ليس من السهل النوم عندما تكون بطنك بارزة إلى الخارج !! هذا ما تعاني منه الحامل أثناء الحمل حيث أن بعض الأوضاع أصبحت لا تناسب الحامل ويبقى السؤال ما هو الوضع المناسب للنوم لي حتى أنعم بنوم مريح ولا يؤثر على صحة طفلي؟
لماذا يجب على الحامل الوصول الى وضعية نوم مريحة؟
نظراً لظهور عدة مضاعفات جانبية مع مرور أيام الحمل، مثل: زيادة الوزن، كبر حجم البطن، آلام الظهر، حرقة المعدة أو ارتجاع المريء، الأرق، ضيق التنفس في مراحل الحمل المتأخرة. يصبح النوم طوال الليل أصعب وتحتاجين لإيجاد الوضع الذي يريحك.
من بداية الحمل ولمدة شهرين يمكن النوم في أي وضع ولن يسبب ذلك أي مشكلة على الاطلاق ولكن بعد شهرين من الحمل يجب عليكِ اختيار الوضع المناسب والمريح لكِ والصحي لجنينك.
ما هو أفضل وضع للنوم أثناء الحمل؟
- النوم على إحدى الجانبين مع ثني رجلك ووضع وسادة بين ركبتيكِ هو أكثر الاوضاع راحة للأم وأماناً للطفل. ويمكنك الإستعانة بالوسائد تحت بطنك وبين رجليك وخلف ظهرك كما تشائين.
هناك اعتقاد بين الأطباء بأن النوم على الجانب الأيسر أفضل من الجانب الأيمن وتفسير ذلك بأن هذا الوضع يزيد من كمية الدم والغذاء الواصل لقلبك وللمشيمة لطفلك كما أنه يساعد الكليتين على القيام بعملها بكفاءة. ولأن البقاء على وضع واحد طوال الليل يعد أمراً شاق، ننصحك سيدتي بالتبادل بين الجانبين الأيسر والأيمن، ولكن تجنبي النوم على بطنك أو ظهرك.
- رفع النصف العلوي من جسمك أثناء النوم بالاستعانة بالوسائد أسفل ظهرك هي أيضاً وضعية جيدة في حال كنتِ تشعرين بحرقة المعدة. ستساعدك تلك الوضعية في التقليل من ارتجاع المريء والشعور بحرقان الصدر.
ما هي الأوضاع التي يجب أن تتجنبيها أثناء الحمل؟
النوم على ظهرك: خاصة في الثلث الأخير من الحمل أو إذا كنت تعانيين من آلام الظهر أو البواسير أو ضيق في التنفس أو انخفاض في ضغط الدم فهذا الوضع سيزيد من ألمك كما أن الوزن الزائد في الرحم يضغط على الاوعية الدموية الرئيسية ويقلل الدم الواصل لقلبك ولجنينك.
النوم على بطنك: غير مناسب على الاطلاق خاصة بعد شهرين من الحمل لأن هذا الوضع يضغط على الرحم وعلى الجنين كما أن مع زيادة حجم البطن سيصعب عليكِ النوم في هذه الوضعية.
وفي الختام ننصحك بقراءة : عادات وممارسات صحية لنوم هادئ ومريح أثناء الحمل.
منتجات تهمك
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - الباشون فروت
33 جنية
اشتري الأن
شامبو بانتين للشعر عناية مرطبة - 200 مل
59 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا للملابس البيضاء والسوداء - 150 مل
120 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من سمارت بيبي
75 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – أحمر
188 جنية
اشتري الأن
شامبو بانتين للشعر عناية ملكي - 200 مل
59 جنية
اشتري الأن
شفرات دوركو ايف 2 شفرات للحلاقة النسائية (5+1) مجاناً
25 جنية
اشتري الأن
شامبو بانتين لشعر صحي ونظيف - 200 مل
59 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول برائحة الشاور فريش للنساء من ريكسونا - 20 مل
30 جنية
اشتري الأن
فوط يومية عادية من فريش دايز - 72 فوطة
144 جنية
اشتري الأن
افوفا العجينة السوداء الافريقية لإزالة الشعر
27 جنية
اشتري الأن
فوط يومية طويلة من فريش دايز - 18 فوطة
70 جنية
اشتري الأن
شفرات دوركو ايف 6 شفرات للحلاقة النسائية (3+1) مجاناً
140 جنية
اشتري الأن
شفرات دوركو تنكل روز لإزالة شعر الوجه للنساء - 3 قطع
75 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء نعومة ولمعان ضد القشرة - 180 مل
54 جنية
اشتري الأن
شفرات دوركو ايف 6 شفرات للحلاقة النسائية
55 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول دراي فريش للنساء من نيفيا - 50 مل
80 جنية
اشتري الأن
شفرات دوركو ايف 3 شفرات للحلاقة النسائية (3+1) مجاناً
55 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان وقوة الشعر - 180 مل
44 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - الفانيليا وجوز الهند
39 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء نعومة ولمعان ضد القشرة - 360 مل
75 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 3 للنساء من جيليت (8+4) مجاناً
225 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم مضاد لتقصف الشعر بخلاصة العسل واللوز - 350 مل
59 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 2 للنساء من جيليت
25 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – فوشيا
188 جنية
اشتري الأن
كريم علامات التمدد أثناء الحمل من سانوسان - 200 مل
550 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لإصلاح الشعر التالف - 180 مل
44 جنية
اشتري الأن
عطر خمرة من لطافة للجنسين 100 مل
1249 جنية
اشتري الأن
عطر سكاندال للنساء من جان بول (Like Original) 80 مل
649 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الخامس لمستلزمات البيبي – رمادي يونيكورن
849 جنية
اشتري الأن
عطر كوكو مدموزيل للنساء من شانيل (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – أسود×رمادي
699 جنية
اشتري الأن
فوط يومية معطرة عادية من فريش دايز - 24 فوطة
90 جنية
اشتري الأن
كريم جونسون مرطب للوجه والجسم بزبدة الشيا 24 ساعة - 100 مل
65 جنية
اشتري الأن
عطر سو سكاندال للنساء من جان بول (Like Original) 80 مل
649 جنية
اشتري الأن
عطر تراب الذهب للنساء والرجال (Like Original) 50 مل
625 جنية
اشتري الأن
شنطة مستلزمات البيبي قطيفة ميكي ماوس – كحلي
225 جنية
اشتري الأن
طقم ماكينات دوركو ايف 3×1 للجسم والوجه والقدم
249 جنية
اشتري الأن
منظم السرير لمستلزمات الطفل من شيكو – كحلي
425 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – كحلي منقط
699 جنية
اشتري الأن
لوشن بالمرز للجسم بزبدة الكاكاو - 400 مل
225 جنية
اشتري الأن
عطر بلاك أوركيد للنساء من توم فورد (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – أزرق منقوش
699 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – بينك
699 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء ضد القشرة وتساقط الشعر - 360 مل
75 جنية
اشتري الأن
منظم السرير لمستلزمات الطفل من شيكو – أسود
425 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء ضد القشرة وتساقط الشعر - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
شفرات جيليت بلو 2 بلس للنساء - 5 ماكينات
120 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف انفيزيبل دراي - 150 مل
145 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من روزماكس TG100
160 جنية
اشتري الأن
فوط صحية سوفي بالمسك ماكسي طويلة 29 سم - 16 فوطة
55 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 2 للنساء من جيليت - 4 ماكينات
95 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء نعومة ولمعان ضد القشرة - 600 مل
150 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا بيرل اند بيوتي مضاد للبكتيريا - 150 مل
120 جنية
اشتري الأن
زيت علامات التمدد أثناء الحمل من سانوسان - 100 مل
440 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول برائحة البامبو للنساء من ريكسونا - 20 مل
30 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - الزهور
40 جنية
اشتري الأن
عطر سي باسيون للنساء من جورجيو أرماني (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
شفرات سيمبلي فينوس 2 للنساء من جيليت (8+4) مجاناً
220 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول اون برائحة الجريب فروت للنساء من فا - 50 مل
60 جنية
اشتري الأن
عطر جادور للنساء من كريستيان ديور (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
فوط صحية سوفي بالمسك ماكسي طويلة جداً 32 سم - 14 فوطة
55 جنية
اشتري الأن
سيروم علامات التمدد من موستيلا - 45 مل
1190 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – كحلي
699 جنية
اشتري الأن
عطر بكرات روج 540 للنساء والرجال (Like Original) 70 مل
625 جنية
اشتري الأن
عطر 212 سكسي للنساء من كارولينا هيريرا (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
عطر عود مضاوي للنساء والرجال (Like Original) 50 مل
625 جنية
اشتري الأن
عطر لافي بيل للنساء من لانكوم (Like Original) 75 مل
625 جنية
اشتري الأن
عطر جود جيرل للنساء من كارولينا هيريرا (Like Original) 100 مل
649 جنية
اشتري الأن
لوشن بالمرز للجسم بزيت الزيتون - 400 مل
225 جنية
اشتري الأن
فوط دراي بوست الصحية لبعد الولادة - 10 فوط
65 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء ضد القشرة وتساقط الشعر - 600 مل
150 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الزهور
110 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا فريش أورانج مضاد للبكتيريا - 150 مل
120 جنية
اشتري الأن
كريم جونسون للوجه والجسم للبشرة الجافة بالجليسرين - 100 جرام
45 جنية
اشتري الأن
كولونيا فا برائحة المسك لجسم الأم - 250 مل
65 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - نعناع وفحم
110 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء النمو القوي ضد القشرة - 360 مل
90 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء النمو القوي ضد القشرة - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
شامبو كلير للنساء ترطيب خفيف ضد القشرة - 360 مل
90 جنية
اشتري الأن
شامبو بانتين للشعر بإمتزاج الطبيعة - 200 مل
79 جنية
اشتري الأن
شامبو بانتين برو-في للتحكم في تطاير الشعر - 400 مل
88 جنية
اشتري الأن
بديل الزيت برو-في من بانتين ضد تساقط الشعر - 180 مل
165 جنية
اشتري الأن
بديل الزيت برو-في من بانتين لشعر صحي وناعم - 180 مل
165 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف أوريجينال - 150 مل
145 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف برائحة الرمان - 150 مل
145 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من دوف برائحة جوز الهند والياسمين - 150 مل
145 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لإصلاح الشعر التالف - 350 مل
79 جنية
اشتري الأن
إمبولات إي كيراتين لتغذية مكثفة للشعر من ايفا - 7 قطع - 7مل
195 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان ساحر للشعر الأسود - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان وقوة الشعر - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لإصلاح الشعر التالف - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لشعر ناعم وانسيابي - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان ساحر للشعر الأسود - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لإصلاح الشعر التالف - 350 مل
65 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو كثيف وطويل للشعر - 350 مل
65 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو كثيف وطويل للشعر - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لشعر ناعم وانسيابي - 180 مل
60 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لمعان ساحر للشعر الأسود - 350 مل
79 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم قوة ولمعان للشعر - 350 مل
79 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لشعر كثيف وطويل - 350 مل
79 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم لشعر ناعم وانسيابي - 350 مل
79 جنية
اشتري الأن
صانسيلك بلسم للشعر بخلاصة جوز الهند - 350 مل
79 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة - 5 قطع 2XL
75 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة - 6 قطع L
75 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة - 5 قطع 3XL
75 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال مرة الواحدة (4XL) - 5 قطع
75 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لتساقط الشعر - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو كثيف وطويل للشعر - 600 مل
140 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان ساحر للشعر الأسود - 350 مل
65 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لمعان وقوة الشعر - 350 مل
65 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لتساقط الشعر - 350 مل
65 جنية
اشتري الأن
صانسيلك شامبو لشعر ناعم وانسيابي - 350 مل
65 جنية
اشتري الأن
ملابس صحية داخلية نسائية من دراي للأستعمال المرة الواحدة - 6 قطع XL
75 جنية
اشتري الأن
ماء ورد للبشرة من ايفا للنساء - 100 مل
35 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول اون للملابس البيضاء والسوداء وايت للنساء من نيفيا - 50 مل
69 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول اون برائحة الخيار والبطيخ للنساء من فا - 50 مل
60 جنية
اشتري الأن
مزيل عرق رول بخلاصة الشبة للنساء من نيفيا - 50 مل
79 جنية
اشتري الأن
كولونيا فا برائحة البينك باشون لجسم الأم - 250 مل
65 جنية
اشتري الأن
كولونيا فا برائحة اكوا لجسم الأم - 250 مل
65 جنية
اشتري الأن
بخاخ مزيل عرق للنساء من نيفيا دراي فريش مضاد للبكتيريا - 150 مل
130 جنية
اشتري الأن
افوفا عجينة بيضاء لإزالة الشعر - زهرة الكريز
40 جنية
اشتري الأن
سويت حرير لإزالة الشعر بدون ألم للنساء - 6 قطع
15 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الذهبي
110 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الباشون فروت
110 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - الفانيليا وجوز الهند
110 جنية
اشتري الأن
افوفا الشمع البارد لإزالة الشعر - زھور الكریز
110 جنية
اشتري الأن
فوط ريلاكس فام الصحية لبعد الولادة - 20 فوطة
120 جنية
اشتري الأن
ترمومتر قياس الحرارة الرقمي من جرانزيا
170 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الخامس لمستلزمات البيبي – كحلي
849 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الخامس لمستلزمات البيبي – سيمون×رمادي
849 جنية
اشتري الأن
شنطة ليكوين الجيل الرابع لمستلزمات البيبي – لبني
699 جنية
اشتري الأن
مقالات متعلقه
تعرفي على كل التغييرات التي تطرأ على الثديين أثناء
224,173
22-05-2021
مشكلة كثرة التبول أثناء الحمل، تعرفي كيف تتعاملين
158,031
22-05-2021
الشعور بالإرهاق أثناء الحمل: نصائح ستساعدك
181,892
22-05-2021
الغثيان الصباحي أثناء الحمل
95,849
22-05-2021
التهاب المسالك البولية أثناء الحمل و10 طرق للوقاية
150,445
22-05-2021
أهم الأعراض التي تنذرك بالخطر في أشهر الحمل الأولى
286,440
22-05-2021
10 نصائح فعالة للتغلب على الغثيان الصباحي وتحذيرات
202,203
22-05-2021
النزيف المهبلي في أول شهور الحمل، أمر طبيعي أم علا
64,074
22-05-2021
زيادة افراز اللعاب: ظاهرة غريبة أثناء الحمل
76,330
22-05-2021
كل ما يجب أن تفعليه لتتجنبي شعور حرقة المعدة أثناء
238,522
22-05-2021
احمي نفسك من الالتهابات المهبلية مع سانوسان
47,882
22-05-2021
الطلق الكاذب والحقيقي وكيف تعرفين الفرق
175,123
22-05-2021
كل الحلول لتتخلصي من الغازات وانتفاخ البطن أثناء ا
122,483
22-05-2021
طرق طبيعية لعلاج الإمساك أثناء الحمل وتجنب الإصابة
95,833
22-05-2021
كل ما تحتاجين معرفته عن زيادة الوزن أثناء الحمل
189,104
22-05-2021
طرق طبيعية لعلاج احتقان الأنف أثناء الحمل
144,776
22-05-2021
متى وكيف ستشعرين بحركة الجنين؟ ونصائح لتنشيطها
143,332
22-05-2021
طريقة متابعة حركة الجنين أثناء الحمل ومتى ينبغي اس
104,654
22-05-2021
متى يظهر كبر حجم البطن أثناء الحمل
216,459
22-05-2021
كيف يؤثر الحمل على شعورك أثناء الجماع
51,170
22-05-2021
كل مضاعفات الإصابة بتسمم الحمل وكيف تؤثر على الجني
33,863
22-05-2021
احذري الإصابة بالدوالي أثناء الحمل وتجنبيها بهذه ا
87,027
22-05-2021
كل أسباب الدوار (الدوخة) والاغماء في الحمل وكيف تت
96,705
22-05-2021
رباط الرحم المستدير، سبب آخر لآلام البطن أثناء الح
108,638
22-05-2021
طرق وعلاجات طبيعية لتخفيف الشد العضلي وتشنجات السا
78,401
22-05-2021
هل الجماع آمن تماماً طوال فترة الحمل؟ ومتى يجب أن
89,276
22-05-2021
أهم علامات وأعراض الإصابة بتسمم الحمل
88,108
22-05-2021
هل تتغير الرغبة الجنسية لكِ ولزوجك خلال فترة الحمل
29,031
22-05-2021
صداع الحمل وكيف تتجنبيه بالطرق الطبيعية
64,486
22-05-2021
تعرفي على أسرار تجنب آلام الظهر أثناء الحمل
92,438
22-05-2021
أفضل النصائح لتجنب الإصابة بتسمم الحمل
58,151
22-05-2021
أهم النصائح لتخفيف تورم اليدين والقدمين أثناء الحم
114,101
22-05-2021
ما هو سكر الحمل؟ وما أخطاره؟
17,366
22-05-2021
أخطار الإصابة بسكر الحمل على طفلك قبل وبعد الولادة
13,763
22-05-2021
ماذا تفعلين إذا كنتِ مُصابة بسكر الحمل؟
31,884
22-05-2021
أوضاع الجماع الآمنة والمناسبة خلال فترة الحمل
160,199
22-05-2021
الإصابة بالبواسير أثناء الحمل: كيف تتجنبيها والطر
23,284
22-05-2021
ضيق التنفس أثناء الحمل: هل هذا طبيعي؟ وكيف تتعاملي
112,986
22-05-2021
الالتهابات المهبلية أثناء الحمل مع سانوسان
64,558
22-05-2021
هل يستمر سكر الحمل لما بعد الولادة؟
17,477
22-05-2021