تقلقي سيدتي، فتلك التشنّجات تصيب ما يقرب من 50% من السيدات أثناء فترة الحمل.
دعينا نكشف لك أسبابها والطرق الطبيعية لتخفيف آلامها.
لماذا تصابين بتشنّجات الساقين أثناء الحمل؟
في الواقع ليس هناك سببا رئيسياً لتلك التشنّجات ولكن البعض يرجّح أنها نتيجة عدة عوامل مرتبطة بمرحلة الحمل منها:
- تبذل عضلات ساقيك جهداً أكبر من المعتاد بسبب زيادة الوزن أثناء الحمل.
- تضاعف حجم الرحم مع تقدّمك في الحمل يشكّل ضغطاً كبيراً على الأوعية والأعصاب في الجزء الأسفل من الجسم مما يعيق سريان الدم من الساقين إلى باقي أجزاء الجسم.
- الجفاف.
- القيام بأنشطة شاقة دون إعطاء فرصة كافية للعضلات لتتمدد قبل تحريكها بقوة.
- نقص بعض العناصر كالبوتاسيوم أو الكالسيوم أو الماغنيسيوم.
إذا لاحظت أن التشنّجات تصيبك بصورة متكررة، فمن الأغلب أن يكون ذلك نتيجة لأكثر من عامل من العوامل السابقة. ويجب استشارة الطبيب.
كيف تكون تلك التشنجات!
قد تلاحظين حدوث تلك التشنّجات أثناء الثُلث الثاني من فترة الحمل وتستمر في الزيادة مع تضخّم حجم الرحم. وقد تحدث التشنّجات أثناء النهار ولكنك تلاحظينها أكثر أثناء الليل فقد تدفعك للاستيقاظ من النوم عدة مرات مما يزيد شعورك بالإرهاق. من الممكن أن تشعري بتشنّجات في منطقة الظهر أو البطن ولكن في أغلب الأحيان تكون ساقيك أكثر عرضة لها.
هل يمكن أن تكون التشنجات علامة خطر لشيء آخر؟!
إذا شعرت بألم متواصل في ساقيكِ أو لاحظت وجود تورّم أو احمرار أو ألم في الساق عند لمسها فقد تكون هذه أعراض تكوّن جلطة دمويّة.
انتبهي لتلك الأعراض وسارعي بإبلاغ طبيبك عند ظهور إحداها!
كيف تتجنبين حدوث تلك التشنّجات أثناء فترة الحمل؟
إليك بعض النصائح المفيدة لتفادي حدوث التشنّجات العضليّة:
- احرصي علي شرب كميات كافية من المياه يومياً.
- قومي بتمديد عضلاتك تدريجياً قبل القيام بأي نشاط أو عمل شاق.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز وثمار الكيوي والكنتالوب.
- قد تحتاجين لبعض المكملات الغذائية لتزويد جسمك ببعض العناصر كالماغنيسيوم والكالسيوم، فاحرصي على تناولها وفقاً لتعليمات الطبيب.
- تجنبي الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
- يفضّل الاستلقاء علي أحد الجوانب أثناء النوم لتحسين الدورة الدمويّة بالساقين.
إذا شعرت بتشنّجات في الساقين، ماذا تفعلين لتخفيف الألم؟
باتباعك بعض الممارسات السهلة يمكنك التخلص من ألم التشنجات العضليّة بطريقة طبيعية:
- قومي بتدليك عضلات الساق المصابة بالتشنّج والمنطقة المحيطة بها.
- استعيني بكمادات المياه الساخنة أو الباردة على المنطقة المصابة بجانب التدليك للحصول على نتائج أفضل.
ماذا لو لم يستجب الألم لتلك الطرق الطبيعية؟
إذا استمرّت التشنّجات العضليّة أو شعرت بألم شديد مصاحب لها رغم اتباع الخطوات السابقة، فهذا دليل علي وجود مشكلة طبية آخري تستدعي زيارة طبيبك للتأكد من عدم وجود انضغاط في أحد أعصاب الساق أو وصول الدم بشكل غير كافي للمنطقة المصابة وقد يصف لك الطبيب بعض المسكنّات لفترة قصيرة للتغلب على تلك الآلام.
منتجات تهمك
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - الباشون فروت
33 جنية
اشتري الأن
شامبو بانتين للشعر عناية مرطبة - 200 مل
59 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا للملابس البيضاء والسوداء - 150 مل
120 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من سمارت بيبي
75 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – أحمر
188 جنية
اشتري الأن
شامبو بانتين للشعر عناية ملكي - 200 مل
59 جنية
اشتري الأن
شفرات دوركو ايف 2 شفرات للحلاقة النسائية (5+1) مجاناً
25 جنية
اشتري الأن
شامبو بانتين لشعر صحي ونظيف - 200 مل
59 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول برائحة الشاور فريش للنساء من ريكسونا - 20 مل
30 جنية
اشتري الأن
فوط يومية عادية من فريش دايز - 72 فوطة
144 جنية
اشتري الأن
افوفا العجينة السوداء الافريقية لإزالة الشعر
27 جنية
اشتري الأن
فوط يومية طويلة من فريش دايز - 18 فوطة
70 جنية
اشتري الأن
شفرات دوركو ايف 6 شفرات للحلاقة النسائية (3+1) مجاناً
140 جنية
اشتري الأن
شفرات دوركو تنكل روز لإزالة شعر الوجه للنساء - 3 قطع
75 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء نعومة ولمعان ضد القشرة - 180 مل
54 جنية
اشتري الأن
شفرات دوركو ايف 6 شفرات للحلاقة النسائية
55 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول دراي فريش للنساء من نيفيا - 50 مل
80 جنية
اشتري الأن
شفرات دوركو ايف 3 شفرات للحلاقة النسائية (3+1) مجاناً
55 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان وقوة الشعر - 180 مل
44 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - الفانيليا وجوز الهند
39 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء نعومة ولمعان ضد القشرة - 360 مل
75 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 3 للنساء من جيليت (8+4) مجاناً
225 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم مضاد لتقصف الشعر بخلاصة العسل واللوز - 350 مل
59 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 2 للنساء من جيليت
25 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – فوشيا
188 جنية
اشتري الأن
كريم علامات التمدد أثناء الحمل من سانوسان - 200 مل
550 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لإصلاح الشعر التالف - 180 مل
44 جنية
اشتري الأن
عطر خمرة من لطافة للجنسين 100 مل
1249 جنية
اشتري الأن
عطر سكاندال للنساء من جان بول (Like Original) 80 مل
649 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الخامس لمستلزمات البيبي – رمادي يونيكورن
849 جنية
اشتري الأن
عطر كوكو مدموزيل للنساء من شانيل (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – أسود×رمادي
699 جنية
اشتري الأن
فوط يومية معطرة عادية من فريش دايز - 24 فوطة
90 جنية
اشتري الأن
كريم جونسون مرطب للوجه والجسم بزبدة الشيا 24 ساعة - 100 مل
65 جنية
اشتري الأن
عطر سو سكاندال للنساء من جان بول (Like Original) 80 مل
649 جنية
اشتري الأن
عطر تراب الذهب للنساء والرجال (Like Original) 50 مل
625 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – كحلي
225 جنية
اشتري الأن
طقم ماكينات دوركو ايف 3×1 للجسم والوجه والقدم
249 جنية
اشتري الأن
منظم السرير لمستلزمات الطفل من شيكو – كحلي
425 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – كحلي منقط
699 جنية
اشتري الأن
لوشن بالمرز للجسم بزبدة الكاكاو - 400 مل
225 جنية
اشتري الأن
عطر بلاك أوركيد للنساء من توم فورد (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – أزرق منقوش
699 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – بينك
699 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء ضد القشرة وتساقط الشعر - 360 مل
75 جنية
اشتري الأن
منظم السرير لمستلزمات الطفل من شيكو – أسود
425 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء ضد القشرة وتساقط الشعر - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
شفرات جيليت بلو 2 بلس للنساء - 5 ماكينات
120 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف انفيزيبل دراي - 150 مل
145 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من روزماكس TG100
160 جنية
اشتري الأن
فوط صحية سوفي بالمسك ماكسي طويلة 29 سم - 16 فوطة
55 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 2 للنساء من جيليت - 4 ماكينات
95 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء نعومة ولمعان ضد القشرة - 600 مل
150 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا بيرل اند بيوتي مضاد للبكتيريا - 150 مل
120 جنية
اشتري الأن
زيت علامات التمدد أثناء الحمل من سانوسان - 100 مل
440 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول برائحة البامبو للنساء من ريكسونا - 20 مل
30 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - الزهور
40 جنية
اشتري الأن
عطر سي باسيون للنساء من جورجيو أرماني (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 2 للنساء من جيليت (8+4) مجاناً
220 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول اون برائحة الجريب فروت للنساء من فا - 50 مل
60 جنية
اشتري الأن
عطر جادور للنساء من كريستيان ديور (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
فوط صحية سوفي بالمسك ماكسي طويلة جداً 32 سم - 14 فوطة
55 جنية
اشتري الأن
سيروم علامات التمدد من موستيلا - 45 مل
1190 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – كحلي
699 جنية
اشتري الأن
عطر بكرات روج 540 للنساء والرجال (Like Original) 70 مل
625 جنية
اشتري الأن
عطر 212 سكسي للنساء من كارولينا هيريرا (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
عطر عود مضاوي للنساء والرجال (Like Original) 50 مل
625 جنية
اشتري الأن
عطر لافي بيل للنساء من لانكوم (Like Original) 75 مل
625 جنية
اشتري الأن
عطر جود جيرل للنساء من كارولينا هيريرا (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
لوشن بالمرز للجسم بزيت الزيتون - 400 مل
225 جنية
اشتري الأن
فوط دراي بوست الصحية لبعد الولادة - 10 فوط
65 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء ضد القشرة وتساقط الشعر - 600 مل
150 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الزهور
110 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا فريش أورانج مضاد للبكتيريا - 150 مل
120 جنية
اشتري الأن
كريم جونسون للوجه والجسم للبشرة الجافة بالجليسرين - 100 جرام
45 جنية
اشتري الأن
كولونيا فا برائحة المسك لجسم الأم - 250 مل
65 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - نعناع وفحم
110 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء النمو القوي ضد القشرة - 360 مل
90 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء النمو القوي ضد القشرة - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء ترطيب خفيف ضد القشرة - 360 مل
90 جنية
اشتري الأن
شامبو بانتين للشعر بإمتزاج الطبيعة - 200 مل
79 جنية
اشتري الأن
شامبو بانتين برو-في للتحكم في تطاير الشعر - 400 مل
88 جنية
اشتري الأن
بديل الزيت برو-في من بانتين ضد تساقط الشعر - 180 مل
165 جنية
اشتري الأن
بديل الزيت برو-في من بانتين لشعر صحي وناعم - 180 مل
165 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف أوريجينال - 150 مل
145 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف برائحة الرمان - 150 مل
145 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف برائحة جوز الهند والياسمين - 150 مل
145 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لإصلاح الشعر التالف - 350 مل
79 جنية
اشتري الأن
إمبولات إي كيراتين لتغذية مكثفة للشعر من ايفا - 7 قطع - 7مل
195 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان ساحر للشعر الأسود - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان وقوة الشعر - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لإصلاح الشعر التالف - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لشعر ناعم وانسيابي - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان ساحر للشعر الأسود - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لإصلاح الشعر التالف - 350 مل
65 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو كثيف وطويل للشعر - 350 مل
65 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو كثيف وطويل للشعر - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لشعر ناعم وانسيابي - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لمعان ساحر للشعر الأسود - 350 مل
79 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم قوة ولمعان للشعر - 350 مل
79 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لشعر كثيف وطويل - 350 مل
79 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لشعر ناعم وانسيابي - 350 مل
79 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم للشعر بخلاصة جوز الهند - 350 مل
79 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة - 5 قطع 2XL
75 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة - 6 قطع L
75 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة - 5 قطع 3XL
75 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة (4XL) - 5 قطع
75 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لتساقط الشعر - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو كثيف وطويل للشعر - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان ساحر للشعر الأسود - 350 مل
65 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان وقوة الشعر - 350 مل
65 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لتساقط الشعر - 350 مل
65 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لشعر ناعم وانسيابي - 350 مل
65 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال المرة الواحدة - 6 قطع XL
75 جنية
اشتري الأن
ماء ورد للبشرة من ايفا للنساء - 100 مل
35 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول اون للملابس البيضاء والسوداء وايت للنساء من نيفيا - 50 مل
69 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول اون برائحة الخيار والبطيخ للنساء من فا - 50 مل
60 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول بخلاصة الشبة للنساء من نيفيا - 50 مل
79 جنية
اشتري الأن
كولونيا فا برائحة البينك باشون لجسم الأم - 250 مل
65 جنية
اشتري الأن
كولونيا فا برائحة اكوا لجسم الأم - 250 مل
65 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا دراي فريش مضاد للبكتيريا - 150 مل
130 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - زهرة الكريز
40 جنية
اشتري الأن
سويت حرير لإزالة الشعر بدون ألم للنساء - 6 قطع
15 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الذهبي
110 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الباشون فروت
110 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الفانيليا وجوز الهند
110 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - زھور الكریز
110 جنية
اشتري الأن
فوط ريلاكس فام الصحية لبعد الولادة - 20 فوطة
120 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من جرانزيا
170 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الخامس لمستلزمات البيبي – كحلي
849 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الخامس لمستلزمات البيبي – سيمون×رمادي
849 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – لبني
699 جنية
اشتري الأن
مقالات متعلقه
تعرفي على كل التغييرات التي تطرأ على الثديين أثناء
224,150
22-05-2021
مشكلة كثرة التبول أثناء الحمل، تعرفي كيف تتعاملين
158,014
22-05-2021
الشعور بالإرهاق أثناء الحمل: نصائح ستساعدك
181,875
22-05-2021
الغثيان الصباحي أثناء الحمل
95,832
22-05-2021
التهاب المسالك البولية أثناء الحمل و10 طرق للوقاية
150,418
22-05-2021
أهم الأعراض التي تنذرك بالخطر في أشهر الحمل الأولى
286,415
22-05-2021
10 نصائح فعالة للتغلب على الغثيان الصباحي وتحذيرات
202,192
22-05-2021
النزيف المهبلي في أول شهور الحمل، أمر طبيعي أم علا
64,063
22-05-2021
زيادة افراز اللعاب: ظاهرة غريبة أثناء الحمل
76,324
22-05-2021
كل ما يجب أن تفعليه لتتجنبي شعور حرقة المعدة أثناء
238,494
22-05-2021
احمي نفسك من الالتهابات المهبلية مع سانوسان
47,870
22-05-2021
الطلق الكاذب والحقيقي وكيف تعرفين الفرق
175,097
22-05-2021
كل الحلول لتتخلصي من الغازات وانتفاخ البطن أثناء ا
122,469
22-05-2021
طرق طبيعية لعلاج الإمساك أثناء الحمل وتجنب الإصابة
95,818
22-05-2021
كل ما تحتاجين معرفته عن زيادة الوزن أثناء الحمل
189,078
22-05-2021
طرق طبيعية لعلاج احتقان الأنف أثناء الحمل
144,763
22-05-2021
متى وكيف ستشعرين بحركة الجنين؟ ونصائح لتنشيطها
143,323
22-05-2021
طريقة متابعة حركة الجنين أثناء الحمل ومتى ينبغي اس
104,636
22-05-2021
متى يظهر كبر حجم البطن أثناء الحمل
216,444
22-05-2021
كيف يؤثر الحمل على شعورك أثناء الجماع
51,166
22-05-2021
كل مضاعفات الإصابة بتسمم الحمل وكيف تؤثر على الجني
33,856
22-05-2021
احذري الإصابة بالدوالي أثناء الحمل وتجنبيها بهذه ا
87,014
22-05-2021
كل أسباب الدوار (الدوخة) والاغماء في الحمل وكيف تت
96,692
22-05-2021
أفضل أوضاع النوم المناسبة والمريحة للحامل
94,878
22-05-2021
رباط الرحم المستدير، سبب آخر لآلام البطن أثناء الح
108,619
22-05-2021
هل الجماع آمن تماماً طوال فترة الحمل؟ ومتى يجب أن
89,270
22-05-2021
أهم علامات وأعراض الإصابة بتسمم الحمل
88,086
22-05-2021
هل تتغير الرغبة الجنسية لكِ ولزوجك خلال فترة الحمل
29,027
22-05-2021
صداع الحمل وكيف تتجنبيه بالطرق الطبيعية
64,472
22-05-2021
تعرفي على أسرار تجنب آلام الظهر أثناء الحمل
92,423
22-05-2021
أفضل النصائح لتجنب الإصابة بتسمم الحمل
58,143
22-05-2021
أهم النصائح لتخفيف تورم اليدين والقدمين أثناء الحم
114,081
22-05-2021
ما هو سكر الحمل؟ وما أخطاره؟
17,362
22-05-2021
أخطار الإصابة بسكر الحمل على طفلك قبل وبعد الولادة
13,759
22-05-2021
ماذا تفعلين إذا كنتِ مُصابة بسكر الحمل؟
31,873
22-05-2021
أوضاع الجماع الآمنة والمناسبة خلال فترة الحمل
160,195
22-05-2021
الإصابة بالبواسير أثناء الحمل: كيف تتجنبيها والطر
23,278
22-05-2021
ضيق التنفس أثناء الحمل: هل هذا طبيعي؟ وكيف تتعاملي
112,966
22-05-2021
الالتهابات المهبلية أثناء الحمل مع سانوسان
64,551
22-05-2021
هل يستمر سكر الحمل لما بعد الولادة؟
17,476
22-05-2021