ليس من السهل النوم عندما تكون بطنك بارزة إلى الخارج !! هذا ما تعاني منه الحامل أثناء الحمل حيث أن بعض الأوضاع أصبحت لا تناسب الحامل ويبقى السؤال ما هو الوضع المناسب للنوم لي حتى أنعم بنوم مريح ولا يؤثر على صحة طفلي؟
لماذا يجب على الحامل الوصول الى وضعية نوم مريحة؟
نظراً لظهور عدة مضاعفات جانبية مع مرور أيام الحمل، مثل: زيادة الوزن، كبر حجم البطن، آلام الظهر، حرقة المعدة أو ارتجاع المريء، الأرق، ضيق التنفس في مراحل الحمل المتأخرة. يصبح النوم طوال الليل أصعب وتحتاجين لإيجاد الوضع الذي يريحك.
من بداية الحمل ولمدة شهرين يمكن النوم في أي وضع ولن يسبب ذلك أي مشكلة على الاطلاق ولكن بعد شهرين من الحمل يجب عليكِ اختيار الوضع المناسب والمريح لكِ والصحي لجنينك.
ما هو أفضل وضع للنوم أثناء الحمل؟
- النوم على إحدى الجانبين مع ثني رجلك ووضع وسادة بين ركبتيكِ هو أكثر الاوضاع راحة للأم وأماناً للطفل. ويمكنك الإستعانة بالوسائد تحت بطنك وبين رجليك وخلف ظهرك كما تشائين.
هناك اعتقاد بين الأطباء بأن النوم على الجانب الأيسر أفضل من الجانب الأيمن وتفسير ذلك بأن هذا الوضع يزيد من كمية الدم والغذاء الواصل لقلبك وللمشيمة لطفلك كما أنه يساعد الكليتين على القيام بعملها بكفاءة. ولأن البقاء على وضع واحد طوال الليل يعد أمراً شاق، ننصحك سيدتي بالتبادل بين الجانبين الأيسر والأيمن، ولكن تجنبي النوم على بطنك أو ظهرك.
- رفع النصف العلوي من جسمك أثناء النوم بالاستعانة بالوسائد أسفل ظهرك هي أيضاً وضعية جيدة في حال كنتِ تشعرين بحرقة المعدة. ستساعدك تلك الوضعية في التقليل من ارتجاع المريء والشعور بحرقان الصدر.
ما هي الأوضاع التي يجب أن تتجنبيها أثناء الحمل؟
النوم على ظهرك: خاصة في الثلث الأخير من الحمل أو إذا كنت تعانيين من آلام الظهر أو البواسير أو ضيق في التنفس أو انخفاض في ضغط الدم فهذا الوضع سيزيد من ألمك كما أن الوزن الزائد في الرحم يضغط على الاوعية الدموية الرئيسية ويقلل الدم الواصل لقلبك ولجنينك.
النوم على بطنك: غير مناسب على الاطلاق خاصة بعد شهرين من الحمل لأن هذا الوضع يضغط على الرحم وعلى الجنين كما أن مع زيادة حجم البطن سيصعب عليكِ النوم في هذه الوضعية.
وفي الختام ننصحك بقراءة : عادات وممارسات صحية لنوم هادئ ومريح أثناء الحمل.
منتجات تهمك


























مقالات متعلقه

تعرفي على كل التغييرات التي تطرأ على الثديين أثناء
245,822 22-05-2021
مشكلة كثرة التبول أثناء الحمل، تعرفي كيف تتعاملين
174,889 22-05-2021
الشعور بالإرهاق أثناء الحمل: نصائح ستساعدك
198,694 22-05-2021
الغثيان الصباحي أثناء الحمل
105,764 22-05-2021
التهاب المسالك البولية أثناء الحمل و10 طرق للوقاية
167,063 22-05-2021
أهم الأعراض التي تنذرك بالخطر في أشهر الحمل الأولى
310,360 22-05-2021
10 نصائح فعالة للتغلب على الغثيان الصباحي وتحذيرات
219,359 22-05-2021
النزيف المهبلي في أول شهور الحمل، أمر طبيعي أم علا
71,713 22-05-2021
زيادة افراز اللعاب: ظاهرة غريبة أثناء الحمل
85,177 22-05-2021
كل ما يجب أن تفعليه لتتجنبي شعور حرقة المعدة أثناء
261,932 22-05-2021
احمي نفسك من الالتهابات المهبلية مع سانوسان
52,983 22-05-2021
الطلق الكاذب والحقيقي وكيف تعرفين الفرق
198,229 22-05-2021
كل الحلول لتتخلصي من الغازات وانتفاخ البطن أثناء ا
143,150 22-05-2021
طرق طبيعية لعلاج الإمساك أثناء الحمل وتجنب الإصابة
105,586 22-05-2021
كل ما تحتاجين معرفته عن زيادة الوزن أثناء الحمل
209,186 22-05-2021
طرق طبيعية لعلاج احتقان الأنف أثناء الحمل
161,310 22-05-2021
متى وكيف ستشعرين بحركة الجنين؟ ونصائح لتنشيطها
155,652 22-05-2021
طريقة متابعة حركة الجنين أثناء الحمل ومتى ينبغي اس
116,619 22-05-2021
متى يظهر كبر حجم البطن أثناء الحمل
295,641 22-05-2021
كيف يؤثر الحمل على شعورك أثناء الجماع
56,323 22-05-2021
كل مضاعفات الإصابة بتسمم الحمل وكيف تؤثر على الجني
38,254 22-05-2021
احذري الإصابة بالدوالي أثناء الحمل وتجنبيها بهذه ا
98,634 22-05-2021
كل أسباب الدوار (الدوخة) والاغماء في الحمل وكيف تت
116,066 22-05-2021
رباط الرحم المستدير، سبب آخر لآلام البطن أثناء الح
120,234 22-05-2021
طرق وعلاجات طبيعية لتخفيف الشد العضلي وتشنجات السا
87,654 22-05-2021
هل الجماع آمن تماماً طوال فترة الحمل؟ ومتى يجب أن
98,616 22-05-2021
أهم علامات وأعراض الإصابة بتسمم الحمل
99,986 22-05-2021
هل تتغير الرغبة الجنسية لكِ ولزوجك خلال فترة الحمل
34,713 22-05-2021
صداع الحمل وكيف تتجنبيه بالطرق الطبيعية
72,225 22-05-2021
تعرفي على أسرار تجنب آلام الظهر أثناء الحمل
103,750 22-05-2021
أفضل النصائح لتجنب الإصابة بتسمم الحمل
66,686 22-05-2021
أهم النصائح لتخفيف تورم اليدين والقدمين أثناء الحم
129,659 22-05-2021
ما هو سكر الحمل؟ وما أخطاره؟
19,948 22-05-2021
أخطار الإصابة بسكر الحمل على طفلك قبل وبعد الولادة
15,975 22-05-2021
ماذا تفعلين إذا كنتِ مُصابة بسكر الحمل؟
37,261 22-05-2021
أوضاع الجماع الآمنة والمناسبة خلال فترة الحمل
185,486 22-05-2021
الإصابة بالبواسير أثناء الحمل: كيف تتجنبيها والطر
26,449 22-05-2021
ضيق التنفس أثناء الحمل: هل هذا طبيعي؟ وكيف تتعاملي
125,833 22-05-2021
الالتهابات المهبلية أثناء الحمل مع سانوسان
70,195 22-05-2021